Ako sa vyrovnať s depresiou spôsobenou traumou alebo chronickým intenzívnym stresom?

Depresia, alebo nevoľnosť spôsobená priamou dysreguláciou neurotransmiterov v nervovom systéme, môže mať mnoho príčin. V tomto článku sa zameriame na depresiu spôsobenú traumou a stresom.

Prečo je to dôležité? Pri depresii vyvolanej stresom a traumou sú mechanizmy neurotransmiterovej dysregulácie zvyčajne podobnéa ich regulácia umožňuje špecifické terapeutické účinky.

Pre porovnanie: hladina serotonínu u ľudí po rozvode alebo strate zamestnania je znížená podobným spôsobom. Naopak, zníženie serotonínu u človeka otráveného pesticídmi alebo nakazeného toxoplazmózou je spôsobené inými mechanizmami. Oba prípady si vyžadujú odlišné riešenia.

Ako dochádza k dysregulácii neurotransmiterov v praxi?

Predstavme si príklad. Jan Kowalski vedie pokojný život, až kým zrazu jedného mesiaca:

1. Dozvedá sa, že v jeho spoločnosti sa plánuje prepúšťanie, čím mu hrozí strata zamestnania.
2. Zistí, že jeho žena má rakovinu.

Jan začína pociťovať silný stres. Zároveň sa snaží:

• Hľadať si novú prácu a zároveň robiť všetko pre to, aby ste si udržali tú súčasnú.
• Prečítajte si články o rakovine a vyhľadajte lekárov pre jeho manželku.
• Plánovanie rozpočtu, analýza, či je dostatok peňazí na liečbu.

Jeho myseľ je od rána do večera zaneprázdnená spracovávaním obrovského množstva informácií. Spočiatku sa mu to darí, ale po niekoľkých dňoch začne pociťovať nespavosť, pretože sa nedokáže uvoľniť. Vysoká hladina kortizolu v noci znižuje hladinu serotonínu a melatonínu, čo má za následok:

• Fatálna nálada.
• Úzkostné stavy.
• Zhoršenie schopnosti zvládať stres.

Po niekoľkých týždňoch vyčerpajú aj hladiny dopamínučo vedie k stavu, keď Jan nie je schopný fungovať. Aj jednoduché činnosti si vyžadujú obrovské úsilie. Tento stav možno opísať ako "ležanie v posteli bez možnosti pohybu". Zároveň klesá hladina endorfínov, čo má za následok nedostatok radosti zo života a pocit, že čas sa nekonečne vlečie.

Aké je riešenie tohto problému?

Najjednoduchšia odpoveď by bola: odstrániť príčiny stresu - vyliečiť rakovinu a stabilizovať pracovnú situáciu. Problémom je, že to často trvá dlho a je to veľmi ťažké. Navyše v čase, keď situáciu normalizujeme, môže byť náš nervový systém už v troskách, čo znemožňuje ďalšie pokračovanie.

V takejto situácii je najlepším riešením látky, ktoré chránia nervový systém a obnovujú rovnováhu neurotransmiterov, čo nám umožňuje konať, kým neznormalizujeme svoj život.

Ako obnoviť rovnováhu neurotransmiterov počas vysokého stresu?

Protokol, ktorý tu predstavím, som vypracoval ja. Bohužiaľ, zažil som nepríjemnú situáciu, keď som sa v podobnej situácii ocitol na dlhé mesiace. Podarilo sa mi však vyriešiť svoje problémy a obnoviť rovnováhu neurotransmiterov. Neskôr som tento protokol aplikoval aj na svojich priateľov, a to s veľkolepými výsledkami.

Vypracovanie protokolu mi trvalo dlho. Prečítal som veľa vedeckých štúdií a experimentoval s rôznymi látkami. Keby som mal tieto vedomosti od začiatku, zotavenie z problémov by bolo oveľa jednoduchšie.

Je potrebné spomenúť, že mnoho ľudí v tejto situácii ide k psychiatrovi pre antidepresíva. To by mohol byť dobrý nápad, ale uvedomte si, že väčšina antidepresív je založená na SSRIS (inhibítory spätného vychytávania serotonínu). SSRI pôsobia najmä na serotonín, čo môže mnohým ľuďom pomôcť, ale:

• Neregulujú dopamín ani endorfíny.
• Majú vedľajšie účinky.

Chcela by som zvýšiť povedomie o tom, aby sme vyhľadali lekárov, ktorí dokážu regulovať nielen serotonín, ale aj iné neurotransmitery.

Serotonín - prvý neurotransmiter, ktorého regulácia bola znížená

Na zvýšenie hladiny serotonínu som používal 5-HTP V dávke 200 mg pred spaním. S týmto:

• Zbavil som sa svojej hroznej nálady a úzkosti.
• Zlepšil som kvalitu svojho spánku.

Ako funguje 5-HTP?

• Premieňa sa na serotonín a potom na melatonín.
• Jeho užívanie pred spaním pomáha rýchlejšie zaspať a udržať hlboký spánok, čo znižuje hladinu kortizolu.

Smery:

• Na začiatku sa odporúča používať menšie dávky (50-100 mg), aby sa predišlo vedľajším účinkom, ako je nevoľnosť alebo podráždenosť.
• Dávku môžete rozdeliť na menšie časti počas dňa, napr. 4 krát 50 mg a 100 mg pred spaním.

Ak 5-HTP nefunguje alebo spôsobuje vedľajšie účinky, je možné, že problém nie je v serotoníne, ale v dopamíne.

Dopamín - motivácia konať

Najlepšie opatrenie, ktoré som použil, bolo bromantan. Jeho činnosť spočíva v:

• Podporuje enzýmy, ktoré premieňajú tyrozín na dopamín.
• Stabilné a dlhodobé zvýšenie hladiny dopamínu bez "zostupného" alebo návykového efektu.

Dávky, ktoré som používal, sa pohybovali od 25 mg do 100 mg denne počas 4 týždňov. Potom mesiac pauza a prípadné ad hoc užívanie niekoľkokrát do mesiaca. Bromantan funguje inak ako typické lieky na ADHD (napr. Adderall), ktoré zvyšujú uvoľňovanie dopamínu, ale nie jeho produkciu. Existujú aj inhibítory spätnej väzby dopamínu, ale ani tie nezvyšujú produkciu dopamínu a majú mnoho vedľajších účinkov. Pri bromantane sa dopamín produkuje intenzívnejšie a uvoľňuje sa v reakcii na podnety, ako je práca, hudba alebo fyzická aktivita. Bomantan nespôsobuje rýchle vzostupy a poklesy dopamínu.

Endorfíny - radosť zo života

Ľudia s nízkou hladinou endorfínu často opisujú svoju náladu ako: "nič ma nerobí šťastným, čas plynie ďalej". Prirodzeným spôsobom ich zvýšenia je intenzívna fyzická aktivita, ale pri vysokom strese je to často nemožné. Často sa hovorí o serotoníne a dopamíne, ale endorfíny sa v súvislosti s depresiou neprávom zanedbávajú.

Riešením je Liečba LDN (nízka dávka naltrexónu):

• Dávka: 4,5 mg naltrexónu na noc.
• Mechanizmus: dočasná blokáda opioidných receptorov na 7 hodín, ktorá núti telo produkovať viac endorfínov.

Účinky:

• Stabilizácia nálady.
• Žiadne negatívne myšlienky.
• Návrat radosti z jednoduchých činností, ako je napríklad prechádzka v lese.

Emoxypine - podpora v boji proti úzkosti

Ak si úzkosť naďalej vyberá svoju daň, zvážte emoxypín, známy aj ako Mexidol. Je to látka s všestrannými účinkami - zmierňuje úzkosť, upokojuje a reguluje dopamín a serotonín. Okrem toho chráni nervový systém vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam.

Štandardná dávka je trikrát 100 mg denne. Emoxypín má jemný, ale účinný účinok, ktorý prináša pokoj a rovnováhu počas dňa aj pred spaním.

Ako presne vyzeral môj protokol pre depresiu?

• Raňajky: Steak v čírom masle (bohatý zdroj tyrozínu) a 75 mg bromantanu.
• Emoxypín: 300 mg rozdelených do troch dávok po 100 mg v rovnakých intervaloch. Posledná dávka tesne pred spaním.
• Pred spaním: 200 mg 5-HTP a 4,5 mg naltrexónu.

Vedľajšie účinky protokolu pre depresiu

Protokol som si vybrala individuálne, takže som nezaznamenala žiadne vedľajšie účinky. Napriek tomu sa u niektorých ľudí môžu vyskytnúť. Tu sú tie najčastejšie:

• Bromantan: Niekoľko ľudí môže pociťovať mierne bolesti hlavy alebo závraty, ale väčšina používateľov takéto problémy neuvádza.
• 5-HTP: Užívanie príliš veľkej dávky naraz môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
• Emoxypín: Nevoľnosť, hoci je zriedkavá.

Čo je potrebné mať na pamäti?

1. Interakcie s liekmi:
   Ak už užívate antidepresíva, najmä SSRI, treba byť opatrný. 5-HTP sa nesmie užívať súbežne so SSRI, pretože môže viesť k nadbytku serotonínu a potenciálne nebezpečnému stavu nazývanému serotonínový syndróm.
2. Postupné zavádzanie:
   Pri začatí protokolu je vhodné zaviesť každú látku samostatne aspoň na dva dni. To uľahčí identifikáciu zdroja v prípade vedľajších účinkov. Ak zaznamenáte výrazné zlepšenie nálady, budete vedieť, ktorý neurotransmiter bol hlavným problémom.

Zhrnutie

Protokol, ktorý som vyvinul, má vysokú účinnosť proti depresii, ale treba mať na pamäti, že ho možno bude treba individuálne prispôsobiť jednotlivcovi. Rozdiely v hladinách neurotransmiterov znamenajú, že ku každému prípadu je potrebné pristupovať individuálne:

• Príklad 1: Osoba s nízkou hladinou serotonínu môže pociťovať úzkosť, nespavosť a zlú náladu, ale zároveň nemá problémy s dopamínom, čo jej umožňuje fungovať v práci.
• Príklad 2: Iný človek môže mať serotonín na správnej úrovni, cíti sa dobre a spí bez problémov, ale nedostatok motivácie a energie svedčí o nedostatku dopamínu.

V takýchto prípadoch sa oplatí uskutočniť podrobný rozhovor s odborníkom, aby sa identifikoval problematický neurotransmiter. Potom je možné aplikovať vhodnú látku a pozorovať účinky.

Môže sa stať, že nesprávne identifikujeme problém - napr. máme podozrenie na nedostatok serotonínu, podáme 5-HTP a pacient sa cíti zle a horšie, dokonca aj pri nízkej dávke. To potom bude signál, že problém nemusí spočívať v nízkej hladine serotonínu, ale v nízkej hladine dopamínu.

Našťastie u ľudí s depresiou súvisiacou so stresom je vzor neurotransmiterovej dysregulácie často podobný, takže takýto protokol bude pravdepodobne účinný pre väčšinu z nich.

Zrieknutie sa zodpovednosti

Tento článok je napísaný na vzdelávacie účely a jeho cieľom je zvýšiť povedomie o diskutovanej látke alebo probléme. Je dôležité poznamenať, že sa diskutuje o látke alebo probléme, a nie o konkrétnom výrobku. Informácie obsiahnuté v texte sú založené na dostupnom vedeckom výskume, osobných skúsenostiach a nie sú určené na lekárske poradenstvo ani na podporu samoliečby. Čitateľovi sa odporúča, aby sa pri akýchkoľvek rozhodnutiach týkajúcich sa zdravia a liečby poradil s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.