Modalități de stimulare a imunității: Cum să nu te îmbolnăvești în sezonul de toamnă/iarnă?

Sezonul de toamnă și iarnă este cu siguranță una dintre cele mai frumoase perioade ale anului. Din păcate, este și o perioadă în care imunitatea noastră este pusă la multe teste. Zilele reci și umede favorizează răspândirea virușilor, iar lipsa luminii solare ne poate afecta negativ starea de spirit și poate duce la boli ale sistemului imunitar. Cu toate acestea, există modalități de a contribui la întărirea imunității noastre și de a ne asigura că ne putem bucura de sezonul de toamnă/iarnă în deplină sănătate.

În articolul următor, vom analiza metode eficiente pentru a ne înarma din timp sistemul imunitar și pentru a ne menține corpul în formă, în timpul lunilor reci.

Ce este imunitatea și ce contribuie la declinul acesteia?

Imunitatea este capacitatea naturală a organismului de a se proteja împotriva bacteriilor, microorganismelor, virușilor sau celulelor canceroase. Stilul nostru de viață are un impact uriaș asupra imunității noastre, așa că merită să învățăm elementele de bază pentru a avea grijă de sistemul imunitar în perioadele de sensibilitate crescută la infecții.

Deteriorarea sistemului nostru imunitar nu înseamnă doar un risc crescut de infecții, ci și de cancer. Și, ca o reamintire, merită să adăugăm că celulele canceroase apar în corpul nostru tot timpul și depinde doar de sistemul nostru imunitar să se asigure că acestea nu se înmulțesc necontrolat.

Din ce sunt alcătuite celulele sistemului imunitar? Nu este vorba nici de plastic, nici de metal, ci de substanțele nutritive pe care le furnizăm organismului cu ajutorul alimentelor, motiv pentru care este atât de important ca dieta noastră să fie bogată în ingredientele potrivite. Consumul unui exces de zaharuri simple conținute nu numai în dulciuri, ci și în făina albă, de exemplu, poate contribui la perturbarea nivelului normal de glucoză, precum și a nivelului de insulină din sânge. Glucoza inhibă activitatea celulelor albe din sânge și a limfocitelor, adică a celulelor sistemului imunitar.

Un sistem imunitar sănătos: O dietă pentru imunitate

Pentru o imunitate adecvată, este esențial să consumăm multe legume și fructe, care sunt surse dovedite de minerale, vitamina C, vitamina A, vitamina D și vitamina E și elemente precum fier, zinc și seleniu. O dietă care susține producția de celule imunitare va fi bogată în acizi grași nesaturați, cu un raport optim între omega 3 și omega 6. De asemenea, vor fi indicate antibioticele naturale, respectiv ceapa, usturoiul sau oregano. Conținutul lor ridicat de uleiuri esențiale, flavonoide și saponine distruge virușii și bacteriile.

Modalități de stimulare a imunității: Prebioticele și probioticele

Probioticele, o sursă de bacterii benefice. Acestea condiționează echilibrul florei bacteriene din intestine și o protecție mai eficientă împotriva microorganismelor. Printre modalitățile naturale de a crește numărul acestora în organism se numără consumul de iaurturi naturale, kefir și diverse tipuri de murături.

Prebioticele, pe de altă parte, pot include substanțe vegetale care vor hrăni bacteriile menționate anterior. Sursele lor excelente sunt, de exemplu, ovăzul, ceapa sau usturoiul.

Întărirea sistemului imunitar al organismului: Activitatea fizică

Mișcarea înseamnă sănătate, știm acest lucru de mult timp. Aceasta nu este doar o vorbă a mamelor și bunicilor noastre, ci o relație reală care ne poate proteja de numeroase boli în toamnă și iarnă. Orice activitate fizică stimulează circulația sângelui și oxigenarea întregului organism. Practicarea sportului stimulează sinteza de imunoglobulină și activează limfocitele. Acesta este un beneficiu imens pentru imunitatea noastră. De asemenea, trebuie reținută o activitate moderată, deoarece un antrenament foarte intens poate duce chiar la situația opusă.

Susține sistemul natural de apărare al organismului cu glutation

Glutation tad 600 este un compus chimic mic, dar extrem de important, care joacă un rol cheie în menținerea sănătății organismului nostru. Rolul său de antioxidant ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, ceea ce este important atât pentru sănătatea generală, cât și pentru întărirea sistemului nostru imunitar. Tad 600 lucrări ca un fel de gardian care protejează celulele de daunele provocate de radicalii liberi, care ne pot slăbi imunitatea și ne fac mai sensibili la infecții. Cu toate acestea, deși glutationul este produs în mod natural în corpul nostru, există factori precum stresul, îmbătrânirea și stilul de viață nesănătos care pot reduce nivelul acestuia. Prin urmare, ne îndreptăm din ce în ce mai mult spre substanțe care sunt capabile să garanteze creșterea nivelului de glutation pentru a ne susține sistemul natural de apărare. Cei care suplimentează glutationul aleg de obicei forma unei injecții sau a unei perfuzii intravenoase. În acest fel, substanța ocolește procesul de descompunere și este mai ușor disponibilă pentru celule. Nu trebuie decât să preparați soluția conform prospectului.