V dnešním dynamickém světě, v němž jsou naše každodenní činnosti založeny především na používání elektronických zařízení, se náš zrak stává klíčovým prvkem pro efektivní komunikaci a získávání znalostí. Bez ohledu na náš věk nebo profesi se všichni chceme těšit z dokonalého zraku po mnoho let, který nám umožní plně využívat potenciál světa kolem nás.
Obsah
- Co nás může čekat, když nám selže zrak? Onemocnění zrakového nervu
- Glaukom
- Strava je klíčová - co jíst pro zlepšení zraku?
- Fixace
- Kreslení osmiček
- Peptidy pro zlepšení zraku - semax 1%
Klíčem k dosažení tohoto cíle je posílení zrakového nervu - spojení mezi okem a mozkem, které hraje nezanedbatelnou roli v procesu vidění. V tomto článku společně objevíme jednoduché a účinné způsoby, jak nerv posílit a udržet si zdravý a silný zrak po dlouhá léta.
Co je to zrakový nerv?
Abychom pochopili, jak důležitý je zrakový nerv pro naše každodenní fungování, je třeba přiblížit, co to vlastně je a za co je zodpovědný. Zrakový nerv je "kabel", který spojuje naše oči s mozkem. Když se na něco díváme, naše oči vnímají obrazy a přenášejí je prostřednictvím tohoto nervu do mozku. Tam jsou zase obrazy interpretovány tak, abychom vnímali svět kolem nás. Díky tomuto nervu se můžeme těšit z krásných pohledů, číst, poznávat barvy a tvary. Je to jeden z nejdůležitějších nervů, protože díky němu je vůbec možné vidět!
Co nás může čekat, když nám selže zrak? Onemocnění zrakového nervu
Jak již bylo zmíněno dříve. Oční choroby postihují téměř každého z nás. Těžko najdeme člověka, který by svůj zrakový orgán považoval za bezchybně fungující. Když mluvíme o onemocněních lebečního nervu, můžeme rozlišovat mj:
Glaukom
Glaukom je oční onemocnění charakterizované zvýšeným nitroočním tlakem. Ve zdravém oku cirkuluje tekutina v oční kouli volně a udržuje přiměřený tlak. Při tomto onemocnění však tekutina nemůže volně odtékat, což vede ke zvýšenému tlaku.
Zvýšený tlak může poškodit lebeční nerv a jeho vlákna, která jsou zodpovědná za přenos obrazu do mozku. To může postupně vést ke zhoršení vidění a v extrémních případech dokonce ke ztrátě zraku.
Glaukom často začíná ztrátou jednotlivých elementů, což může nakonec vést k úplné atrofii nervů - jinými slovy ke slepotě.
Onemocnění je často na počátku asymptomatické, a proto se mu říká "tichý zloděj zraku". Vyšší riziko vzniku onemocnění mají lidé starší, diabetici, lidé s nadváhou nebo lidé, u nichž se toto onemocnění vyskytlo v rodině. Pravidelné oční prohlídky jsou velmi důležité pro včasné odhalení glaukomu a zavedení vhodné léčby, která může oddálit progresi onemocnění a zabránit dalšímu poškození zraku.
Nepečujte o sebe jen ve stáří, protože toto onemocnění se může vyskytnout u starších osob stejně jako u dětí.
Neuropatie zrakového nervu
Neuropatie zrakového nervu je lékařský termín popisující poškození nebo onemocnění 2. hlavového nervu. Neuropatie může mít různé příčiny, například úraz, zánět nervu, problémy s cévním oběhem v oku, nádory , nedostatek krve, zánět nervu způsobený infekcí nebo autoimunitní onemocnění.
Mezi příznaky spojené s tímto onemocněním může patřit zhoršené vidění, tupozrakost, snížená zraková ostrost, ztráta zraku na jednom nebo obou očích a další poruchy.
Léčba neuropatie závisí na příčině a závažnosti poškození. Někdy může být možné zastavit progresi onemocnění, zatímco v jiných případech se léčba může zaměřit na minimalizaci dalšího poškození a pomoci pacientovi lépe se vyrovnat s omezením zraku. Pro přesnou diagnózu a vhodnou léčbu jakýchkoli zrakových problémů je vždy vhodné poradit se s oftalmologem.
Strava je klíčová - co jíst pro zlepšení zraku?
| Komponenta | Jak působí na oči? | Kde ji lze nalézt? |
|
Jsou nezbytné pro správnou funkci sítnice. Pomáhají předcházet makulární degeneraci, která zhoršuje vidění při slabém osvětlení. Pomáhají také udržovat zdravý rohovkový epitel, který ovlivňuje ostrost vidění. | Retinol pochází především z živočišných produktů, jako jsou játra, ryby, vejce a mléko.
Bohatými zdroji karotenoidů jsou například mrkev, dýňová semínka, růžičková kapusta, rajčata, červená paprika, petržel, mango. |
|
B1 (thiamin) pomáhá udržovat zdravé oční nervy. | Zdrojem thiaminu jsou celozrnné obiloviny, semena, ořechy, maso a zelená zelenina. |
| B2 (riboflavin) Podílí se na ochraně a udržování zdravého očního epitelu. Pomáhá také při regeneraci sítnice. Dokáže podporovat zdraví oční koule a chránit ji před škodlivými vlivy. | Zdrojem vitaminu B2 je mléko, vejce, vnitřnosti, tuňák, makrela a brokolice. | |
| B3 (niacin, PP) může ovlivnit stav cév v oku, čímž pomáhá udržovat dostatečný krevní oběh a přísun živin do očních tkání. Niacin může také podporovat celkovou výkonnost očí. | Zdrojem vitaminu B3 jsou ryby, drůbež, celozrnné obiloviny, semena a zelená zelenina. | |
| B6 (pyridoxin) se podílí na vedení nervových signálů, což může ovlivnit správnou funkci zrakových nervů a nervového systému zodpovědného za vidění. | Zdrojem vitaminu B6 je maso, ryby, banány, brambory a ořechy. | |
|
Je to silný antioxidant, který pomáhá chránit oči před poškozením volnými radikály. Volné radikály mohou poškodit oční buňky včetně sítnice, což může vést k makulární degeneraci a dalším problémům se zrakem.
Zlepšuje stav cév. Pomáhá udržovat zdravý krevní oběh, včetně krevního oběhu v malých cévách v oku. Regenerace tkání. Látka nezbytná pro tvorbu kolagenu, který je základní složkou mnoha tkání, včetně oční rohovky a čočky. Kolagen je zodpovědný za udržování pružnosti a zdravého stavu očních tkání.
Snížení rizika šedého zákalu. Některé studie naznačují, že strava bohatá na vitamin C může pomoci snížit riziko šedého zákalu, který je jednou z hlavních příčin ztráty zraku u starších lidí.
|
Čerstvé ovoce a zelenina, jako jsou pomeranče, citrony, kiwi, jahody, červená paprika, brokolice, špenát a květák. |
|
Prevence zánětů: má protizánětlivé účinky, které mohou pomoci snížit riziko zánětu oka a sítnice.
Podpora imunitního systému. Důležité pro správné fungování imunitního systému, které může pomoci předcházet infekcím, jež mohou ovlivnit zdraví očí.
Vliv na hormony a regulaci buněčného růstu. Může ovlivňovat vhodnou regulaci růstu buněk, včetně buněk očí, což může být prospěšné pro jejich zdraví.
|
Můžeme ho získat především působením slunečního světla. Naše kůže ho produkuje, když je vystavena UVB záření. Kromě toho se nachází v některých potravinách, jako je losos, tuňák a mléčné výrobky (např. vejce, mléko). |
|
Ochrana proti oxidaci. Je to silný antioxidant, který pomáhá chránit oční buňky před účinky škodlivých oxidantů. Nadbytek oxidantů, které vznikají v těle v důsledku oxidačního stresu, může poškodit buňky sítnice a způsobit makulární degeneraci.
Podporuje zdraví epitelu. Pomáhá udržovat zdravý oční epitel, včetně rohovkového epitelu, který je zodpovědný za správný lom světla na povrchu oka.
Zlepšení krevního oběhu. Může ovlivnit rozšíření cév, což může zlepšit prokrvení očí a přísun živin do očních tkání.
|
Ořechy (mandle, kešu ořechy), kukuřice, zelí, semínka (slunečnicové, dýňové), rostlinné oleje (např. řepkový, olivový), zelená listová zelenina (špenát, kapusta) a avokádo. |
|
Je důležitý pro zdraví sítnice. Pomáhá při tvorbě melaninu, který je nezbytný pro její správnou funkci. Pomáhá také při vstřebávání vitaminu A, který je zásadní pro dobré vidění při slabém osvětlení. Kromě toho se podílí na ochraně před oxidačním stresem, který může poškodit oční buňky. | Mořské plody (např. ústřice), dýňová semínka, maso, ořechy, slunečnicová semínka a mléčné výrobky. |
|
Selen je také antioxidant a pomáhá chránit oční buňky před poškozením oxidanty. Chrání sítnici a podporuje její zdraví. | Maso, vejce, slunečnicová semínka a celozrnné obilné výrobky. |
|
Měď je důležitá pro tvorbu kolagenu, který je nezbytnou součástí mnoha tkání, včetně oční rohovky. Kolagen pomáhá udržovat pružnost a zdraví očí. Podílí se také na vedení nervových impulzů, což je důležité pro správnou funkci zrakových nervů. | Ořechy, semena, kakao, mořské plody, tmavé drůbeží maso a játra. |
|
Podílí se na neutralizaci oxidantů, což může přispívat k ochraně sítnice před oxidačním poškozením. | Fazole, celozrnné obilné výrobky, špenát a čaj. |
|
Lutein, známý také jako "oční pilulka", je mimořádně důležitá chemická sloučenina, která má významný vliv na náš zrak a zdraví očí. Jedná se o druh karotenoidu, což je rostlinná látka, kterou si lidské tělo nedokáže samo vyrobit. Proto je nutné dodávat lutein s potravou, abychom podpořili svůj zrak a udrželi si ho v dobré kondici po dlouhá léta.
Kromě toho lutein podporuje funkci sítnice tím, že zvyšuje hustotu pigmentu v makule, což vede ke zlepšení zrakové ostrosti a schopnosti rozpoznávat detaily. |
Listová zelenina s intenzivní zelenou barvou, jako je kapusta, rukola nebo hlávkový salát. Dále žlutá a oranžová zelenina, jako je mrkev, dýně nebo paprika, vaječné žloutky, které jsou vynikajícím zdrojem luteinu. |
Všichni odborníci se shodují na tom, že klíčem k preventivní péči o zrak je kromě pravidelných návštěv specialisty také správná strava bohatá na živiny, které chrání náš zrak a ovlivňují jeho správné fungování. Níže jsme pro vás připravili přehled vitaminů a minerálů, které vám pomohou zlepšit zrak.
Cvičení pro lepší zrak
Fixace
Fixace je jednou z technik pro lepší vidění, které mají za cíl zlepšit schopnost oka zaostřit na různé body. Tato cvičení pomáhají posilovat oční svaly, zvyšují pružnost očních bulbů a zlepšují schopnost oka udržet ostrost a přesnost vidění.
Trénink spočívá ve sledování určených bodů na papíře, obrazovce počítače nebo jiném objektu pomocí oka. Mohou to být například písmena, čísla, tečky, tvary nebo předměty umístěné na různých místech povrchu. Cvičení zahrnuje zaměření oka na daný bod po stanovenou dobu a následné přesunutí oka na jiný bod.
Při fixaci je důležité vyvarovat se nadměrného namáhání očí a držení hlavy v nehybné poloze. Cvičení je třeba provádět plynule a bez nadměrné stimulace. Je třeba pamatovat také na vhodné osvětlení, aby nedocházelo k nadměrnému zatěžování očí.
Trénink má pozitivní vliv na zrakový nerv a celý zrakový systém. Je to jedna z tréninkových metod, která pomáhá posilovat oční svaly, zlepšovat vidění a jeho koncentraci a zvyšovat pružnost očních bulbů.
Kreslení osmiček
Během cvičení se provádějí různé pohyby očí, například pohyb očí ve tvaru písmene "H", "X", "O" nebo "8". Různé pohyby zapojují různé skupiny očních svalů a vyžadují přesnou kontrolu pohybu očí.
Pravidelné provádění pohybů pomáhá posilovat oční svaly, zvyšovat jejich pružnost a zlepšovat schopnost rychlého přenosu zraku mezi různými body. Výsledkem je, že zrakový nerv dostává přesnější signály z očí, což zlepšuje kvalitu a ostrost vidění.
Cvičení je také určeno ke snížení únavy očí, která může být důsledkem dlouhodobého soustředění na jeden bod, jak je tomu často při práci před obrazovkou počítače nebo jiných elektronických zařízení. Provádění různých očních pohybů umožňuje očním svalům uvolnit se a snížit napětí, což přispívá k celkovému pohodlí očí.
Peptidy pro zlepšení zraku - semax 1%
Výše zmíněné cvičení a dieta jsou řešení, která jsou již dlouho známá a oceňovaná všemi druhy odborníků a neměla by být opuštěna. Je však třeba zdůraznit, že ti, kdo hledají způsoby, jak zlepšit zrak, poukazují na příznivé účinky peptidu, který je semax 1 %. Látka je nootropní peptid, který se používá ke zlepšení kognitivních funkcí, ale jak vidíte, nejen. Může vykazovat účinné účinky na zrak a zlepšovat jeho fungování. V Rusku je přípravek oficiálně uznán jako lék, ale v rámci Evropské unie tomu tak prozatím není. Vhodné dávkování přípravku semax záleží na problému, se kterým se člověk potýká. Předpokládá se však, že se jedná o dva střiky rozprašovačem ráno a večer po dobu přibližně dvou týdnů. Je dobré začít s minimálními dávkami a postupem času dávku zvyšovat a sledovat, jak tělo na látku reaguje.
Studie provedené na této látce ukázaly, že neuroprotektivní léčba pomocí této látkysemax 1% byla účinnější než tradiční léčba. Kromě toho zavedení této sloučeniny do léčby zrakových onemocnění umožnilo rychlejší zotavení. U pacientů bylo pozorováno zvětšení zorného pole, zlepšení ostrosti a zlepšení barevného vidění.
