Apakah Anda bangun tidur, dengan hari yang penuh tantangan dan intens di depan Anda, tetapi Anda kehabisan energi setelah beberapa jam? Atau apakah Anda bahkan merasa sulit untuk bangun dan beranjak dari tempat tidur karena bayangan untuk menghabiskan saat-saat menyenangkan di bawah selimut terlalu kuat? Jika Anda bosan dengan rasa lelah yang terus-menerus, cari tahu cara menghilangkan kantuk sekarang juga.
Daftar isi
- Apa yang harus saya lakukan ketika saya terus-menerus ingin tidur?
- Memperkenalkan gerakan dan diet seimbang
- Tidur nyenyak
- Apa yang harus dilakukan ketika kopi gagal?
- Bagaimana Anda memberi dosis theacrine untuk bangun dengan penuh energi?
Apa yang harus saya lakukan ketika saya terus-menerus ingin tidur?
Mereka yang bangun setiap pagi untuk bekerja atau sekolah tahu bahwa sama sekali tidak mudah untuk menstimulasi tubuh. Hanya sedikit dari kita yang bangun di pagi hari dengan penuh energi dan hanya dengan satu kali dering alarm. Apa yang dapat dilakukan untuk memastikan bahwa bangun tidur tidak terasa seperti sebuah tugas? Cari tahu apa yang bisa Anda lakukan untuk membangunkan burung pagi dalam diri Anda.
Periksakan diri Anda
Orang Polandia, sebagai sebuah bangsa, sering kali menghindar dari dokter. Terutama jika menyangkut pria. Menurut penelitian, jauh lebih sulit untuk mengajak kaum pria ke dokter. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengingatkan mereka tentang perawatan pencegahan secara teratur. Jika Anda telah lama mengalami kelelahan kronis dan membuat Anda sulit berfungsi, Anda harus mengunjungi dokter umum sesegera mungkin dan menjelaskan keluhan Anda. Dokter spesialis akan dapat memberikan rujukan untuk tes yang sesuai yang akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang kondisi kesehatan Anda. Kelelahan yang terus-menerus sering kali menyertai kondisi seperti hipotiroidisme, diabetes, alergi makanan, atau anemia. Sebaiknya singkirkan semua ini sebelum mencari penyebabnya di tempat lain.
Memperkenalkan gerakan dan diet seimbang
Jika pemeriksaan menyeluruh menunjukkan bahwa Anda sesehat ikan, ada baiknya Anda memeriksa pola makan Anda. Apakah saya cukup terhidrasi? Apakah pola makan saya didominasi oleh makanan olahan dan karbohidrat? Anda harus minum antara 1,5 dan 2 liter air per hari. Hal ini akan membantu Anda menghindari efek negatif tambahan seperti konsentrasi yang buruk atau masalah memori.
Selain itu, Anda akan membutuhkan perubahan nutrisi. Singkirkan bahan-bahan yang tidak cocok dari diet Anda dan mulailah gaya hidup aktif. Sebaliknya, jika tidak ada makanan yang membuat Anda takut dan tidak ada kontraindikasi untuk mengonsumsi salah satu dari makanan ini, pastikan Anda mengonsumsi vitamin dan mineral berikut setiap hari:
| Alasan kelemahan | Apa yang harus dimakan? |
| Tidak cukup zat besi dan seng |
|
| Kelebihan kafein |
|
| Kekurangan vitamin B |
|
| Vitamin D3 |
|
Tidur nyenyak
Jika Anda tidak dapat membangunkan diri Anda di pagi hari, malam Anda mungkin tidak sebaik yang Anda kira. Sering terbangun di malam hari, terpapar cahaya biru dalam waktu yang lama, terlambat makan, kurangnya aktivitas fisik, kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras - semua ini dapat memperburuk rasa kantuk Anda. Jika Anda menemukan sumber masalahnya, pagi hari Anda bisa jauh lebih baik daripada yang Anda pikirkan.
Selain itu, letakkan segelas air di samping tempat tidur Anda dan pastikan Anda mendapatkan udara segar. Semua ini dapat memberikan Anda awal yang baik.
Apa yang harus dilakukan ketika kopi gagal?
Siapa di antara kita yang tidak ingin bangun tanpa kopi? Jika sampai saat ini Anda berpikir bahwa hal tersebut tidak mungkin - Anda mungkin akan terkejut. Ada zat yang bekerja lebih baik dan lebih lama daripada kafein yang terkandung dalam kopi atau yerba mate. Penelitian menunjukkan bahwa zat ini memiliki efek merangsang dan mengurangi rasa lelah. Selain itu, meningkatkan fungsi kognitif tubuh.
Teacrine - yang merupakan alkaloid purin. Zat yang memiliki efek yang mirip dengan kafein, tetapi dengan satu perbedaan yang signifikan - zat ini tidak menyebabkan toleransi. Bekerja pada sistem saraf pusat dan membantu mengurangi rasa lelah. Zat yang sangat dihargai oleh pengemudi profesional, pecandu kerja, atau atlet yang tidak bisa menahan rasa kantuk.
Bagaimana Anda memberi dosis theacrine untuk bangun dengan penuh energi?
Mereka yang memilih untuk mengonsumsi produk ini mengambil dosis 1-2 tablet segera sebelum meningkatkan aktivitas atau pekerjaan mental yang intensif. Dengan memberi dosis zat selama 7 hari, telah dicatat bahwa zat ini secara efektif meningkatkan tingkat energi sepanjang hari dan memungkinkan ritme diurnal dinormalisasi.
