How to take care of the mental health of the elderly? The way forward for mental disorders in elderly seniors

Starzenie się to nieodłączny element życia. Nasi rodzice czy dziadkowie, często w tym późniejszym okresie życia zmagają się z zaburzeniami psychicznymi jak zaburzenia lękowe czy depresja. Nie należy tego bagatelizować. Dlaczego coraz większy odsetek osób starszych cierpi z powodu zaburzeń mentalnych i jak im pomóc? Podpowiadamy w artykule.

Co składa się na zdrowie psychiczne seniorów?

Zdrowie umysłowe jest niezwykle ważnym elementem ogólnego dobrostanu jednostki. Składa się ono z wielu skomplikowanych czynników, które wspólnie wpływają na naszą zdolność do funkcjonowania i radzenia sobie w życiu.

Po pierwsze, zdrowy umysł zależy od naszej zdolności do rozumienia i zarządzania własnymi emocjami. Umiejętność rozpoznawania i wyrażania uczuć, a także radzenia sobie z nimi, jest kluczowym elementem utrzymania równowagi w życiu. Terapia emocjonalna i techniki samoregulacji emocji są ważnymi narzędziami w budowaniu tej zdolności.

Po drugie, relacje interpersonalne odgrywają istotną rolę w zdrowiu psychicznym. Tworzenie i utrzymywanie zdrowych, wspierających relacji z innymi ludźmi może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie i poczucie przynależności. Terapia par i rodzinna może pomóc w rozwiązywaniu konfliktów i poprawianiu jakości relacji.

Po trzecie, odpowiednia dbałość o ciało ma ogromny wpływ na samopoczucie. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej i neurochemicznej, co wpływa na nasze samopoczucie.

Nie można zapominać o genetycznych i biologicznych czynnikach, które również mają znaczenie dla zdrowia mentalnego. Dziedziczność pewnych skłonności do niektórych zaburzeń może wpłynąć na ryzyko ich wystąpienia.

Wreszcie, wsparcie ze strony specjalistów, takich jak psychiatrzy, psychoterapeuci i inni specjaliści, może być niezwykle istotne w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Terapia psychoedukacyjna, farmakoterapia i terapie poznawczo-behawioralne to tylko niektóre z narzędzi, które mogą pomóc pacjentom w radzeniu sobie z wyzwaniami dnia codziennego

Należy mieć na względzie, że nasza psychika to złożony i wielowymiarowy obszar, który obejmuje emocje, relacje, ciało i wiele innych czynników. Dbając o te aspekty, możemy przyczynić się do poprawy samopoczucia najbliższych.

Co pogarsza zdrowie psychiczne osób starszych?

Psychika osób starszych może się pogarszać ze względu na wiele czynników, zarówno te związane z procesem starzenia się, jak i inne czynniki zewnętrzne. Do czynników ryzyka, które mogą pogarszać zdrowie psychiczne, zaliczyć można m.in.:

1. Izolacja społeczna – osoby starsze często mają ograniczone możliwości uczestnictwa w życiu społecznym, co może prowadzić do uczucia samotności i izolacji. Brak regularnych interakcji społecznych może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.
2. Utrata bliskich – trauma związana z coraz częstszą utratą bliskich osób i rodziny, może odcisnąć piętno. Poczucie samotności i beznadziei są bardzo częstą przyczyną podupadaniu na psychice.
3. Problemy zdrowotne – wzrost liczby problemów zdrowotnych z wiekiem może wpływać na gorszą jakość życia. Ból, choroby przewlekłe i utrata niezależności mogą wywoływać uczucia depresji i bezradności.
4. Zmiany w funkcjonowaniu mózgu – starzenie się może wpływać na zaburzenia pamięci i koncentracji. Seniorzy mogą doświadczać zaburzeń poznawczych wieku starczego takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona – to wszystko zmniejsza jakość życia i wyklucza osoby w podeszłym wieku z normalnego funkcjonowania.
5. Zmiany hormonalne – szczególnie te związane z wiekiem, jak np. spadek poziomu hormonów płciowych i hormonów tarczycy, mogą mieć realny wpływ na nastrój i samopoczucie.
6. Złe nawyki żywieniowe i brak aktywności fizycznej – niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej to najczęstszy problem seniorów. Wprowadzenie regularnej dawki sportu i zdrowa dieta mogą pomóc w utrzymaniu równowagi psychicznej.
7. Brak dostępu do opieki zdrowotnej – seniorzy często potrzebują specjalistycznej opieki zdrowotnej, a brak dostępu do niej może prowadzić do niewłaściwego leczenia zaburzeń psychicznych lub innych problemów zdrowotnych.
8. Zaburzenia snu.
9. Zły stan finansowy – osoby starsze rzadko kiedy mogą cieszyć się ogromną emeryturą, która pozwoli im na spokojny i bezpieczny byt. Stres związany z problemami finansowymi obniża komfort życia i może powodować stany lękowe.

Jak wspierać zdrowie psychiczne osób w starszym wieku?

Ważne jest, aby otoczyć seniorów wsparciem, uwzględniając ich potrzeby zdrowotne i psychiczne. Regularne kontrole lekarskie, aktywność społeczna, zdrowa dieta, dbałość o sen oraz dostęp do specjalistycznej opieki zdrowotnej mogą pomóc w utrzymaniu osób starszych w należytym stanie do późnych lat. Oto kilka drobnych gestów, które mogą pomóc seniorom utrzymać psychikę w dobrym stanie:

1. Regularny kontakt społeczny – starzenie się często wiąże się z większą izolacją społeczną. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać regularny kontakt z osobami starszymi, czy to poprzez odwiedziny, rozmowy telefoniczne, czy też korzystanie z nowych technologii, takich jak wideokonferencje.
2. Zachęcanie do aktywności społecznej – pomagaj starszym osobom w uczestniczeniu w aktywnościach społecznych, takich jak klub seniora, zajęcia kulturalne czy wolontariat. To może pomóc w budowaniu relacji i utrzymaniu zdrowego życia społecznego.
3. Zachęcanie do aktywności fizycznej – regularna aktywność fizyczna jest ważna nie tylko dla zdrowia fizycznego i nie tylko. Wspieraj starsze osoby w podejmowaniu łagodnych form ruchu, takich jak spacery czy gimnastyka.
4. Zdrowa dieta – pomóż seniorowi w Twojej rodzinie utrzymywać zdrową dietę, dostarczając mu odpowiednie posiłki i zachęcając do picia wystarczającej ilości wody.
5. Dbałość o sen – pomóż starszym osobom utrzymywać zdrowy rytm snu i rozwiązywać problemy z bezsennością.
6. Wspieranie zainteresowań i pasji – zachęcaj starsze osoby do kontynuowania swoich zainteresowań i pasji, które mogą dostarczać im radości i satysfakcji.
7. Dbaj o ich bezpieczeństwo – pomagaj w zapewnieniu bezpiecznych warunków mieszkaniowych i dostępu do opieki zdrowotnej w razie potrzeby.
8. Rozmawiaj o uczuciach – zachęcaj starsze osoby do otwartego wyrażania swoich uczuć i myśli. Poświęć czas na słuchanie i udzielanie wsparcia emocjonalnego.
9. Zachęcanie do szukania pomocy specjalistycznej – jeśli zauważysz, że osoba starsza ma trudności z utrzymaniem odpowiedniego stanu psychicznego, zachęć ją do skonsultowania się z lekarzem lub specjalistą.

Poznaj peptyd sprzyjający zdrowiu psychicznemu

Epitalon to peptyd, który w ostatnich latach przyciągnął uwagę ze względu na swoje potencjalne korzyści dla zdrowia. Ten krótki peptyd zbudowany jest z czterech aminokwasów i jest naturalnie występującym hormonem w organizmach ssaków. Badania laboratoryjne i kliniczne sugerują, że epitalon może wpływać na procesy starzenia się oraz mieć pozytywny wpływ na funkcje mózgu. Jednym z głównych mechanizmów działania epitalonu jest regulacja aktywności telomerazy, enzymu odpowiedzialnego za utrzymanie długości telomerów – struktur na końcach chromosomów. Poprzez wspieranie długowieczności komórek i zapobieganie ich starzeniu się, może przyczyniać się także  do poprawy ogólnej sprawności i utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz zahamowanie procesów degeneracyjnych. Choć dalsze badania nadal są niezbędne – substancja stanowi fascynującą obietnicę jako potencjalny środek wspomagający zdrowie psychiczne w kontekście starzenia się.

Jak brać epitalon? Szczególnie kiedy mamy do czynienia z osobą w podeszłym wieku. Substancję dla seniora najkorzystniej przyjmować będzie w formie donosowej. Epitalon spray wystarczy zaaplikować do nosa, bez zbędnych problemów z igłą czy przełykaniem sporej wielkości tabletki. Będzie to najbardziej komfortowy sposób podania. Przygotowanie takiego roztworu jest wyjątkowo proste i powinno być dokładnie opisane w ulotce dołączonej do produktu.