Teakryna, znana również jako kwas 1,3,7,9-tetrametylurowy, jest alkaloidem purynowym występującym w owocach kakaowca cupuacu (Theobroma grandiflorum) oraz chińskiej herbacie (Camellia assamica) znanej jako „kucha”. Sama struktura chemiczna teakryny jest podobna do kofeiny z dodatkową grupą metylową w pozycji 9 oraz karbamidem w wyniku dodatkowej grupy ketonowej w pozycji 8.
Teakryna używana jest przy przewlekłym zmęczeniu, na poprawę pamięci i funkcji poznawczych oraz wpływa na mózg podobnie jak kofeina pobudzając ośrodkowy układ nerwowy przy wyższych dawkach i wyciszając aktywność ośrodkowego układ nerwowego przy niższych dawkach.
„Kucha”, czyli odmiana herbaty pochodzącej z Chin, która jest bogatym źródłem teakryny stosowana jest w chińskiej medycynie od lat na poprawę samopoczucia, nastroju, wytrzymałości oraz odporności.
Jak teakryna wpływa na nasz organizm?
1 ) Ma działanie energetyzujące, pozytywnie wpływa na nastrój i samopoczucie oraz lekko poprawia zdolności kognitywne – badanie na młodych kobietach i mężczyznach suplementujących 150mg kofeiny, 150mg teakryny oraz kofeiny i placebo przez okresy 3 dni przedzielonych tygodniem braku jakiejkolwiek suplementacji. Odnotowano nasilenie subiektywnych uczuć uważności, czujności, skupienia i wyższej energii u osób suplementujących teakrynę z kofeiną w odniesieniu do grup suplementujących tylko kofeinę, lub placebo.
2 ) Zwiększa wytrzymałość – w badaniu symulującym mecz piłki nożnej u kobiet oraz mężczyzn stwierdzono, iż teakryna suplementowana z kofeiną nie tylko zwiększa zdolności kognitywne bardziej niż każdy z tych suplementów osobno, ale również dało przewagę kondycyjną grupie stosującej suplement nad grupą kontrolną w dogrywce.
3 ) Nie zwiększa ciśnienia krwi – w przeciwieństwie do kofeiny badania pokazują, iż stosowanie suplementów zawierających teakryne nie powoduje przyśpieszenia bicia serca, ani zwiększenia ciśnienia tętniczego krwi.
4 ) Nie ma efektów ubocznych – w badaniu na szczurach trwającym 90 dni stosowano bardzo duże dawki aby ustalić poziom niewywołujący obserwowalnych skutków (NOAEL) teakryny, który wg owego badania wynosi 180 mg/kg masy ciała/dzień. U zdrowego 70-kilogramowego człowieka jest to 12,6 gramów teakryny na dzień.
Jak to wygląda w praktyce?
Suplementacja 200mg teakryny przez przynajmniej 7 dni może dodać energii, znacznie poprawić samopoczucie, zwiększyć wytrzymałość, obniżyć uczucie zmęczenia oraz w przeciwieństwie do kofeiny nie zwiększy ciśnienia krwi oraz nie spowoduje efektu lęku przy wyższych dawkach.
Jest to suplement pochodzący z herbaty lub owoców kakaowca o bardzo niskim ryzyku wystąpienia efektów ubocznych (w literaturze naukowej do teraz nie stwierdzono efektów ubocznych długotrwałego stosowania teakryny).
1, 3 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26610558/
2 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30999897/
4 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27635133/
