Starnutie je neoddeliteľnou súčasťou života. Naši rodičia alebo starí rodičia často v tomto neskoršom období života bojujú s duševnými poruchami, ako sú úzkostné poruchy alebo depresie. To by sa nemalo podceňovať. Prečo čoraz väčšie percento starších ľudí trpí duševnými poruchami a ako im môžeme pomôcť? Navrhujeme v článku.
Čo tvorí duševné zdravie seniorov?
Duševné zdravie je mimoriadne dôležitou súčasťou celkovej pohody jednotlivca. Tvorí ho mnoho komplexných faktorov, ktoré spoločne ovplyvňujú našu schopnosť fungovať a zvládať život.
Po prvé, zdravá myseľ závisí od našej schopnosti porozumieť vlastným emóciám a zvládať ich. Schopnosť rozpoznávať, vyjadrovať a zvládať pocity je kľúčovým prvkom pri udržiavaní životnej rovnováhy. Emocionálna terapia a techniky sebaregulácie emócií sú dôležitými nástrojmi pri budovaní tejto schopnosti.
Po druhé, dôležitú úlohu v duševnom zdraví zohrávajú medziľudské vzťahy. Vytváranie a udržiavanie zdravých, podporných vzťahov s inými ľuďmi môže významne ovplyvniť našu pohodu a pocit spolupatričnosti. Párová a rodinná terapia môže pomôcť vyriešiť konflikty a zlepšiť kvalitu vzťahov.
Po tretie, správna starostlivosť o telo má obrovský vplyv na vašu pohodu. Pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava a dostatok spánku môžu pomôcť vyrovnať hormóny a neurochemické látky, ktoré ovplyvňujú našu pohodu.
Nemalo by sa zabúdať na genetické a biologické faktory, ktoré sú tiež dôležité pre duševné zdravie. Dedičnosť náchylnosti na určité poruchy môže ovplyvniť riziko ich vzniku.
Podpora odborníkov, ako sú psychiatri, psychoterapeuti a iní špecialisti, môže byť kľúčová pre udržanie duševného zdravia. Psychoedukačná terapia, farmakoterapia a kognitívno-behaviorálna terapia sú len niektoré z nástrojov, ktoré môžu pacientom pomôcť zvládnuť výzvy každodenného života.
Je dôležité mať na pamäti, že naša psychika je komplexná a viacrozmerná oblasť, ktorá zahŕňa emócie, vzťahy, telo a mnoho ďalších faktorov. Starostlivosťou o tieto aspekty môžeme prispieť k našej pohode pripravované.
Čo zhoršuje duševné zdravie starších ľudí?
Duševné zdravie starších ľudí sa môže zhoršiť v dôsledku mnohých faktorov, ktoré súvisia s procesom starnutia, ako aj iných vonkajších faktorov. Medzi rizikové faktory, ktoré môžu zhoršiť duševné zdravie, patria:
- Sociálna izolácia - starší ľudia majú často obmedzené možnosti účasti na spoločenskom živote, čo môže viesť k pocitu osamelosti a izolácie. Nedostatok pravidelných sociálnych kontaktov môže negatívne ovplyvniť duševné zdravie.
- Strata blízkych - trauma spojená s rastúcou stratou blízkych a rodiny môže zanechať stopy. Pocity osamelosti a beznádeje sú veľmi častými príčinami duševného úpadku.
- Zdravotné problémy - nárast zdravotných problémov s vekom môže mať vplyv na horšiu kvalitu života. Bolesť, chronické ochorenie a strata nezávislosti môžu spôsobiť pocity depresie a bezmocnosti.
- Zmeny mozgových funkcií - starnutie môže ovplyvniť pamäť a koncentráciu. U seniorov sa môžu vyskytnúť kognitívne poruchy staroby, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba - všetky tieto ochorenia znižujú kvalitu života a vylučujú starších ľudí z normálneho fungovania.
- Hormonálne zmeny - najmä tie, ktoré súvisia s vekom, ako napríklad pokles pohlavných hormónov a hormónov štítnej žľazy, môžu mať skutočný vplyv na náladu a pohodu.
- Zlé stravovacie návyky a nedostatok fyzickej aktivity - zlé stravovanie a nedostatok fyzickej aktivity sú najčastejšími problémami seniorov. Zavedenie pravidelnej dávky športu a zdravej stravy môže pomôcť udržať duševnú rovnováhu.
- Nedostatočný prístup k zdravotnej starostlivosti - seniori často potrebujú špecializovanú zdravotnú starostlivosť a nedostatočný prístup môže viesť k nevhodnej liečbe duševných porúch alebo iných zdravotných problémov.
- Poruchy spánku.
- Zlá finančná situácia - starší ľudia sa len zriedkakedy môžu tešiť z vysokého dôchodku, ktorý by im umožnil pokojný a bezpečný život. Stres spôsobený finančnými problémami znižuje kvalitu života a môže spôsobovať úzkosť.
Ako podporiť duševné zdravie starších ľudí?
Je dôležité obklopiť seniorov podporou a zohľadniť ich zdravotné a duševné potreby. Pravidelné lekárske prehliadky, spoločenské aktivity, zdravá strava, pozornosť venovaná spánku a prístup k špecializovanej zdravotnej starostlivosti môžu pomôcť udržať seniorov v dobrej kondícii aj v neskoršom veku. Tu je niekoľko malých gest, ktoré môžu seniorom pomôcť udržať si dobré duševné zdravie:
- Pravidelný sociálny kontakt - starnutie sa často spája so zvýšenou sociálnou izoláciou. Preto je dôležité udržiavať pravidelný kontakt so staršími ľuďmi, či už prostredníctvom návštev, telefonátov alebo využívaním nových technológií, ako sú videokonferencie.
- Podporujte spoločenskú aktivitu - pomôžte starším ľuďom zúčastňovať sa na spoločenských aktivitách, ako je klub seniorov, kultúrne aktivity alebo dobrovoľnícka činnosť. To môže pomôcť budovať vzťahy a udržiavať zdravý spoločenský život.
- Podporujte fyzickú aktivitu - pravidelná fyzická aktivita je dôležitá nielen pre fyzické zdravie a nielen preň. Podporujte starších ľudí, aby sa venovali miernym formám cvičenia, napríklad chôdzi alebo gymnastike.
- Zdravá strava - pomôžte seniorom vo vašej rodine udržiavať zdravú stravu tým, že im poskytnete dostatok jedla a budete ich nabádať, aby pili dostatok vody.
- Starostlivosť o spánok - pomôžte starším ľuďom udržať zdravý spánkový rytmus a riešiť nespavosť.
- Podporujte záujmy a vášne - povzbudzujte starších ľudí, aby sa venovali svojim záujmom a vášniam, ktoré im môžu prinášať radosť a uspokojenie.
- Udržujte ich v bezpečí - pomôžte im zabezpečiť bezpečné bývanie a prístup k zdravotnej starostlivosti, keď je to potrebné.
- Hovorte o pocitoch - povzbudzujte starších ľudí, aby otvorene vyjadrovali svoje pocity a myšlienky. Nájdite si čas na počúvanie a poskytnite emocionálnu podporu.
- Povzbuďte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc - ak si všimnete, že starší človek má problémy s udržaním primeraného duševného stavu, povzbuďte ho, aby vyhľadal lekára alebo odborníka.
Zistite viac o peptide, ktorý podporuje duševné zdravie
Epitalon je peptid, ktorý v posledných rokoch priťahuje pozornosť pre svoje potenciálne zdravotné výhody. Tento krátky peptid sa skladá zo štyroch aminokyselín a je prirodzene sa vyskytujúcim hormónom v tele cicavcov. Laboratórne a klinické štúdie naznačujú, že epitalón môže ovplyvňovať proces starnutia a mať pozitívne účinky na funkciu mozgu. Jedným z hlavných mechanizmov účinku epitalónu je regulácia aktivity telomerázy, enzýmu zodpovedného za udržiavanie dĺžky telomér - štruktúr na koncoch chromozómov. Podporou dlhovekosti buniek a prevenciou starnutia môže prispievať aj k na zlepšenie celkovej výkonnosti a udržanie normálnej funkcie mozgu a potlačenie degeneratívnych procesov. Hoci je ešte potrebný ďalší výskum, táto látka je vzrušujúcim prísľubom ako potenciálny prostriedok na posilnenie duševného zdravia v súvislosti so starnutím.
Ako užívať epitalon? Najmä v prípade starších ľudí. Látku pre starších ľudí bude najlepšie užívať v intranazálnej forme. Epitalon sprej Jednoducho si ho vstreknite do nosa, bez problémov s ihlou alebo prehltnutím veľkej tablety. Toto bude najpohodlnejší spôsob podávania. Príprava takéhoto roztoku je mimoriadne jednoduchá a mala by byť podrobne opísaná v príbalovom letáku priloženom k výrobku.
