La substance que nous connaissons tous bien et que nous prenons le plus souvent pour nous stimuler est la caféine. Elle se trouve principalement dans le café, mais aussi dans le thé et le chocolat. Cependant, certaines personnes réagissent mal à la caféine. Elles développent des palpitations cardiaques et de l'irritabilité. Une alternative est la théacrine, dont la structure est similaire à celle de la caféine. Elle a un effet stimulant sur l'organisme, mais ne présente pas les effets secondaires d'une augmentation soudaine de la tension artérielle ou d'une accélération du rythme cardiaque.
Qu'est-ce que la théacrine et comment fonctionne-t-elle ?
La structure de la théacrine est similaire à celle de la caféine, mais n'est pas la même. Elle possède un groupe méthyle supplémentaire au neuvième carbone et un groupe cétone supplémentaire. Il s'agit d'un alcaloïde végétal. Elle est surtout présente dans le thé Camellia, mais on la trouve aussi dans certains cafés.
Teacrine est donc d'origine végétale et une substance naturelle, ce qui la rapproche également de la caféine. Toutefois, sa consommation n'entraîne pas d'augmentation de la tension artérielle ni de palpitations. Il n'y a pas non plus de risque d'irritabilité. De plus, la théacrine a une durée de vie plus longue que la caféine et son action s'arrête progressivement, donc moins brutalement que la caféine. Cela signifie que caféine 100 mg aura moins d'effet que la théacrine 100 mg.
Les propriétés de la théacrine sont également largement similaires à celles attribuées à la caféine. Tout d'abord, elle combat la fatigue, a un effet stimulant sur l'organisme et constitue une source d'énergie. En outre, elle se caractérise par ses effets analgésiques et anti-inflammatoires. C'est l'une des principales différences entre la théacrine et la caféine. En outre, cet alcaloïde végétal réduit la concentration de la fraction de cholestérol LDL.
Quand faut-il utiliser theacrine ?
Il aide certainement les personnes en période de fatigue chronique, comme les étudiants en session ou au travail sur un projet intense et important. C'est aussi un soutien pour les personnes qui manquent de motivation pour se dépenser physiquement et mentalement. La teacrine améliore l'humeur, elle peut donc s'avérer une bonne solution pendant la période de découragement fréquent qui n'est pas rare pendant l'automne.
Teacrine doit être pris immédiatement avant un effort physique ou mental. La dose unique est de 1 à 2 gélules.
Theacrine - effets secondaires
L'un des principaux avantages de la teacrine est la sécurité de son utilisation. Des études ont prouvé que effets secondaires de la teacrine ne se produisent pas si la dose journalière de 300 mg n'est pas dépassée sur une période allant jusqu'à 8 semaines. Cela signifie qu'aucune réaction indésirable de l'organisme à cette substance n'a été observée. Elle se distingue donc nettement de la caféine, qui provoque chez certaines personnes de l'irritabilité, une accélération du rythme cardiaque et des troubles du sommeil.
L'acrine n'est pas seulement une source d'énergie
De plus en plus de personnes cherchent une alternative au café qui, consommé sur une longue période, peut immuniser l'organisme et l'empêcher de fonctionner aussi efficacement qu'auparavant. La théacrine agit toujours de la même manière sur l'organisme. Cependant, pour la stimuler pendant la journée, plusieurs autres méthodes peuvent être utilisées :
- Un en-cas nutritif - il n'est pas rare de se sentir fatigué en raison d'une baisse du taux de sucre dans le sang. Dans ce cas, de nombreuses personnes se tournent vers les sucreries. Elles stimulent l'organisme, mais la réaction n'est que temporaire. Il est préférable de manger quelque chose de nutritif, comme un avocat, du beurre de cacahuète, une poignée de noix ou des sources de fer comme les épinards et les haricots.
- Eau - la déshydratation est une autre cause de faiblesse de l'organisme. Il est conseillé de boire de l'eau régulièrement - environ 2 litres par jour. Si vous ressentez une perte d'énergie, vous pouvez boire un verre d'eau.
- Oxygénez votre corps - il peut s'agir d'une promenade plus longue ou simplement de quelques minutes sur le balcon ou près de la fenêtre. Le cerveau commence à mieux fonctionner et l'air frais le stimule. Le meilleur effet est obtenu avec un air frais et vivifiant.
- Même de courte durée, l'exercice physique favorise l'oxygénation de l'organisme. Pendant l'entraînement, celui-ci sécrète des hormones telles que l'adrénaline, la dopamine et les endorphines. Le corps reçoit un regain d'énergie, même s'il peut être fatigué - ce n'est qu'un état temporaire de fatigue.
- Refroidir le corps et l'organisme - il peut s'agir de prendre un bain, de sortir ou simplement de boire de l'eau froide. La circulation sanguine s'en trouve améliorée et le sang atteint le cerveau plus rapidement et plus efficacement.
La fatigue est influencée par de nombreux facteurs : le mode de vie, l'alimentation, l'environnement et le travail. Il est difficile de les éliminer tous. C'est pourquoi il est judicieux d'opter pour une supplémentation en théacrine et de modifier quelque peu votre réaction face à une baisse d'énergie - au lieu de baisser les bras, mieux vaut lutter contre la fatigue.
