Vous vous réveillez avec une nouvelle journée intense et pleine de défis devant vous, mais vous n'avez plus d'énergie au bout de quelques heures ? Ou bien avez-vous même du mal à vous réveiller et à sortir du lit parce que la perspective de passer des moments agréables sous la couette est trop forte ? Si vous en avez assez de votre sentiment perpétuel de fatigue, découvrez dès maintenant les moyens de vous débarrasser de la somnolence.
Table des matières
- Que dois-je faire lorsque j'ai constamment envie de dormir ?
- Introduire le mouvement et une alimentation équilibrée
- Dormir à poings fermés
- Que faire en cas de panne de café ?
- Comment doser la théacrine pour se réveiller plein d'énergie ?
Que dois-je faire lorsque j'ai constamment envie de dormir ?
Ceux qui se lèvent chaque matin pour aller au travail ou à l'école savent qu'il n'est pas facile de stimuler l'organisme. Peu d'entre nous se réveillent le matin pleins d'énergie et après un seul réveil. Comment faire pour que le réveil ne soit pas une corvée ? Découvrez ce que vous pouvez faire pour réveiller l'oiseau du matin qui sommeille en vous.
Faites-vous examiner
Les Polonais, en tant que nation, ont souvent peur des médecins. Surtout lorsqu'il s'agit d'hommes. Selon des études, il est beaucoup plus difficile d'amener le sexe masculin à consulter un médecin. C'est pourquoi il est si important de leur rappeler l'importance des soins préventifs réguliers. Si vous souffrez de fatigue chronique depuis longtemps et que vous avez du mal à fonctionner, vous devriez consulter votre médecin généraliste dès que possible et lui décrire vos problèmes. Le spécialiste pourra alors vous orienter vers des examens appropriés qui vous permettront d'en savoir plus sur votre état de santé. Une fatigue constante accompagne souvent des pathologies telles que l'hypothyroïdie, le diabète, les allergies alimentaires ou l'anémie. Il vaut la peine d'exclure toutes ces affections avant d'en chercher la cause ailleurs.
Introduire le mouvement et une alimentation équilibrée
Si des examens approfondis ont révélé que vous êtes en bonne santé comme un poisson, il convient de vérifier votre alimentation. Suis-je suffisamment hydraté ? Mon alimentation est-elle dominée par les aliments transformés et les glucides ? Vous devriez boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. Vous éviterez ainsi d'autres effets négatifs, tels qu'un manque de concentration ou des problèmes de mémoire.
En outre, vous devrez modifier votre alimentation. Excluez les ingrédients inadaptés de votre régime alimentaire et adoptez un mode de vie actif. Si, en revanche, aucun aliment ne vous fait peur et qu'il n'existe aucune contre-indication à la consommation de l'un de ces aliments, assurez-vous d'un apport quotidien des vitamines et minéraux suivants :
| Raison de la faiblesse | Que manger ? |
| Manque de fer et de zinc |
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| Excès de caféine |
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| Carences en vitamines B |
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| Vitamine D3 |
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Dormir à poings fermés
Si vous n'arrivez pas à vous réveiller le matin, votre nuit n'a peut-être pas été aussi bonne que vous le pensiez. Des réveils fréquents pendant la nuit, une exposition prolongée à la lumière bleue, des repas tardifs, un manque d'activité physique, un matelas trop mou ou trop dur sont autant de facteurs qui peuvent aggraver votre somnolence. Si vous trouvez la source du problème, votre matinée peut être bien meilleure que vous ne le pensez.
De plus, mettez un verre d'eau à côté de votre lit et veillez à prendre l'air. Tout cela peut vous donner un bon coup de fouet.
Que faire en cas de panne de café ?
Qui d'entre nous ne voudrait pas se réveiller sans café ? Si vous pensiez jusqu'à présent que c'était impossible, vous pourriez être surpris. Il existe une substance qui agit mieux et plus longtemps que la caféine contenue dans le café ou la yerba mate. Des études montrent qu'elle a un effet stimulant et réduit la sensation de fatigue. En outre, elle améliore les fonctions cognitives de l'organisme.
Teacrine - qui est un alcaloïde purique. Cette substance a des effets similaires à ceux de la caféine, mais avec une différence importante : elle n'entraîne pas de tolérance. Elle agit sur le système nerveux central et contribue à réduire la sensation de fatigue. Une substance particulièrement appréciée par les chauffeurs professionnels, les bourreaux de travail ou les sportifs qui ne peuvent pas se permettre d'avoir sommeil.
Comment doser la théacrine pour se réveiller plein d'énergie ?
Les personnes qui choisissent de prendre le produit prennent une dose de 1 à 2 comprimés immédiatement avant un effort accru ou un travail mental intensif. En prenant la substance pendant 7 jours, on constate qu'elle augmente efficacement le niveau d'énergie tout au long de la journée et permet de normaliser le rythme diurne.
