Kaj pomaga pri depresiji? Spoznajte vpliv nevrotransmiterjev na duševno zdravje.
Možgani so zapleten stroj, ki deluje s pomočjo živčnih povezav, ki komunicirajo z nevrotransmiterji. Tako se informacije prenašajo v možganih in se pošiljajo tudi v vse dele telesa, vključno z mišicami ali žlezami. Nizka raven nevrotransmiterjev lahko med drugim povzroči depresijo, napade tesnobe ali motnje spomina.
Vsebina
- Kako se spopasti z depresijo? Delovanje acetilholina in lajšanje simptomov depresije
- Kako se spopadate z depresijo? Kakšno vlogo ima gamaaminomaslena kislina v boju proti depresiji?
- Za kaj je odgovorna gaba?
- Kako povečati raven γ-aminomaslene kisline?
Do danes je bilo odkritih več kot 100 nevrotransmiterjev, a to zagotovo še niso vsi. Vsak je odgovoren za drugo področje delovanja telesa. Med najbolj priljubljenimi sta serotonin in dopamin. Njuna odsotnost je pogosto dejavnik pri pojavu depresivnih stanj. Toda ali sta edina, ki sta odgovorna za občutek dobrega počutja? V tem članku si bomo podrobneje ogledali funkcije in lastnosti acetilholina in gabe.
Kako se spopasti z depresijo? Delovanje acetilholina in lajšanje simptomov depresije
Acetilholin je nevrotransmiter, odgovoren za delovanje mišic, uravnavanje spomina, pozornosti, spanja, kognitivnih funkcij in razpoloženja. Poleg tega ima ta snov pomembno vlogo pri nadzoru akutnih stresnih reakcij ali spominov, ki lahko usmerjajo dolgoročne vedenjske vzorce. Simptomi pomanjkanja acetilholina te vključujejo:
- Negativna pristranskost spomina in motnje razpoloženja,
- nezmožnost povečanja pozornosti na zunanje dražljaje,
- pomanjkanje kognitivne prožnosti,
- manjša odpornost na stres,
- upad učenja z nagrajevanjem.
Pomembno je, da acetilholin ni prisoten v pomanjkanju, ampak tudi v presežku. Kognitivna sposobnost se namreč glede na raven acetilholina razgradi v obliki obrnjene črke U. To pomeni, da je premalo acetilkosola enako nevarno kot njegova prevelika količina.
Na splošno je ta nevrotransmiter izjemno pomemben pri procesih učenja, pomnjenja in ohranjanja duševnega ravnovesja. Depresivnim bolnikom, zlasti tistim, pri katerih se povečata raztresenost in težave z učenjem, svetujemo, da povečajo raven acetilholina, med drugim s prehrano, bogato s holinom, snovjo, ki skupaj z ocetno kislino omogoča sintezo acetilholina.
Po priporočilih naj bi vsak odrasel zaužil približno 425 mg holina, torej skoraj pol grama na dan! Najdete ga v drobovini, jajčnih rumenjakih ali živalskih proizvodih. Kljub njegovi dostopnosti v hrani je težko dopolniti naše dnevne potrebe.
Vzpostavitev ravnovesja med dopaminom in acetilholinom je lahko dober način za zdravljenje depresije. Sintetično sredstvo, ki dokazano spodbuja tvorbo teh dveh nevrotransmiterjev, je noopept. Temelji na endogenem peptidu cikloproliloglicinu. Ima nevroprotektivne učinke, saj pomaga povečati raven teh dveh nevrotransmiterjev.
Kako se spopadate z depresijo? Kakšno vlogo ima gamaaminomaslena kislina v boju proti depresiji?
Dokazov o zmanjšanju ravni γ-aminomaslene kisline (GABA) v osrednjem živčevju pri bolnikih z veliko depresivno motnjo je veliko. Raziskave na to temo potekajo že vsaj od leta 1980. Opazovanja z magnetnoresonančno spektroskopijo so pokazala, da je v cerebrospinalni tekočini oseb z depresijo nižja koncentracija gabe. Če je huda depresija povezana z nizkimi koncentracijami te snovi, sledi sklep - učinkovito zdravljenje depresije mora biti usmerjeno v normalizacijo koncentracije gabe.
Za kaj je odgovorna gaba?
Gama-aminomaslena kislina je eden glavnih zaviralcev nevrotransmiterjev v osrednjem živčevju - to pomeni, da zavira sprejem nevrotransmiterjev v sinapsah, zaradi česar se poveča njihovo število v prostoru med njimi. To omogoča boljšo nevrotransmisijo in s tem boljšo stimulacijo celic, ki jih je "zajela" depresija. Poleg tega gaba izboljšuje spanje, lajša nespečnost in deluje proti anksioznosti.
Kako povečati raven γ-aminomaslene kisline?
Glede na številne študije, ki preučujejo učinke te snovi na boj proti depresiji, je treba povečati ali zmanjšati njeno raven (zlasti v plazmi in možganih). Podobno kot pri acetilholinu imata tako presežek kot pomanjkanje negativne posledice.
Simptomi pomanjkanja gama so povečana živčna vznemirjenost, nespečnost, preobčutljivost na dražljaje, anksiozne motnje, čustvena nestabilnost ali težave s koncentracijo in spominom.
V zameno simptomi presežka gama so težave s koncentracijo, apatija, zmanjšan mišični tonus, zmanjšan srčni utrip in frekvenca dihanja, upočasnjeno mišljenje in reakcije.
Snov je na voljo v obliki dodatkov, nekateri spletni viri pa navajajo, da se raven kisline lahko poveča zaradi meditacije ali joge. Drug priporočljiv način je jemanje sintetičnega peptida bpc-157. Poleg blagodejnega učinka na depresijo pripravek prinaša še številne druge koristi, med drugim.
- Regenerativno delovanje za aktivne ljudi,
- pospeševanje celjenja ran,
- lajšanje želodčnih razjed,
- protivnetno delovanje.
Če se spopadate z depresijo, ne smete pozabiti na konvencionalno zdravljenje depresije, kot sta psihoterapija in farmakoterapija. Obisk dobrega psihiatra in prilagoditev načina zdravljenja je eden najpomembnejših korakov, ki jih je treba storiti. Če želite zdravljenje še dodatno podpreti, velja spremeniti prehrano, uvesti telesno vadbo in uporabljati sintetični peptid bpc 157 ali noopept.
