Způsoby posílení imunity: Jak neonemocnět v podzimním/zimním období?

Podzimní a zimní období je jistě jedním z nejkrásnějších období roku. Bohužel je to také období, kdy je naše imunita vystavena mnoha zkouškám. Chladné a sychravé dny podporují šíření virů a nedostatek slunečního světla může negativně ovlivnit naši náladu a vést k onemocnění imunitního systému. Existují však způsoby, jak naši imunitu posílit a zajistit, abychom si podzimní/zimní období užili v plném zdraví.

V následujícím článku se podíváme na účinné metody, jak předem vyzbrojit náš imunitní systém a udržet naše tělo v dobré kondici během chladných měsíců.

Co je to imunita a co přispívá k jejímu poklesu?

Imunita je přirozená schopnost organismu chránit se před bakteriemi, mikroorganismy, viry nebo rakovinnými buňkami. Náš životní styl má na naši imunitu velký vliv, proto je vhodné se naučit základy péče o imunitní systém v období zvýšené náchylnosti k infekcím.

Zhoršení našeho imunitního systému znamená nejen zvýšené riziko infekce, ale také rakoviny. A pro připomenutí je třeba dodat, že rakovinné buňky vznikají v našem těle neustále a je jen na našem imunitním systému, aby zajistil, že se nebudou nekontrolovaně množit.

Z čeho se skládají buňky imunitního systému? Není to ani plast, ani kov, ale živiny, které tělu dodáváme s potravou, a proto je tak důležité, aby naše strava byla bohatá na správné složky. Konzumace nadbytku jednoduchých cukrů obsažených nejen ve sladkostech, ale například i v bílé mouce, může přispět k narušení normální hladiny glukózy a také hladiny inzulínu v krvi. Glukóza potlačuje činnost bílých krvinek a lymfocytů, tj. buněk imunitního systému.

Zdravý imunitní systém: Strava pro imunitu

Pro dostatečnou imunitu je zásadní konzumovat dostatek zeleniny a ovoce, které jsou osvědčeným zdrojem minerálů, vitaminu C, vitaminu A, vitaminu D a E a prvků včetně železa, zinku a selenu. Strava, která podporuje tvorbu imunitních buněk, bude bohatá na nenasycené mastné kyseliny s optimálním poměrem mezi omega-3 a omega-6. Indikována budou také přírodní antibiotika, konkrétně cibule, česnek nebo oregano. Jejich vysoký obsah silic, flavonoidů a saponinů ničí viry a bakterie.

Způsoby posílení imunity: prebiotika a probiotika

Probiotika, zdroj prospěšných bakterií. Podmiňují rovnováhu bakteriální flóry ve střevech a účinnější ochranu před mikroorganismy. Mezi přírodní způsoby, jak zvýšit jejich počet v těle, patří konzumace přírodních jogurtů, kefírů a různých druhů nakládané zeleniny.

Prebiotika naopak mohou obsahovat rostlinné látky, které vyživují již zmíněné bakterie. Jejich výborným zdrojem je například oves, cibule nebo česnek.

Posílení imunitního systému organismu: Fyzická aktivita

Pohyb je zdraví, to víme už dlouho. Není to jen rčení našich maminek a babiček, ale skutečný vztah, který nás může na podzim a v zimě ochránit před mnoha nemocemi. Jakákoli fyzická aktivita stimuluje krevní oběh a okysličování celého těla. Provozování sportu stimuluje syntézu imunoglobulinu a aktivuje lymfocyty. To je obrovský přínos pro naši imunitu. Je třeba pamatovat i na umírněnou aktivitu, protože velmi intenzivní trénink může vést i k opačné situaci.

Podpora přirozeného obranného systému těla pomocí glutathionu

Glutathion tad 600 je malá, ale nesmírně důležitá chemická sloučenina, která hraje klíčovou roli při udržování zdraví našeho těla. Jako antioxidant pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem, což je důležité pro celkové zdraví i pro posílení imunitního systému. Tad 600 funguje jako jakýsi strážce, který chrání buňky před poškozením volnými radikály, jež mohou oslabit naši imunitu a učinit nás náchylnějšími k infekcím. Přestože se glutathion v našem těle vytváří přirozeně, existují faktory, jako je stres, stárnutí a nezdravý životní styl, které mohou jeho hladinu snižovat. Proto se stále častěji obracíme k látkám, které jsou schopny zaručit zvýšení hladiny glutathionu a podpořit tak náš přirozený obranný systém. Ti, kteří glutathion doplňují, obvykle volí formu injekce nebo nitrožilní infuze. Tímto způsobem látka obchází proces odbourávání a je pro buňky snadněji dostupná. Stačí připravit roztok podle příbalového letáku.