Formas de reforzar la inmunidad: ¿Cómo no enfermar en otoño/invierno?

El otoño y el invierno son sin duda una de las épocas más bellas del año. Por desgracia, también es un periodo en el que nuestra inmunidad se ve sometida a muchas pruebas. Los días fríos y húmedos favorecen la propagación de virus, y la falta de luz solar puede afectar negativamente a nuestro estado de ánimo y provocar enfermedades del sistema inmunitario. Sin embargo, hay formas de ayudar a reforzar nuestra inmunidad y asegurarnos de que podemos disfrutar de la temporada de otoño/invierno con plena salud.

En el siguiente artículo, veremos métodos eficaces para armar nuestro sistema inmunitario de antemano y mantener nuestro cuerpo en buena forma, durante los meses fríos.

¿Qué es la inmunidad y qué contribuye a su declive?

La inmunidad es la capacidad natural del organismo para protegerse de bacterias, microorganismos, virus o células cancerosas. Nuestro estilo de vida influye enormemente en nuestra inmunidad, por lo que merece la pena aprender las nociones básicas para cuidar el sistema inmunitario en épocas de mayor susceptibilidad a las infecciones.

El deterioro de nuestro sistema inmunitario no sólo implica un mayor riesgo de infección, sino también de cáncer. Y, como recordatorio, vale la pena añadir que las células cancerosas surgen en nuestro cuerpo todo el tiempo y sólo depende de nuestro sistema inmunológico para asegurarse de que no se multiplican sin control.

¿De qué están hechas las células del sistema inmunitario? No son de plástico ni de metal, sino de los nutrientes que aportamos al organismo con los alimentos, por eso es tan importante que nuestra dieta sea rica en los ingredientes adecuados. Consumir un exceso de azúcares simples contenidos no sólo en los dulces, sino también en la harina blanca, por ejemplo, puede contribuir a alterar los niveles normales de glucosa, así como los niveles de insulina en la sangre. La glucosa inhibe la actividad de los glóbulos blancos y los linfocitos, es decir, las células del sistema inmunitario.

Un sistema inmunitario sano: Una dieta para la inmunidad

Para una inmunidad adecuada, es crucial consumir muchas verduras y frutas, que son fuentes probadas de minerales, vitamina C, vitamina A, vitamina D y vitamina E y elementos como el hierro, el zinc y el selenio. Una dieta que favorezca la producción de células inmunitarias será rica en ácidos grasos insaturados con una proporción óptima entre omega-3 y omega-6. También estarán indicados los antibióticos naturales, como la cebolla, el ajo o el orégano. Su alto contenido en aceites esenciales, flavonoides y saponinas destruye virus y bacterias.

Formas de reforzar la inmunidad: prebióticos y probióticos

Los probióticos, una fuente de bacterias beneficiosas. Condicionan el equilibrio de la flora bacteriana en los intestinos y una protección más eficaz contra los microorganismos. Las formas naturales de aumentar su número en el organismo incluyen el consumo de yogures naturales, kéfir y diversos tipos de encurtidos.

Los prebióticos, por su parte, pueden incluir sustancias vegetales que nutrirán a las bacterias antes mencionadas. Sus fuentes excelentes son, por ejemplo, la avena, la cebolla o el ajo.

Refuerzo del sistema inmunitario del organismo: Actividad física

El movimiento es salud, lo sabemos desde hace mucho tiempo. No es sólo un dicho de nuestras madres y abuelas, sino una relación real que puede protegernos de numerosas enfermedades en otoño e invierno. Cualquier actividad física estimula la circulación sanguínea y la oxigenación en todo el cuerpo. Practicar deporte estimula la síntesis de inmunoglobulina y activa los linfocitos. Esto supone un gran beneficio para nuestra inmunidad. También hay que tener en cuenta la actividad moderada, ya que un entrenamiento muy intenso puede llevar incluso a la situación contraria.

Ayuda al sistema de defensa natural del organismo con glutatión

Glutatión tad 600 es un compuesto químico pequeño pero extremadamente importante que desempeña un papel clave en el mantenimiento de la salud de nuestro organismo. Su función como antioxidante ayuda a proteger las células del estrés oxidativo, lo que es importante tanto para la salud en general como para reforzar nuestro sistema inmunitario. Tad 600 obras como una especie de guardián que protege a las células de los daños causados por los radicales libres, que pueden debilitar nuestra inmunidad y hacernos más susceptibles a las infecciones. Sin embargo, aunque el glutatión se produce de forma natural en nuestro organismo, hay factores como el estrés, el envejecimiento y los estilos de vida poco saludables que pueden reducir sus niveles. Por ello, cada vez se recurre más a sustancias capaces de garantizar un aumento de los niveles de glutatión para apoyar nuestro sistema de defensa natural. Quienes toman suplementos de glutatión suelen elegir la forma de inyección o infusión intravenosa. De esta forma, la sustancia evita el proceso de descomposición y llega más fácilmente a las células. Basta con preparar la solución de acuerdo con el prospecto.