Všechna neurologická onemocnění - Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba nebo mrtvice - mají jeden společný prvek. Všechny vedou k úbytku populace nervových buněk. To má za následek postupnou ztrátu schopnosti normálně fungovat. Alternativou k léčbě příznaků je terapie stimulující tvorbu nových neuronů, které nahradí ty již ztracené.
Obsah
- Jak vznikají neurony?
- Mohou se neurony samy obnovit?
- Jak stimulovat neurogenezi?
- Čím krmit neurony?
- K odstranění typických problémů stáří stačí jedna návštěva posilovny týdně.
- Produkovat nervové buňky v posteli
- Použití semax peptidu
Jak vznikají neurony?
Neurogeneze neboli tvorba nových nervových buněk byla dosud považována za proces, který probíhá pouze v embryonálním období - mezi 17. a 20. týdnem těhotenství. Naproti tomu v dospělosti neurony vytvářejí převážně jen spojení mezi sebou. Ačkoli je toto téma stále předmětem vědeckého zájmu, v literatuře se stále častěji objevuje názor, že tvorba nových nervových buněk dospělými lidmi je možná. V tuto chvíli bylo prokázáno, že v mozku existují dvě oblasti zodpovědné za aktivní a kontinuální proces neurogeneze: zubní křivka hipokampu a čichový bulbus. V posledních letech bylo zjištěno, bohužel zatím pouze domněnkou, že neurony mohou vznikat i v jiných oblastech těla.
Mohou se neurony samy obnovit?
Podle studie zveřejněné v časopise Call Reports mohou být naše nervové buňky schopny regenerovat samy sebe. Analýza provedená na ovocných muškách prokázala, že regeneraci podléhají nejen axony (neurity zodpovědné za přenos impulzů z buněčného těla do dalších nervů), ale také dendrity, tedy buňky zodpovědné za příjem informací a jejich předávání do buněčného těla.
Je sice pravda, že buňky, které odumřely v důsledku mrtvice, se již nedokážou obnovit, ale ne všechny hypoxické buňky jsou zcela poškozené. Mnohé z nich jsou schopny po prodělaném "šoku" začít později opět pracovat. Navíc díky neuroplasticitě mozku jsou některé buňky schopny převzít povinnosti těch, které zemřely.
Jak stimulovat neurogenezi?
Jak stimulovat neuronypokud se s věkem přirozeně snižují? Stojí za to zajistit, aby změny ve struktuře mozku byly pro nás co nejmenší. Existují způsoby, jak stimulovat tvorbu nových neuronů. Sandrine Thuretová ve své přednášce na TEDu tvrdí, že zralý mozek může produkovat až 700 neuronů denně. To není nic ve srovnání s miliardou neuronů, které máme při narození, ale při tomto tempu se ve věku 50 let můžeme těšit z celé sady nových neuronů vyprodukovaných v dospělosti. Seznamte se s vlivem různých faktorů na proces neurogeneze.
Čím krmit neurony?
Základním prvkem v dospělosti je strava. Konzumace nutričně pestrých jídel proto našemu mozku prospěje. Mezi osvědčené tipy pro stravování patří omezení kalorické hodnoty konzumovaných 20%-30% jídel, občasné hladovění a nejedení mezi jídly. Kromě toho se doporučuje zařadit do jídelníčku flavonoidy, které se nacházejí v hořké čokoládě a borůvkách. Pro stimulaci neurogeneze budou nezbytné také omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách a ořeších. Naopak nasycené mastné kyseliny a etanol tento proces zpomalí. Zajímavé je, že některé zdroje doporučují pít červené víno, které je bohaté na resveratrol. Ten chrání vznikající buňky před zničením. My však doporučujeme jednoduše konzumovat hrozny. Resveratrol je přítomen v jejich slupkách. A alkohol rozhodně nebude cestou k lepší pohodě. Kromě toho je lepší volit žvýkací a křupavé potraviny než rozmixované dužiny bez jasné struktury - to má také za následek potlačení neurogeneze.
K odstranění typických problémů stáří stačí jedna návštěva posilovny týdně.
Neurogeneze se během cvičení zrychluje. Podle studie provedené na dvou skupinách starších lidí ve věku 65-75 let stačí pouhý silový trénink jednou týdně, aby naše tělo i mysl byly zdatnější a lépe zvládaly povinnosti každodenního života. Skupina seniorů, která prováděla silový trénink, dosahovala výrazně lepších výsledků v testech kognitivní kontroly. Dalším přínosem bylo zvýšení rychlosti chůze, která je u starších osob faktorem rizika úmrtí.
Produkovat nervové buňky v posteli
Zní to docela příjemně, že? Spánek je náš přítel a spojenec v boji proti úbytku neuronů. Právě během odpočinku se naše tělo regeneruje, mezibuněčné prostory se zvětšují a v důsledku toho může mozkomíšní mok "vyplavit" vše, co se během dne nahromadilo mezi tkáněmi.
Použití semax peptidu
Rekonstrukce neuronů v mozku může dojít také pomocí syntetického peptidu, jako je semax. Doporučuje se zejména osobám po mozkové mrtvici, které v důsledku mozkové ischemie ztratily značný počet nervových buněk nebo jsou ve špatném stavu. Látka je známá svými neuroprotektivními vlastnostmi, které mohou přispět k obnově kognitivních a poznávacích schopností, které jsou často ztraceny právě v důsledku cévní mozkové příhody. Zlepšuje také neuroplasticitu, což může vést k rychlejší regeneraci buněk a také k tvorbě nových spojení mezi nimi.
