La stagione autunnale e invernale è sicuramente uno dei periodi più belli dell'anno. Purtroppo, però, è anche un periodo in cui le nostre difese immunitarie sono messe a dura prova. Le giornate fredde e umide favoriscono la diffusione dei virus e la mancanza di luce solare può influire negativamente sul nostro umore e portare a malattie del sistema immunitario. Esistono tuttavia dei modi per rafforzare le nostre difese immunitarie e assicurarci di godere della stagione autunno-inverno in piena salute.
Indice dei contenuti
- Che cos'è l'immunità e che cosa contribuisce al suo declino?
- Un sistema immunitario sano: una dieta per l'immunità
- Modi per rafforzare l'immunità: prebiotici e probiotici
- Rafforzare il sistema immunitario dell'organismo: Attività fisica
- Sostenere il sistema di difesa naturale dell'organismo con il glutatione
Nell'articolo che segue, esamineremo i metodi efficaci per armare il nostro sistema immunitario in anticipo e mantenere il nostro corpo in buona forma, durante i mesi freddi.
Che cos'è l'immunità e che cosa contribuisce al suo declino?
L'immunità è la capacità naturale dell'organismo di proteggersi da batteri, microrganismi, virus o cellule tumorali. Il nostro stile di vita ha un enorme impatto sulla nostra immunità, quindi vale la pena di imparare le basi per prendersi cura del proprio sistema immunitario nei periodi di maggiore suscettibilità alle infezioni.
Il deterioramento del nostro sistema immunitario non comporta solo un aumento del rischio di infezioni, ma anche di cancro. E, come promemoria, vale la pena di aggiungere che le cellule cancerogene si formano continuamente nel nostro corpo e spetta solo al nostro sistema immunitario fare in modo che non si moltiplichino in modo incontrollato.
Di cosa sono fatte le cellule del sistema immunitario? Non sono né plastica né metallo, ma le sostanze nutritive che forniamo all'organismo con il cibo, per questo è così importante che la nostra dieta sia ricca degli ingredienti giusti. Un eccesso di zuccheri semplici contenuti non solo nei dolci, ma anche nella farina bianca, ad esempio, può contribuire a disturbare i normali livelli di glucosio e di insulina nel sangue. Il glucosio inibisce l'attività dei globuli bianchi e dei linfociti, cioè delle cellule del sistema immunitario.
Un sistema immunitario sano: una dieta per l'immunità
Per un'adeguata immunità, è fondamentale consumare molta verdura e frutta, che sono fonti comprovate di minerali, vitamina C, vitamina A, vitamina D e vitamina E e di elementi quali ferro, zinco e selenio. Una dieta che favorisca la produzione di cellule immunitarie sarà ricca di acidi grassi insaturi con un rapporto ottimale tra omega-3 e omega-6. Saranno indicati anche gli antibiotici naturali, ovvero cipolle, aglio o origano. Il loro elevato contenuto di oli essenziali, flavonoidi e saponine distrugge virus e batteri.
Modi per rafforzare l'immunità: prebiotici e probiotici
Probiotici, una fonte di batteri benefici. Condizionano l'equilibrio della flora batterica intestinale e una protezione più efficace contro i microrganismi. I modi naturali per aumentare il loro numero nell'organismo includono il consumo di yogurt naturali, kefir e vari tipi di sottaceti.
I prebiotici, invece, possono includere sostanze vegetali che nutrono i batteri precedentemente menzionati. Le loro fonti eccellenti sono, ad esempio, l'avena, la cipolla o l'aglio.
Rafforzare il sistema immunitario dell'organismo: Attività fisica
Il movimento è salute, lo sappiamo da tempo. Non si tratta solo di un detto delle nostre madri e nonne, ma di una vera e propria relazione che può proteggerci da numerose malattie in autunno e in inverno. Qualsiasi attività fisica stimola la circolazione e l'ossigenazione del sangue in tutto il corpo. La pratica sportiva stimola la sintesi di immunoglobuline e attiva i linfociti. Questo è un enorme beneficio per le nostre difese immunitarie. È bene ricordare anche l'attività moderata, perché un allenamento molto intenso può addirittura portare alla situazione opposta.
Sostenere il sistema di difesa naturale dell'organismo con il glutatione
Glutatione tad 600 è un composto chimico piccolo ma estremamente importante che svolge un ruolo chiave nel mantenimento della salute del nostro organismo. Il suo ruolo di antiossidante aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, importante sia per la salute generale che per il rafforzamento del sistema immunitario. Tad 600 funziona come una sorta di guardiano che protegge le cellule dai danni dei radicali liberi, che possono indebolire la nostra immunità e renderci più suscettibili alle infezioni. Tuttavia, sebbene il glutatione sia prodotto naturalmente dal nostro organismo, esistono fattori come lo stress, l'invecchiamento e gli stili di vita non salutari che possono ridurne i livelli. Per questo motivo, ci si rivolge sempre più spesso a sostanze in grado di garantire un aumento dei livelli di glutatione per sostenere il nostro sistema di difesa naturale. Chi integra il glutatione sceglie solitamente la forma dell'iniezione o dell'infusione endovenosa. In questo modo, la sostanza bypassa il processo di degradazione ed è più facilmente disponibile per le cellule. È sufficiente preparare la soluzione seguendo le indicazioni del foglietto illustrativo.
