Látka, ktorú všetci dobre poznáme a najčastejšie užívame na stimuláciu, je kofeín. Nachádza sa predovšetkým v káve, ale aj v čaji a čokoláde. Niektorí ľudia však na kofeín reagujú zle. Objavuje sa u nich búšenie srdca a podráždenosť. Alternatívou je teakrín, ktorý má podobnú štruktúru ako kofeín. Má povzbudzujúci účinok na organizmus, ale nemá vedľajšie účinky v podobe náhleho zvýšenia krvného tlaku alebo zrýchlenej srdcovej frekvencie.
Čo je theakrín a ako funguje?
Teakrín je štruktúrou podobný kofeínu, ale nie je rovnaký. Na deviatom uhlíku má navyše metylovú skupinu a o jednu ketónovú skupinu viac. Je to rastlinný alkaloid. Najviac sa vyskytuje v čaji Camellia, ale možno ho nájsť aj v niektorých kávach.
Teacrine je teda rastlinného pôvodu a je prírodnou látkou, čím sa tiež podobá kofeínu. Po jeho konzumácii však nedochádza k zvýšeniu krvného tlaku a búšeniu srdca. Nehrozí ani riziko možnej podráždenosti. Navyše teakrín pôsobí dlhšie ako kofeín a prestáva pôsobiť postupne, teda nie tak náhle ako kofeín. To znamená, že kofeín 100 mg bude vykazovať menší účinok ako theacrine 100 mg.
Vlastnosti teakrínu sú tiež do značnej miery podobné tým, ktoré sa pripisujú kofeínu. Predovšetkým bojuje proti únave, má povzbudzujúci účinok na organizmus a je zdrojom energie. Okrem toho sa však vyznačuje analgetickými a protizápalovými účinkami. To je jeden z hlavných rozdielov medzi teakrínom a kofeínom. Okrem toho tento rastlinný alkaloid znižuje koncentráciu LDL frakcie cholesterolu.
Kedy sa oplatí používať teakrín?
Určite pomáha ľuďom, ktorí sú chronicky unavení, napríklad študentom počas vyučovania alebo pri práci na intenzívnom a dôležitom projekte. Je tiež podporou pre ľudí, ktorým chýba motivácia k fyzickej aj psychickej námahe. Teakrín zlepšuje náladu, takže sa môže ukázať ako dobré riešenie v období častej skľúčenosti, ktorá nie je v jesennom období zriedkavá.
Teacrine sa má užívať bezprostredne pred fyzickou alebo psychickou námahou. Jednotlivá dávka by mala byť 1-2 kapsuly.
Theacrine - vedľajšie účinky
Hlavnou výhodou teakrínu je bezpečnosť jeho používania. Štúdie preukázali, že vedľajšie účinky teakrínu sa nevyskytujú, ak sa denná dávka 300 mg neprekročí počas obdobia do 8 týždňov. To znamená, že neboli pozorované žiadne nežiaduce reakcie organizmu na túto látku. V tomto prípade sa teda rozhodne líši od kofeínu, ktorý u niektorých ľudí spôsobuje podráždenosť, zvýšenú srdcovú frekvenciu a problémy so spánkom.
Nielen akrín je zdrojom energie
Čoraz viac ľudí hľadá alternatívu ku káve, ktorá pri dlhodobej konzumácii môže spôsobiť, že organizmus je imúnny a nefunguje tak efektívne ako predtým. Teakrín pôsobí na organizmus vždy rovnakým spôsobom. Na jeho stimuláciu počas dňa však možno použiť aj niekoľko ďalších metód:
- Výživné občerstvenie - nie je nezvyčajné, že sa v dôsledku nízkej hladiny cukru v krvi cítite unavení. Mnoho ľudí v tejto situácii siahne po sladkostiach. Tie telo povzbudia, ale reakcia je len dočasná. Oveľa lepšou voľbou je zjesť niečo výživné, napríklad avokádo, arašidové maslo, hrsť orechov alebo zdroje železa, ako je špenát a fazuľa.
- Voda - dehydratácia je ďalšou príčinou telesnej slabosti. Je dobré pravidelne piť vodu - denne by ste mali vypiť približne 2 litre. Ak teda pociťujete stratu energie, môžete vypiť pohár vody
- Okysličte svoje telo - môže to byť samozrejme dlhšia prechádzka alebo jednoducho pár minút na balkóne či pri okne. Mozog začne lepšie fungovať a osviežujúci vzduch stimuluje. Najlepší účinok má svieži, chladnejší vzduch
- Aj krátky tréning - cvičenie podporuje okysličenie organizmu. Počas tréningu vylučuje hormóny, ako sú adrenalín, dopamín a endorfíny. Telo dostáva dodatočnú dávku energie, aj keď telo môže byť unavené - ide len o dočasný stav
- Ochladenie tela a organizmu - môže to byť kúpeľ, pobyt vonku alebo jednoducho pitie studenej vody. Tým sa zlepší krvný obeh a krv sa rýchlejšie a účinnejšie dostane do mozgu.
Únavu ovplyvňuje mnoho faktorov - životný štýl, strava, životné prostredie a práca. Je ťažké ich všetky odstrániť. Preto má zmysel rozhodnúť sa pre suplementáciu teakrínom a trochu zmeniť svoju reakciu na pokles energie - namiesto vzdávania sa je lepšie s únavou bojovať.
