Kelelahan yang terus-menerus dan kurangnya keinginan untuk hidup? Cara sederhana untuk meningkatkan produktivitas

Kita menghadapi momok kelelahan. Menurut sebuah laporan yang dilakukan di antara para karyawan Polandia, sebanyak 8/10 menyatakan bahwa mereka merasakan kelelahan kronis, di mana bagi sebagian orang, bahkan istirahat pun tidak mampu meregenerasi tubuh. Lalu, bagaimana kita dapat secara efektif mengatasi rasa lelah yang tidak menyenangkan, meningkatkan produktivitas kita dan menikmati hidup kembali?

Apa yang memengaruhi kelelahan dan kesejahteraan?

Jika kita ingin mengalahkan lawan, pertama-tama kita harus mengenalnya dengan baik. Dari mana datangnya rasa lelah dan mengapa rasa lelah itu selalu menemani kita setiap hari? Seringkali, hal-hal kecil yang tidak kita sadari mampu mengubah hidup kita. Yang diperlukan hanyalah melihat dengan baik bagaimana kita menjalani kehidupan sehari-hari.

Pola makan yang salah

Makanan yang terlalu mengenyangkan dan berat untuk dicerna cenderung bertahan lama di dalam perut - sehingga membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencernanya. Dengan demikian, aksi sistem saraf dan peredaran darah terlibat dalam proses pencernaan. Pada titik ini, sistem saraf simpatik juga diaktifkan, yang bertanggung jawab untuk, antara lain, memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah, yang menyebabkan rasa kantuk.

Terlalu sedikit tidur dan terlalu banyak stres

Ini adalah resep sempurna untuk kelelahan yang terus-menerus dan kurangnya konsentrasi. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan kronis. Ketika kita tidak cukup tidur atau kualitas tidur kita buruk, tubuh tidak memiliki kesempatan untuk beregenerasi dan beristirahat. Kurang tidur yang berulang-ulang dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan, gangguan konsentrasi, penurunan produktivitas, dan melemahnya tubuh secara umum.

Selain itu, stres yang berlebihan memicu respons 'melawan atau lari' dalam tubuh kita, yang mengarah pada pelepasan hormon stres seperti kortisol. Mengalami stres secara teratur dan membiarkan tubuh dalam kondisi ini dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan kronis. Selain itu, keseimbangan endokrin, yang juga penting untuk menjaga tingkat hormon yang memadai yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur dan kelelahan, menjadi terganggu.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Gerakan adalah kesehatan. Semua orang tahu ini. Berhenti melakukan aktivitas fisik dan beralih ke gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah salah satu jebakan terbesar di abad ke-21! Menunda-nunda adalah musuh bagi seluruh tubuh. Ini adalah awal dari masalah metabolisme, sistem pencernaan, sistem peredaran darah, sistem pernapasan, dan banyak lagi. Selain itu, kurang berolahraga adalah penyebab berkembangnya berbagai penyakit peradaban seperti kelebihan berat badan, diabetes, serta nyeri otot dan sendi.

Kurangnya aktivitas fisik yang teratur dan duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan sirkulasi darah melambat. Hal ini dapat memengaruhi terbatasnya pengiriman oksigen dan nutrisi ke jaringan, termasuk otak, yang menyebabkan perasaan lesu dan lelah. Selain itu, meskipun tampak paradoks, dengan tidak melakukan apa pun - kita menjadi lebih lelah. Ketika kita tidak memberikan rangsangan yang cukup untuk produksi energi, energi dalam tubuh akan menurun dan hal ini menyebabkan rasa lelah.

Tingkat dopamin terlalu rendah

Kita jarang menghubungkan kelelahan dengan kadar dopamin yang rendah. Dokter biasanya mencari penyebabnya di antara faktor-faktor di atas. Perlu diingat bahwa dopamin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab atas pengaturan suasana hati, motivasi, dan pusat penghargaan. Neurotransmitter ini memainkan peran penting dalam mengatur motivasi dan energi. Kadarnya yang tinggi dapat meningkatkan motivasi untuk mengambil tindakan dan memberikan energi untuk melakukan aktivitas, sehingga penting untuk memastikan kadarnya dalam tubuh memadai.

Selain itu, zat ini terkait dengan sistem penghargaan di otak. Ketika kita mengalami sesuatu yang menyenangkan, lebih banyak dopamin disekresikan, meningkatkan perasaan puas dan senang. Kadar dopamin yang rendah dapat memengaruhi hilangnya minat dan menyebabkan berkurangnya perasaan senang dari aktivitas yang pernah dinikmati.

Jatuh cinta lagi dengan kehidupan

Kelelahan - terutama kelelahan kronis - dapat berdampak buruk. Jangan menyerah pada kehidupan Anda saat ini dan melewatkan momen-momen penting karena kelelahan dan kejenuhan. Anda dapat mengubah rutinitas Anda hari ini dan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat, jumlah olahraga yang tepat, dan waktu tidur yang tepat. Anda harus berusaha untuk mendapatkan kembali semangat dan vitalitas Anda.

Cara untuk mendapatkan kembali vitalitas

Ketika pengobatan rumahan untuk menghilangkan kelelahan gagal, ada baiknya Anda memperhatikan zat yang meningkatkan kadar dopamin di otak dan dengan demikian bertanggung jawab untuk meniadakan kelelahan. Penelitian tentang noopeptem telah menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan dopamin, yang berarti membantu meningkatkan perasaan senang dan menghambat kelelahan.

Mengapa tepatnya peptida noopept?

Noopept adalah nootropik peptida populer yang digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif dan mental, tetapi tidak secara eksklusif. Senyawa ini bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke otak, menstimulasi reseptor glutamat dan meningkatkan kadar neurotropin (faktor pertumbuhan saraf) di otak. Hal ini meningkatkan komunikasi antar neuron, meningkatkan plastisitas otak dan menunjukkan efek anti-kecemasan.

Neurotransmitter menunjukkan efek positif pada produksi dopamin. Hasilnya, ini dapat membantu menyingkirkan penyakit yang tidak menyenangkan seperti:

• kurangnya motivasi,
• mengurangi libido,
• kelelahan,
• masalah tidur,
• tidak merasakan kesenangan dari aktivitas yang sebelumnya kita nikmati.

Bisakah Anda membeli noopept?

Ketika sampai pada persiapan untuk melakukan penelitian ilmiah tentang mereka - zat nootropik tidak sulit didapat. Perlu mempertimbangkan sumber-sumber Polandia yang telah terbukti, di mana kami yakin akan menemukan persiapan yang aman yang telah disertifikasi karena kualitas zat yang tinggi.

Forum online melaporkan bahwa noopept di apotek Sayangnya, produk ini tidak tersedia. Di Polandia, Anda tidak akan menemukan jenis produk ini di toko-toko farmasi. Noopept di toko Internet dapat ditemukan dengan lebih cepat. Ada situs khusus yang menawarkan berbagai macam peptida yang berbeda - tidak hanya noopept - yang dapat digunakan dengan sukses untuk penelitian.