Teacrine, tuntud ka kui 1,3,7,9-tetrametüülhape, on puriini alkaloid, mida leidub kakao puuviljad cupuacu (Theobroma grandiflorum) ja Hiina tee (Camellia assamica) tuntud kui "kucha". ise struktuur keemiline teacrines on sarnane kofeiiniga täiendava metüülrühmaga positsioonis 9 ja karbamiidiga, mis tuleneb täiendavast ketoonrühmast positsioonis 8.
Teacrine kasutatakse kroonilise väsimuse puhul, mälu ja kognitiivsete funktsioonide parandamiseks ja mõjutab aju sarnaselt kofeiiniga, stimuleerides kesknärvisüsteemi suuremates annustes ja rahustades kesknärvisüsteemi aktiivsust väiksemates annustes.
"Kucha", Hiinast pärit teesort, mis on rikkalik teakriini allikas on Hiina meditsiinis kasutatud juba aastaid parandab heaolu, meeleolu, vastupidavust ja immuunsust.
Kuidas mõjutab teakriin meie keha?
1 ) See mõjub ergutavalt, avaldab positiivset mõju meeleolule ja heaolule ning parandab veidi kognitiivseid võimeid - uuring noorte naiste ja meeste kohta, kes said 150 mg kofeiini, 150 mg teakriini ja kofeiini ning platseebot 3 päeva jooksul, mida eraldas nädal, mil toidulisandit üldse ei manustatud. Subjektiivsete tunnete suurenemine tähelepanelikkus, valvsus, keskendumisvõime ja suurem energia. nende puhul, kes lisasid teakriini koos kofeiiniga, võrreldes ainult kofeiini või platseebot sisaldavate toidulisandite rühmadega.
2 ) Suurendab vastupidavust - Uuringus, mis simuleeris jalgpallimatši nii meestel kui ka naistel, leiti, et teakriin koos kofeiiniga ei suurendanud kognitiivset jõudlust mitte ainult rohkem kui kumbki toidulisand üksi, vaid ka andis eelise fitnessi osas grupile, kes kasutas toidulisandit võrreldes kontrollrühmaga lisaajal.
3 ) Ei tõsta vererõhku - Erinevalt kofeiinist näitavad uuringud, et teakriini toidulisandite kasutamine ei kiirenda südamelööke ega tõsta vererõhku.
4 ) Kõrvaltoimed puuduvad - 90-päevases rottide uuringus kasutati väga suuri annuseid, et määrata teakriinile täheldatud mõju puudumise tase (NOAEL), mis on selle uuringu kohaselt 180 mg/kg kehakaalu kohta päevas. Tervel 70 kg kaaluval inimesel vastab see 12,6 grammile teakriini päevas.
Kuidas see praktikas välja näeb?
Täiendamine 200mg teacrines vähemalt seitsme päeva jooksul võib lisada energiat, parandada oluliselt meeleolu, suurendada vastupidavust, vähendada väsimustunnet ja erinevalt kofeiinist ei tõsta vererõhku ega põhjusta suuremates annustes ärevust.
Tegemist on teest või kakao viljadest saadud toidulisandiga, millel on väga väike kõrvaltoimete oht (teaduskirjanduses ei ole siiani leitud teakriini pikaajalise kasutamise kõrvaltoimeid).
1, 3 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26610558/
2 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30999897/
4 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27635133/
