Måder at styrke immunforsvaret på: Hvordan undgår man at blive syg i efterårs- og vintersæsonen?

Efterårs- og vintersæsonen er helt sikkert en af de smukkeste tider på året. Desværre er det også en periode, hvor vores immunforsvar bliver sat på mange prøver. Kolde og fugtige dage fremmer spredningen af vira, og manglen på sollys kan påvirke vores humør negativt og føre til sygdomme i immunsystemet. Der er dog måder, hvorpå vi kan styrke vores immunforsvar og sikre, at vi kan nyde efterårs- og vintersæsonen med fuldt helbred.

I den følgende artikel vil vi se på effektive metoder til at ruste vores immunsystem på forhånd og holde vores kroppe i god form i de kolde måneder.

Hvad er immunitet, og hvad bidrager til dens fald?

Immunitet er kroppens naturlige evne til at beskytte sig mod bakterier, mikroorganismer, vira eller kræftceller. Vores livsstil har stor indflydelse på vores immunforsvar, så det er værd at lære det grundlæggende om, hvordan man passer på sit immunforsvar i perioder med øget modtagelighed for infektioner.

En forringelse af vores immunsystem betyder ikke kun en øget risiko for infektioner, men også for kræft. Og som en påmindelse er det værd at tilføje, at der hele tiden opstår kræftceller i vores krop, og det er kun op til vores immunsystem at sikre, at de ikke formerer sig ukontrolleret.

Hvad er immunsystemets celler lavet af? Det er hverken plastik eller metal, men de næringsstoffer, som vi tilfører kroppen med maden, og derfor er det så vigtigt, at vores kost er rig på de rigtige ingredienser. Et for stort indtag af simple sukkerarter, som ikke kun findes i slik, men også i f.eks. hvidt mel, kan være med til at forstyrre det normale glukoseniveau og insulinniveauet i blodet. Glukose hæmmer aktiviteten af hvide blodlegemer og lymfocytter, dvs. immunsystemets celler.

Et sundt immunsystem: En kost, der styrker immunforsvaret

For at opnå tilstrækkelig immunitet er det afgørende at spise masser af grøntsager og frugt, som er dokumenterede kilder til mineraler, C-vitamin, A-vitamin, D-vitamin og E-vitamin og grundstoffer som jern, zink og selen. En kost, der understøtter produktionen af immunceller, vil være rig på umættede fedtsyrer med et optimalt forhold mellem omega-3 og omega-6. Naturlige antibiotika, nemlig løg, hvidløg eller oregano, vil også være indiceret. Deres høje indhold af æteriske olier, flavonoider og saponiner ødelægger vira og bakterier.

Måder at styrke immunforsvaret på: Præbiotika og probiotika

Probiotika, en kilde til gavnlige bakterier. De forbedrer balancen i tarmens bakterieflora og giver en mere effektiv beskyttelse mod mikroorganismer. Naturlige måder at øge antallet af dem i kroppen på omfatter indtagelse af naturlig yoghurt, kefir og forskellige typer pickles.

Præbiotika kan på den anden side omfatte plantestoffer, som giver næring til de tidligere nævnte bakterier. Gode kilder til dem er f.eks. havre, løg eller hvidløg.

Styrkelse af kroppens immunforsvar: Fysisk aktivitet

Bevægelse er sundhed, det har vi vidst i lang tid. Det er ikke bare et ordsprog fra vores mødre og bedstemødre, men et virkeligt forhold, som kan beskytte os mod mange sygdomme i efteråret og vinteren. Enhver fysisk aktivitet stimulerer blodcirkulationen og iltningen i hele kroppen. At dyrke sport stimulerer syntesen af immunoglobulin og aktiverer lymfocytter. Det er en stor fordel for vores immunforsvar. Moderat aktivitet skal også huskes, da meget intensiv træning endda kan føre til den modsatte situation.

Støt kroppens naturlige forsvarssystem med glutathion

Glutathion tad 600 er en lille, men ekstremt vigtig kemisk forbindelse, der spiller en nøglerolle i opretholdelsen af vores krops sundhed. Dets rolle som antioxidant hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativ stress, hvilket er vigtigt for både den generelle sundhed og for at styrke vores immunsystem. Tad 600 arbejder som en slags portvagt, der beskytter cellerne mod skader fra frie radikaler, som kan svække vores immunforsvar og gøre os mere modtagelige for infektioner. Men selv om glutathion produceres naturligt i vores kroppe, er der faktorer som stress, aldring og usund livsstil, der kan reducere niveauet af glutathion. Derfor vender vi os i stigende grad mod stoffer, der kan garantere øgede glutathionniveauer for at støtte vores naturlige forsvarssystem. De, der tager tilskud af glutathion, vælger normalt injektionsform eller intravenøs infusion. På den måde går stoffet uden om nedbrydningsprocessen og er lettere tilgængeligt for cellerne. Du skal blot forberede opløsningen i henhold til indlægssedlen.