Penuaan adalah bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan. Orang tua atau kakek-nenek kita, sering kali dalam periode akhir kehidupan ini, berjuang dengan gangguan mental seperti gangguan kecemasan atau depresi. Hal ini tidak boleh dianggap remeh. Mengapa semakin banyak lansia yang menderita gangguan mental dan bagaimana kita dapat membantu mereka? Kami sarankan dalam artikel ini.
Apa yang membentuk kesehatan mental manula?
Kesehatan mental adalah komponen yang sangat penting dari keseluruhan kesejahteraan individu. Hal ini terdiri dari banyak faktor kompleks yang secara kolektif memengaruhi kemampuan kita untuk berfungsi dan menghadapi kehidupan.
Pertama, pikiran yang sehat bergantung pada kemampuan kita untuk memahami dan mengelola emosi kita sendiri. Kemampuan untuk mengenali, mengekspresikan, dan mengelola perasaan adalah elemen kunci dalam menjaga keseimbangan dalam hidup. Terapi emosi dan teknik pengaturan emosi adalah alat yang penting dalam membangun kapasitas ini.
Kedua, hubungan interpersonal memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Menciptakan dan mempertahankan hubungan yang sehat dan saling mendukung dengan orang lain dapat membuat perbedaan yang signifikan terhadap kesejahteraan dan rasa memiliki. Terapi pasangan dan keluarga dapat membantu menyelesaikan konflik dan meningkatkan kualitas hubungan.
Ketiga, merawat tubuh Anda dengan baik memiliki dampak yang sangat besar terhadap kesehatan Anda. Aktivitas fisik yang teratur, pola makan yang sehat, dan tidur yang cukup dapat membantu menyeimbangkan hormon dan zat kimiawi, yang memengaruhi kesehatan kita.
Faktor genetik dan biologis tidak boleh dilupakan, yang juga relevan dengan kesehatan mental. Keturunan dari kerentanan tertentu terhadap gangguan tertentu dapat memengaruhi risiko terkena gangguan tersebut.
Terakhir, dukungan dari para profesional seperti psikiater, psikoterapis, dan spesialis lainnya dapat menjadi sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Terapi psikoedukasi, farmakoterapi, dan terapi perilaku kognitif hanyalah beberapa alat yang dapat membantu pasien mengatasi tantangan kehidupan sehari-hari.
Penting untuk diingat bahwa jiwa kita adalah area yang kompleks dan multidimensi yang mencakup emosi, hubungan, tubuh, dan banyak faktor lainnya. Dengan memperhatikan aspek-aspek ini, kita dapat berkontribusi pada kesejahteraan kita akan datang.
Apa yang memperburuk kesehatan mental orang lanjut usia?
Kesehatan mental lansia dapat memburuk karena banyak faktor, baik yang terkait dengan proses penuaan maupun faktor eksternal lainnya. Faktor-faktor risiko yang dapat memperburuk kesehatan mental antara lain:
- Isolasi sosial - lansia sering kali memiliki kesempatan yang terbatas untuk berpartisipasi dalam kehidupan sosial, yang dapat menyebabkan perasaan kesepian dan terisolasi. Kurangnya interaksi sosial yang teratur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
- Kehilangan orang yang dicintai - trauma yang terkait dengan meningkatnya kehilangan orang yang dicintai dan keluarga dapat meninggalkan bekas. Perasaan kesepian dan putus asa adalah penyebab yang sangat umum dari penurunan mental.
- Masalah kesehatan - peningkatan masalah kesehatan seiring bertambahnya usia dapat mempengaruhi kualitas hidup yang lebih buruk. Rasa sakit, penyakit kronis, dan hilangnya kemandirian dapat menyebabkan perasaan depresi dan tidak berdaya.
- Perubahan fungsi otak - penuaan dapat memengaruhi daya ingat dan konsentrasi. Lansia dapat mengalami gangguan kognitif pada usia tua seperti penyakit Alzheimer atau Parkinson - yang semuanya mengurangi kualitas hidup dan membuat lansia tidak dapat berfungsi secara normal.
- Perubahan hormon - terutama yang berkaitan dengan usia, seperti penurunan hormon seks dan hormon tiroid, dapat berdampak nyata pada suasana hati dan kesejahteraan.
- Kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik - pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik adalah masalah yang paling umum di kalangan manula. Memperkenalkan olahraga teratur dan diet sehat dapat membantu menjaga keseimbangan mental.
- Kurangnya akses ke perawatan kesehatan - manula sering membutuhkan perawatan kesehatan khusus, dan kurangnya akses dapat menyebabkan perawatan yang tidak tepat untuk gangguan mental atau masalah kesehatan lainnya.
- Gangguan tidur.
- Status keuangan yang buruk - lansia jarang dapat menikmati pensiun yang besar yang memungkinkan mereka untuk hidup dengan tenang dan aman. Tekanan masalah keuangan mengurangi kualitas hidup dan dapat menyebabkan kecemasan.
Bagaimana cara mendukung kesehatan mental lansia?
Penting untuk mengelilingi para lansia dengan dukungan, dengan mempertimbangkan kebutuhan kesehatan dan kesehatan mental mereka. Pemeriksaan kesehatan secara teratur, kegiatan sosial, diet sehat, perhatian terhadap tidur, dan akses terhadap perawatan kesehatan khusus dapat membantu menjaga kesehatan para lansia di usia lanjut. Berikut ini adalah beberapa gerakan kecil yang dapat membantu para lansia menjaga kesehatan mental mereka dalam kondisi yang baik:
- Kontak sosial yang teratur - penuaan sering dikaitkan dengan meningkatnya isolasi sosial. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kontak secara teratur dengan orang yang lebih tua, baik melalui kunjungan, panggilan telepon, atau penggunaan teknologi baru seperti konferensi video.
- Dorong kegiatan sosial - bantu lansia untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial seperti klub lansia, kegiatan budaya, atau menjadi sukarelawan. Hal ini dapat membantu membangun hubungan dan mempertahankan kehidupan sosial yang sehat.
- Doronglah aktivitas fisik - aktivitas fisik yang teratur tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Dukunglah para lansia untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau senam.
- Pola makan yang sehat - bantu lansia dalam keluarga Anda menjaga pola makan yang sehat dengan menyediakan makanan yang sesuai dan mendorong mereka untuk minum air yang cukup.
- Merawat tidur - membantu lansia mempertahankan ritme tidur yang sehat dan mengatasi insomnia.
- Dorong minat dan hasrat - doronglah para lansia untuk mengejar minat dan hasrat mereka, yang dapat memberi mereka kegembiraan dan kepuasan.
- Jaga mereka tetap aman - bantu memastikan tempat tinggal yang aman dan akses ke layanan kesehatan saat dibutuhkan.
- Bicarakan tentang perasaan - doronglah para lansia untuk mengekspresikan perasaan dan pikiran mereka secara terbuka. Luangkan waktu untuk mendengarkan dan memberikan dukungan emosional.
- Dorong mereka untuk mencari bantuan spesialis - jika Anda melihat seorang lansia berjuang untuk mempertahankan kondisi mental yang sesuai, dorong mereka untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis.
Pelajari tentang peptida yang meningkatkan kesehatan mental
Epitalon adalah peptida yang telah menarik perhatian dalam beberapa tahun terakhir karena potensi manfaat kesehatannya. Peptida pendek ini terbuat dari empat asam amino dan merupakan hormon yang terbentuk secara alami dalam tubuh mamalia. Studi laboratorium dan klinis menunjukkan bahwa epithalon dapat memengaruhi proses penuaan dan memiliki efek positif pada fungsi otak. Salah satu mekanisme kerja utama epitalon adalah pengaturan aktivitas telomerase, enzim yang bertanggung jawab untuk mempertahankan panjang telomer - struktur di ujung kromosom. Dengan meningkatkan umur panjang sel dan mencegah penuaan, epitalon juga dapat berkontribusi pada untuk meningkatkan kinerja secara keseluruhan dan mempertahankan fungsi otak yang normal serta menghambat proses degeneratif. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan - zat ini memiliki janji yang menarik sebagai penguat kesehatan mental yang potensial dalam konteks penuaan.
Bagaimana cara mengonsumsi epitalon? Terutama ketika berhadapan dengan orang tua. Zat untuk lansia paling baik dikonsumsi dalam bentuk intranasal. Semprotan epitalon Cukup suntikkan ke dalam hidung, tanpa perlu repot-repot menggunakan jarum atau menelan tablet yang cukup besar. Ini akan menjadi cara pemberian yang paling nyaman. Persiapan larutan semacam itu sangat sederhana dan harus dijelaskan secara rinci dalam brosur yang menyertai produk.
