Jak se rychle probudit? Způsob, jak se probudit bez kávy

Probouzíte se, čeká vás další náročný a intenzivní den, ale po pár hodinách vám dochází energie? Nebo se vám dokonce těžko vstává a vstává z postele, protože vyhlídka na příjemné chvíle strávené pod peřinou je příliš silná? Pokud jste unaveni svým věčným pocitem únavy, zjistěte, jak se ospalosti zbavit právě teď.

Co mám dělat, když se mi neustále chce spát?

Ti, kteří každé ráno vstávají do práce nebo do školy, vědí, že není vůbec snadné tělo stimulovat. Málokdo z nás se ráno probudí plný energie a po jediném budíku. Co lze udělat pro to, aby vám vstávání nepřipadalo jako povinnost? Zjistěte, co můžete udělat, abyste v sobě probudili ranního ptáčka.

Nechte se vyšetřit

Poláci se jako národ často lékařům vyhýbají. Zejména pokud jde o muže. Podle studií je mnohem obtížnější přimět mužské pohlaví k návštěvě lékaře. Proto je tak důležité připomínat jim pravidelnou preventivní péči. Pokud se již delší dobu potýkáte s chronickou únavou, která vám ztěžuje fungování, měli byste co nejdříve navštívit svého praktického lékaře a popsat mu své potíže. Odborník vám pak bude moci dát doporučení na vhodná vyšetření, která vám o vašem zdravotním stavu řeknou více. Neustálá únava často doprovází onemocnění, jako je hypotyreóza, cukrovka, potravinové alergie nebo anémie. Než začnete hledat příčinu jinde, je vhodné vyloučit všechny tyto příčiny.

Zavedení pohybu a vyvážené stravy

Pokud důkladná vyšetření ukázala, že jste zdraví jako ryba, stojí za to zkontrolovat váš jídelníček. Jsem dostatečně hydratovaný? Převažují v mé stravě zpracované potraviny a sacharidy? Denně byste měli vypít 1,5 až 2 litry vody. To vám pomůže vyhnout se dalším negativním účinkům, jako je špatná koncentrace nebo problémy s pamětí. 

Kromě toho budete potřebovat změnu výživy. Vyloučte ze svého jídelníčku nevhodné složky a začněte s aktivním životním stylem. Pokud vás naopak žádná potravina neděsí a neexistují kontraindikace pro konzumaci některé z těchto potravin, zajistěte si denní příjem následujících vitaminů a minerálů:

Spěte klidně

Pokud se ráno nemůžete probudit, možná vaše noc nebyla tak dobrá, jak jste si mysleli. Časté probouzení během noci, dlouhé vystavení modrému světlu, pozdní jídlo, nedostatek fyzické aktivity, příliš měkká nebo příliš tvrdá matrace - to vše může zhoršit vaši ospalost. Pokud zjistíte zdroj problému, může být vaše ráno mnohem lepší, než si myslíte. 

Navíc si vedle postele postavte sklenici s vodou a dbejte na to, abyste se dostali na čerstvý vzduch. To vše vás může slušně nakopnout. 

Co dělat, když káva selže?

Kdo z nás by se nechtěl probudit bez kávy? Pokud jste si dosud mysleli, že je to nemožné - možná budete překvapeni. Existuje látka, která funguje lépe a déle než kofein obsažený v kávě nebo yerba maté. Studie ukazují, že má povzbuzující účinek a snižuje pocit únavy. Kromě toho zlepšuje kognitivní funkce organismu. 

Teacrine - což je purinový alkaloid. Látka, která má podobné účinky jako kofein, ale s jedním podstatným rozdílem - nezpůsobuje toleranci. Působí na centrální nervový systém a pomáhá snižovat pocity únavy. Látka, kterou ocení zejména profesionální řidiči, workoholici nebo sportovci, kteří si nemohou dovolit pocit ospalosti. 

Jak dávkujete theakrin, abyste se probudili plní energie?

Ti, kteří se rozhodnou přípravek užívat, užívají dávku 1-2 tablety bezprostředně před zvýšenou námahou nebo intenzivní duševní prací. Při dávkování látky po dobu 7 dnů bylo zjištěno, že účinně zvyšuje hladinu energie v průběhu celého dne a umožňuje normalizovat denní rytmus.