Ako sa starať o duševné zdravie starších ľudí? Cesta vpred v prípade duševných porúch u starších seniorov

Starnutie je neoddeliteľnou súčasťou života. Naši rodičia alebo starí rodičia často v tomto neskoršom období života bojujú s duševnými poruchami, ako sú úzkostné poruchy alebo depresie. To by sa nemalo podceňovať. Prečo čoraz väčšie percento starších ľudí trpí duševnými poruchami a ako im môžeme pomôcť? Navrhujeme v článku.

Čo tvorí duševné zdravie seniorov?

Duševné zdravie je mimoriadne dôležitou súčasťou celkovej pohody jednotlivca. Tvorí ho mnoho komplexných faktorov, ktoré spoločne ovplyvňujú našu schopnosť fungovať a zvládať život.

Po prvé, zdravá myseľ závisí od našej schopnosti porozumieť vlastným emóciám a zvládať ich. Schopnosť rozpoznávať, vyjadrovať a zvládať pocity je kľúčovým prvkom pri udržiavaní životnej rovnováhy. Emocionálna terapia a techniky sebaregulácie emócií sú dôležitými nástrojmi pri budovaní tejto schopnosti.

Po druhé, dôležitú úlohu v duševnom zdraví zohrávajú medziľudské vzťahy. Vytváranie a udržiavanie zdravých, podporných vzťahov s inými ľuďmi môže významne ovplyvniť našu pohodu a pocit spolupatričnosti. Párová a rodinná terapia môže pomôcť vyriešiť konflikty a zlepšiť kvalitu vzťahov.

Po tretie, správna starostlivosť o telo má obrovský vplyv na vašu pohodu. Pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava a dostatok spánku môžu pomôcť vyrovnať hormóny a neurochemické látky, ktoré ovplyvňujú našu pohodu.

Nemalo by sa zabúdať na genetické a biologické faktory, ktoré sú tiež dôležité pre duševné zdravie. Dedičnosť náchylnosti na určité poruchy môže ovplyvniť riziko ich vzniku.

Podpora odborníkov, ako sú psychiatri, psychoterapeuti a iní špecialisti, môže byť kľúčová pre udržanie duševného zdravia. Psychoedukačná terapia, farmakoterapia a kognitívno-behaviorálna terapia sú len niektoré z nástrojov, ktoré môžu pacientom pomôcť zvládnuť výzvy každodenného života.

Je dôležité mať na pamäti, že naša psychika je komplexná a viacrozmerná oblasť, ktorá zahŕňa emócie, vzťahy, telo a mnoho ďalších faktorov. Starostlivosťou o tieto aspekty môžeme prispieť k našej pohode pripravované.

Čo zhoršuje duševné zdravie starších ľudí?

Duševné zdravie starších ľudí sa môže zhoršiť v dôsledku mnohých faktorov, ktoré súvisia s procesom starnutia, ako aj iných vonkajších faktorov. Medzi rizikové faktory, ktoré môžu zhoršiť duševné zdravie, patria:

1. Sociálna izolácia - starší ľudia majú často obmedzené možnosti účasti na spoločenskom živote, čo môže viesť k pocitu osamelosti a izolácie. Nedostatok pravidelných sociálnych kontaktov môže negatívne ovplyvniť duševné zdravie.
2. Strata blízkych - trauma spojená s rastúcou stratou blízkych a rodiny môže zanechať stopy. Pocity osamelosti a beznádeje sú veľmi častými príčinami duševného úpadku.
3. Zdravotné problémy - nárast zdravotných problémov s vekom môže mať vplyv na horšiu kvalitu života. Bolesť, chronické ochorenie a strata nezávislosti môžu spôsobiť pocity depresie a bezmocnosti.
4. Zmeny mozgových funkcií - starnutie môže ovplyvniť pamäť a koncentráciu. U seniorov sa môžu vyskytnúť kognitívne poruchy staroby, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba - všetky tieto ochorenia znižujú kvalitu života a vylučujú starších ľudí z normálneho fungovania.
5. Hormonálne zmeny - najmä tie, ktoré súvisia s vekom, ako napríklad pokles pohlavných hormónov a hormónov štítnej žľazy, môžu mať skutočný vplyv na náladu a pohodu.
6. Zlé stravovacie návyky a nedostatok fyzickej aktivity - zlé stravovanie a nedostatok fyzickej aktivity sú najčastejšími problémami seniorov. Zavedenie pravidelnej dávky športu a zdravej stravy môže pomôcť udržať duševnú rovnováhu.
7. Nedostatočný prístup k zdravotnej starostlivosti - seniori často potrebujú špecializovanú zdravotnú starostlivosť a nedostatočný prístup môže viesť k nevhodnej liečbe duševných porúch alebo iných zdravotných problémov.
8. Poruchy spánku.
9. Zlá finančná situácia - starší ľudia sa len zriedkakedy môžu tešiť z vysokého dôchodku, ktorý by im umožnil pokojný a bezpečný život. Stres spôsobený finančnými problémami znižuje kvalitu života a môže spôsobovať úzkosť.

Ako podporiť duševné zdravie starších ľudí?

Je dôležité obklopiť seniorov podporou a zohľadniť ich zdravotné a duševné potreby. Pravidelné lekárske prehliadky, spoločenské aktivity, zdravá strava, pozornosť venovaná spánku a prístup k špecializovanej zdravotnej starostlivosti môžu pomôcť udržať seniorov v dobrej kondícii aj v neskoršom veku. Tu je niekoľko malých gest, ktoré môžu seniorom pomôcť udržať si dobré duševné zdravie:

1. Pravidelný sociálny kontakt - starnutie sa často spája so zvýšenou sociálnou izoláciou. Preto je dôležité udržiavať pravidelný kontakt so staršími ľuďmi, či už prostredníctvom návštev, telefonátov alebo využívaním nových technológií, ako sú videokonferencie.
2. Podporujte spoločenskú aktivitu - pomôžte starším ľuďom zúčastňovať sa na spoločenských aktivitách, ako je klub seniorov, kultúrne aktivity alebo dobrovoľnícka činnosť. To môže pomôcť budovať vzťahy a udržiavať zdravý spoločenský život.
3. Podporujte fyzickú aktivitu - pravidelná fyzická aktivita je dôležitá nielen pre fyzické zdravie a nielen preň. Podporujte starších ľudí, aby sa venovali miernym formám cvičenia, napríklad chôdzi alebo gymnastike.
4. Zdravá strava - pomôžte seniorom vo vašej rodine udržiavať zdravú stravu tým, že im poskytnete dostatok jedla a budete ich nabádať, aby pili dostatok vody.
5. Starostlivosť o spánok - pomôžte starším ľuďom udržať zdravý spánkový rytmus a riešiť nespavosť.
6. Podporujte záujmy a vášne - povzbudzujte starších ľudí, aby sa venovali svojim záujmom a vášniam, ktoré im môžu prinášať radosť a uspokojenie.
7. Udržujte ich v bezpečí - pomôžte im zabezpečiť bezpečné bývanie a prístup k zdravotnej starostlivosti, keď je to potrebné.
8. Hovorte o pocitoch - povzbudzujte starších ľudí, aby otvorene vyjadrovali svoje pocity a myšlienky. Nájdite si čas na počúvanie a poskytnite emocionálnu podporu.
9. Povzbuďte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc - ak si všimnete, že starší človek má problémy s udržaním primeraného duševného stavu, povzbuďte ho, aby vyhľadal lekára alebo odborníka.

Zistite viac o peptide, ktorý podporuje duševné zdravie

Epitalon je peptid, ktorý v posledných rokoch priťahuje pozornosť pre svoje potenciálne zdravotné výhody. Tento krátky peptid sa skladá zo štyroch aminokyselín a je prirodzene sa vyskytujúcim hormónom v tele cicavcov. Laboratórne a klinické štúdie naznačujú, že epitalón môže ovplyvňovať proces starnutia a mať pozitívne účinky na funkciu mozgu. Jedným z hlavných mechanizmov účinku epitalónu je regulácia aktivity telomerázy, enzýmu zodpovedného za udržiavanie dĺžky telomér - štruktúr na koncoch chromozómov. Podporou dlhovekosti buniek a prevenciou starnutia môže prispievať aj k  na zlepšenie celkovej výkonnosti a udržanie normálnej funkcie mozgu a potlačenie degeneratívnych procesov. Hoci je ešte potrebný ďalší výskum, táto látka je vzrušujúcim prísľubom ako potenciálny prostriedok na posilnenie duševného zdravia v súvislosti so starnutím.

Ako užívať epitalon? Najmä v prípade starších ľudí. Látku pre starších ľudí bude najlepšie užívať v intranazálnej forme. Epitalon sprej Jednoducho si ho vstreknite do nosa, bez problémov s ihlou alebo prehltnutím veľkej tablety. Toto bude najpohodlnejší spôsob podávania. Príprava takéhoto roztoku je mimoriadne jednoduchá a mala by byť podrobne opísaná v príbalovom letáku priloženom k výrobku.