Neustála únava a nedostatok chuti do života? Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť produktivitu

Čelíme biču únavy. Podľa správy uskutočnenej medzi poľskými zamestnancami až 8/10 z nich uvádza, že pociťujú chronickú únavu, z ktorej niektorým ani odpočinok nedokáže zregenerovať telo. Ako sa teda môžeme účinne vyrovnať s nepríjemným pocitom únavy, zvýšiť svoju produktivitu a opäť sa tešiť zo života?

Čo ovplyvňuje únavu a pohodu?

Ak chceme poraziť súpera, musíme ho najprv dobre spoznať. Odkiaľ sa vôbec berie únava a prečo nás rada sprevádza každý deň? Často sú to maličkosti, ktoré si ani neuvedomujeme a ktoré dokážu zmeniť náš život. Stačí sa dobre pozrieť na to, ako žijeme svoj každodenný život.

Nesprávna strava

Jedlá, ktoré sú príliš sýte a ťažké na trávenie, majú tendenciu zostávať v žalúdku dlhší čas, a tak si vyžadujú viac času na ich strávenie. Na procese trávenia sa teda podieľa činnosť nervového a obehového systému. V tomto momente sa aktivuje aj sympatický nervový systém, ktorý je okrem iného zodpovedný za spomalenie srdcovej frekvencie a zníženie krvného tlaku, čo vedie k pocitu ospalosti.

Príliš málo spánku a príliš veľa stresu

To je dokonalý recept na večnú únavu a nesústredenosť. Nedostatok spánku môže viesť k chronickej únave. Keď nespíme dostatočne alebo je náš spánok nekvalitný, telo nemá šancu zregenerovať sa a oddýchnuť si. Opakovaný nedostatok spánku môže viesť k nadmernej únave, zhoršenej koncentrácii, zníženej produktivite a celkovému oslabeniu organizmu.

Okrem toho nadmerný stres vyvoláva v našom tele reakciu "bojuj alebo utekaj", ktorá vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov, ako je kortizol. Pravidelné prežívanie stresu a dlhodobé udržiavanie organizmu v tomto stave môže viesť k chronickej únave. Okrem toho dochádza k narušeniu endokrinnej rovnováhy, ktorá je tiež kľúčová pre udržanie primeranej hladiny hormónov zodpovedných za reguláciu spánku a únavy.

Sedavý spôsob života

Pohyb je zdravie. Každý to vie. Vzdanie sa fyzickej aktivity a prechod na sedavý spôsob života je jednou z najväčších nástrah 21. storočia! Prokrastinácia je nepriateľom celého tela. Vtedy sa začínajú problémy s metabolizmom, tráviacim systémom, obehovým systémom, dýchacím systémom a ďalšími. Okrem toho je nedostatok pohybu príčinou vzniku mnohých civilizačných ochorení, ako sú nadváha, cukrovka a bolesti svalov a kĺbov.

Nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity a dlhodobé sedenie môžu viesť k spomaleniu krvného obehu. To môže mať vplyv na obmedzený prísun kyslíka a živín do tkanív vrátane mozgu, čo vedie k pocitu letargie a únavy. Okrem toho, hoci sa to môže zdať paradoxné, ničnerobením - sa ešte viac unavíme. Keď neposkytujeme dostatok podnetov na tvorbu energie, energia v tele klesá, čo vedie k pocitu únavy.

Príliš nízke hladiny dopamínu

Únavu len zriedkavo spájame s nízkou hladinou dopamínu. Lekári zvyčajne hľadajú príčinu medzi vyššie uvedenými faktormi. Treba si uvedomiť, že dopamín je neurotransmiter zodpovedný za reguláciu nálady, motiváciu a centrum odmeňovania. Tento neurotransmiter zohráva dôležitú úlohu pri regulácii motivácie a energie. Jeho vysoké hladiny môžu zvýšiť motiváciu k činnosti a dodať energiu na vykonávanie aktivít, preto je dôležité, aby jeho hladiny v tele boli primerané.

Okrem toho je táto látka spojená so systémom odmeňovania v mozgu. Keď zažijeme niečo príjemné, vylučuje sa viac dopamínu, čo zvyšuje pocit spokojnosti a potešenia. Nízke hladiny dopamínu môžu mať vplyv na stratu záujmu a viesť k zníženiu pocitu potešenia z kedysi obľúbených činností.

Zamilujte sa do života odznova

Únava - najmä chronická - si môže vybrať svoju daň. Nevzdávajte sa svojho súčasného života a nepremeškajte dôležité okamihy kvôli vyčerpaniu a vyhoreniu. Už dnes môžete zmeniť svoju rutinu a zabezpečiť si správnu výživu, správne množstvo pohybu a správny spánok. Stojí za to vynaložiť úsilie, aby ste získali späť svoj elán a bývalú vitalitu.

Spôsob, ako získať späť vitalitu

Keď domáce prostriedky na odstránenie únavy zlyhajú, oplatí sa zaujímať o látku, ktorá zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu a je tak zodpovedná za odstránenie únavy. Výskum noopeptem ukázali, že zvyšuje dopamín, čo znamená, že pomáha zvyšovať pocit potešenia a potláčať únavu.

Prečo práve peptid noopept?

Noopept je populárny peptidový nootropikum, ktoré sa používa na zlepšenie kognitívnych a mentálnych funkcií, ale nie výlučne. Zlúčenina pôsobí tak, že zvyšuje prietok krvi do mozgu, stimuluje glutamátové receptory a zvyšuje hladinu neurotrofínu (nervového rastového faktora) v mozgu. To zlepšuje komunikáciu medzi neurónmi, zvyšuje plasticitu mozgu a vykazuje protiúzkostné účinky.

Neurotransmiter vykazuje pozitívny vplyv na produkciu dopamínu. V dôsledku toho môže pomôcť zbaviť sa nepríjemných ťažkostí, ako sú:

• nedostatok motivácie,
• znížené libido,
• únava,
• problémy so spánkom,
• nepociťujeme potešenie z činností, ktoré sme predtým mali radi.

Môžete si kúpiť noopept?

Pokiaľ ide o prípravky na vedecký výskum - nootropnú látku nie je ťažké získať. Stojí za to zvážiť osvedčené, poľské zdroje, kde určite nájdeme bezpečný prípravok, ktorý bol certifikovaný vďaka vysokej kvalite látky.

Online fóra uvádzajú, že noopept v lekárni Žiaľ, nie je k dispozícii. V Poľsku tento typ výrobku vo farmaceutických obchodoch nenájdete. Noopept v obchode Internet sa dá nájsť oveľa rýchlejšie. Existujú špecializované stránky ponúkajúce širokú škálu rôznych peptidov - nielen noopept - ktoré možno úspešne použiť na výskum.