Az őszi és téli szezon minden bizonnyal az év egyik legszebb időszaka. Sajnos ez egyúttal az az időszak is, amikor immunitásunk számos próbatételnek van kitéve. A hideg és nyirkos napok elősegítik a vírusok terjedését, a napfény hiánya pedig befolyásolhatja a hangulatunkat, és az immunrendszer megbetegedéséhez vezethet. Vannak azonban módszerek, amelyekkel erősíthetjük immunitásunkat, és biztosíthatjuk, hogy egészségesen élvezhessük az őszi-téli szezont.
Tartalomjegyzék
- Mi az immunitás és mi járul hozzá annak csökkenéséhez?
- Az egészséges immunrendszer: Az immunitásért való étrend
- Az immunitás erősítésének módjai: Prebiotikumok és probiotikumok
- A szervezet immunrendszerének erősítése: Fizikai aktivitás
- A szervezet természetes védelmi rendszerének támogatása glutationnal
A következő cikkben olyan hatékony módszereket tekintünk át, amelyekkel előre felvértezhetjük immunrendszerünket, és a hideg hónapokban jó formában tarthatjuk szervezetünket.
Mi az immunitás és mi járul hozzá annak csökkenéséhez?
Az immunitás a szervezet természetes képessége arra, hogy megvédje magát a baktériumok, mikroorganizmusok, vírusok vagy rákos sejtek ellen. Életmódunk nagy hatással van immunitásunkra, ezért érdemes megtanulni az immunrendszerünkre való odafigyelés alapjait a fertőzésekre való fokozott fogékonyság idején.
Immunrendszerünk romlása nemcsak a fertőzések, hanem a rák kockázatának növekedését is jelenti. Emlékeztetőül pedig érdemes hozzátenni, hogy a rákos sejtek folyamatosan keletkeznek a szervezetünkben, és csak az immunrendszerünkön múlik, hogy ezek ne szaporodjanak el ellenőrizetlenül.
Miből állnak az immunrendszer sejtjei? Nem műanyagból és nem is fémből, hanem azokból a tápanyagokból, amelyeket táplálékkal juttatunk a szervezetbe, ezért is olyan fontos, hogy étrendünk a megfelelő összetevőkben gazdag legyen. A nem csak az édességekben, hanem például a fehér lisztben található egyszerű cukrok túlzott fogyasztása hozzájárulhat a normál glükózszint, valamint a vér inzulinszintjének megzavarásához. A glükóz gátolja a fehérvérsejtek és a limfociták, azaz az immunrendszer sejtjeinek aktivitását.
Az egészséges immunrendszer: Az immunitásért való étrend
A megfelelő immunitáshoz elengedhetetlen a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, amelyek bizonyítottan ásványi anyagok, C-, A-, D- és E-vitamin, valamint vas, cink és szelén forrásai. Az immunsejtek termelődését támogató étrend gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek optimális arányban tartalmazzák az omega-3 és omega-6 zsírsavakat. A természetes antibiotikumok, nevezetesen a hagyma, a fokhagyma vagy az oregánó szintén javallott. Magas illóolaj-, flavonoid- és szaponin-tartalmuk elpusztítja a vírusokat és baktériumokat.
Az immunitás erősítésének módjai: Prebiotikumok és probiotikumok
Probiotikumok, a jótékony baktériumok forrása. Ezek kondicionálják a bélflóra egyensúlyát és hatékonyabb védelmet nyújtanak a mikroorganizmusok ellen. A szervezetben való számuk növelésének természetes módjai közé tartozik a natúr joghurtok, kefirek és különböző savanyúságok fogyasztása.
A prebiotikumok viszont olyan növényi anyagokat tartalmazhatnak, amelyek táplálják a korábban említett baktériumokat. Kiváló forrásuk például a zab, a hagyma vagy a fokhagyma.
A szervezet immunrendszerének erősítése: Fizikai aktivitás
A mozgás egészséget jelent, ezt már régóta tudjuk. Ez nem csak anyáink és nagyanyáink mondása, hanem egy valós összefüggés, amely ősszel és télen számos betegségtől megvédhet minket. Bármilyen fizikai aktivitás serkenti a vérkeringést és az oxigénellátást az egész testben. A sportolás serkenti az immunglobulin szintézisét és aktiválja a limfocitákat. Ez hatalmas előnyt jelent immunitásunk számára. A mérsékelt aktivitásról sem szabad megfeledkezni, mivel a nagyon intenzív edzés akár az ellenkezőjéhez is vezethet.
A szervezet természetes védelmi rendszerének támogatása glutationnal
Glutation tad 600 egy kicsi, de rendkívül fontos kémiai vegyület, amely kulcsszerepet játszik szervezetünk egészségének fenntartásában. Antioxidánsként segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, ami fontos mind az általános egészség, mind az immunrendszerünk erősítése szempontjából. Tad 600 működik mint egyfajta kapuőr, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától, ami gyengítheti immunitásunkat és fogékonyabbá tehet minket a fertőzésekre. Bár a glutation természetes módon termelődik a szervezetünkben, vannak olyan tényezők, mint a stressz, az öregedés és az egészségtelen életmód, amelyek csökkenthetik a szintjét. Ezért egyre inkább olyan anyagokhoz fordulunk, amelyek képesek garantálni a glutationszint növelését, hogy támogassák természetes védekező rendszerünket. A glutationt pótlók általában injekció vagy intravénás infúzió formájában választják. Így az anyag megkerüli a lebontási folyamatot, és könnyebben elérhetővé válik a sejtek számára. Egyszerűen készítse el az oldatot a betegtájékoztatónak megfelelően.
