免疫力を高める方法：秋冬に病気にならないためには？

秋から冬にかけての季節は、一年で最も美しい季節のひとつである。しかし残念なことに、私たちの免疫力が試される時期でもある。寒くてじめじめした日はウイルスが蔓延しやすく、日照不足は私たちの気分に悪影響を及ぼし、免疫系の病気につながる可能性がある。しかし、免疫力を強化し、秋冬を健康的に過ごすための方法がある。

次の記事では、寒い時期に免疫システムを事前に武装し、体を良い状態に保つための効果的な方法について見ていこう。

免疫力とは何か、その低下の要因は何か。

免疫とは、細菌、微生物、ウイルス、がん細胞などから体を守るための自然な能力のことです。私たちの生活習慣は免疫力に大きな影響を与えるため、感染症にかかりやすくなる時期に免疫システムをケアするための基本を学ぶ価値があります。

免疫力の低下は感染症だけでなく、癌のリスクも高める。がん細胞は常に私たちの体内で発生しており、がん細胞が無秩序に増殖しないようにするのは私たちの免疫システムにかかっているのだ。

免疫システムの細胞は何でできているのだろう？それはプラスチックでも金属でもなく、食べ物から体内に供給される栄養素である。お菓子だけでなく、例えば白い小麦粉に含まれるような単糖類を過剰に摂取すると、血液中のグルコースレベルやインスリンレベルが正常に保てなくなる。グルコースは白血球やリンパ球、つまり免疫系の細胞の活動を阻害する。

健康な免疫システム：免疫力を高める食事

十分な免疫力を高めるには、ミネラル、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、鉄、亜鉛、セレンなどの栄養素の供給源であることが証明されている野菜や果物をたくさん摂取することが重要である。免疫細胞の生成をサポートする食事は、オメガ3とオメガ6の比率が最適な不飽和脂肪酸が豊富である。エッセンシャルオイル、フラボノイド、サポニンを多く含み、ウイルスや細菌を破壊する。

免疫力を高める方法：プレバイオティクスとプロバイオティクス

プロバイオティクスは、有益なバクテリアの源です。腸内細菌叢のバランスを整え、微生物からより効果的に守ってくれる。プロバイオティクスの数を増やす自然な方法としては、天然ヨーグルト、ケフィア、各種ピクルスなどがある。

一方、プレバイオティクスには、前述の細菌に栄養を与える植物性物質が含まれる。例えば、オーツ麦、タマネギ、ニンニクなどである。

身体の免疫システムを強化する：身体活動

運動は健康である。これは単なる母親や祖母の言葉ではなく、秋から冬にかけての数多くの病気から私たちを守ってくれる本当の関係なのだ。体を動かすことは、全身の血液循環と酸素供給を刺激する。スポーツは免疫グロブリンの合成を刺激し、リンパ球を活性化する。これは免疫力にとって大きなメリットである。適度な運動も忘れてはならない。非常に集中的なトレーニングは、かえって逆効果になりかねないからだ。

グルタチオンで身体の自然な防御システムをサポートする

グルタチオン・タッド 600 は、小さいが非常に重要な化学化合物で、私たちの体の健康を維持する上で重要な役割を果たしている。抗酸化物質としての役割は、細胞を酸化ストレスから守り、健康全般と免疫力強化の両方に重要です。 タッド600ワークス 免疫力を低下させ、感染症にかかりやすくするフリーラジカルのダメージから細胞を守る門番のような存在である。しかし、グルタチオンは私たちの体内で自然に生成されるものの、ストレスや加齢、不健康な生活習慣などの要因により、そのレベルが低下する可能性があります。そのため、グルタチオンの量を増やし、自然な防御システムをサポートする物質が注目されている。グルタチオンを補給する場合、通常は注射や点滴の形をとる。こうすることで、グルタチオンが分解プロセスを迂回し、細胞により利用されやすくなります。添付文書に従って溶液を準備するだけでよい。