면역력을 높이는 방법: 가을/겨울철에 병에 걸리지 않는 방법은?

가을과 겨울은 일 년 중 가장 아름다운 계절 중 하나입니다. 하지만 안타깝게도 우리의 면역력이 많은 시험을 받는 시기이기도 합니다. 춥고 습한 날씨는 바이러스 확산에 유리하며, 일조량 부족은 기분에 부정적인 영향을 미치고 면역계 질환을 유발할 수 있습니다. 하지만 면역력을 강화하고 가을/겨울을 건강하게 즐길 수 있는 방법이 있습니다.

다음 기사에서는 추운 계절에 면역 체계를 미리 무장하고 신체를 건강하게 유지하는 효과적인 방법을 살펴볼 것입니다.

면역력이란 무엇이며 면역력 저하의 원인은 무엇인가요?

면역력은 박테리아, 미생물, 바이러스 또는 암세포로부터 자신을 보호하는 신체의 자연적인 능력입니다. 생활 방식은 면역력에 큰 영향을 미치므로 감염에 취약한 시기에는 면역 체계를 관리하는 기본 사항을 알아두는 것이 좋습니다.

면역 체계의 악화는 감염뿐만 아니라 암의 위험도 증가한다는 것을 의미합니다. 그리고 암세포는 우리 몸에서 항상 발생하며 암세포가 통제할 수 없이 증식하지 않도록 하는 것은 오로지 면역 체계에 달려 있다는 점을 다시 한 번 상기할 필요가 있습니다.

면역 체계의 세포는 무엇으로 구성되어 있을까요? 그것은 플라스틱도 금속도 아니지만 우리가 음식과 함께 몸에 공급하는 영양소이기 때문에 식단에 올바른 성분이 풍부한 것이 매우 중요합니다. 예를 들어 과자뿐만 아니라 흰 밀가루에 포함 된 단당을 과도하게 섭취하면 혈중 인슐린 수치뿐만 아니라 정상적인 포도당 수치를 방해 할 수 있습니다. 포도당은 백혈구와 림프구, 즉 면역계 세포의 활동을 억제합니다.

건강한 면역 체계: 면역력을 위한 식단

적절한 면역력을 위해서는 미네랄, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E와 철분, 아연, 셀레늄 등의 원소가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 면역 세포 생성을 지원하는 식단에는 오메가-3와 오메가-6의 최적 비율로 불포화 지방산이 풍부합니다. 양파, 마늘 또는 오레가노와 같은 천연 항생제도 표시됩니다. 에센셜 오일, 플라보노이드 및 사포닌 함량이 높기 때문에 바이러스와 박테리아를 파괴합니다.

면역력을 높이는 방법: 프리바이오틱스와 프로바이오틱스

유익한 박테리아의 원천인 프로바이오틱스. 장내 세균총의 균형을 조절하고 미생물에 대한 보다 효과적인 보호를 제공합니다. 천연 요구르트, 케 피어 및 다양한 종류의 피클을 섭취하는 것이 체내에서 그 수를 늘리는 자연적인 방법입니다.

반면 프리바이오틱스는 앞서 언급한 박테리아에 영양을 공급하는 식물성 물질을 포함할 수 있습니다. 예를 들어 귀리, 양파 또는 마늘이 훌륭한 공급원입니다.

신체의 면역 체계를 강화합니다: 신체 활동

운동은 건강입니다. 우리는 오랫동안 이것을 알고 있습니다. 이것은 우리 어머니와 할머니의 말이 아니라 가을과 겨울 동안 수많은 질병으로부터 우리를 보호 할 수있는 진정한 관계입니다. 모든 신체 활동은 몸 전체의 혈액 순환과 산소 공급을 자극합니다. 운동을 하면 면역 글로불린의 합성이 촉진되고 림프구가 활성화됩니다. 이는 면역력에 큰 도움이 됩니다. 매우 강도 높은 훈련은 그 반대의 결과를 초래할 수도 있으므로 적당한 활동도 기억해야 합니다.

글루타치온으로 신체의 자연 방어 시스템 지원

글루타치온 약 600 은 작지만 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 매우 중요한 화합물입니다. 항산화제로서의 역할은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되며, 이는 전반적인 건강과 면역 체계 강화에 모두 중요합니다. Tad 600 작동 면역력을 약화시키고 감염에 더 취약하게 만드는 활성산소 손상으로부터 세포를 보호하는 일종의 게이트키퍼와 같은 역할을 합니다. 그러나 글루타티온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만 스트레스, 노화, 건강에 해로운 생활 습관 등의 요인으로 인해 수치가 낮아질 수 있습니다. 따라서 자연 방어 시스템을 지원하기 위해 글루타치온 수치를 높일 수 있는 물질을 찾는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 글루타치온을 보충하는 사람들은 일반적으로 주사 또는 정맥 주입의 형태를 선택합니다. 이렇게 하면 물질이 분해 과정을 우회하여 세포에서 더 쉽게 이용할 수 있습니다. 패키지 삽입물에 따라 용액을 준비하기만 하면 됩니다.