Kofein je snov, ki jo vsi dobro poznamo in jo najpogosteje jemljemo za spodbudo. Najdemo ga predvsem v kavi, pa tudi v čaju in čokoladi. Vendar se nekateri ljudje na kofein slabo odzivajo. Pri njih se pojavita razbijanje srca in razdražljivost. Druga možnost je teakrin, ki ima podobno strukturo kot kofein. Na telo deluje stimulativno, vendar nima stranskih učinkov, kot sta nenaden dvig krvnega tlaka ali pospešen srčni utrip.
Kaj je teakrin in kako deluje?
Teakrin je strukturno podoben kofeinu, vendar ni enak. Ima dodatno metilno skupino na devetem ogljiku in eno ketonsko skupino več. Je rastlinski alkaloid. Največ ga je v čaju iz rodu Camellia, najdemo pa ga tudi v nekaterih vrstah kave.
Teacrine je torej rastlinskega izvora in naravna snov, zato je podoben kofeinu. Vendar se po njegovem uživanju ne pojavijo povišan krvni tlak in palpitacije. Prav tako ni tveganja za morebitno razdražljivost. Poleg tega teakrin deluje dlje kot kofein in preneha delovati postopoma, torej ne tako nenadoma kot kofein. To pomeni, da kofein 100 mg bo imel manjši učinek kot teakrin 100 mg.
Tudi lastnosti teakrina so v veliki meri podobne tistim, ki jih pripisujejo kofeinu. Predvsem se bori proti utrujenosti, deluje stimulativno na telo in je vir energije. Poleg tega pa so zanj značilni tudi analgetični in protivnetni učinki. To je ena glavnih razlik med teakrinom in kofeinom. Poleg tega ta rastlinski alkaloid znižuje koncentracijo frakcije holesterola LDL.
Kdaj je vredno uporabiti teakrin?
Vsekakor pomaga tistim, ki so kronično utrujeni, na primer študentom na seji ali pri delu na intenzivnem in pomembnem projektu. Prav tako je v oporo ljudem, ki jim primanjkuje motivacije za telesno in duševno obremenitev. Teakrin izboljšuje razpoloženje, zato se lahko izkaže za dobro rešitev v obdobju pogoste potrtosti, ki ni redka v jesenskem obdobju.
Zdravilo Teacrine je treba vzeti neposredno pred telesnim ali duševnim naporom. Enkratni odmerek naj bo 1-2 kapsuli.
Theacrine - neželeni učinki
Glavna prednost teakrine je varnost njene uporabe. Študije so dokazale, da neželeni učinki zdravila teacrine ne pojavijo, če dnevni odmerek 300 mg ni presežen v obdobju do 8 tednov. To pomeni, da niso opazili nobenih neželenih učinkov telesa na to snov. V tem primeru se torej odločno razlikuje od kofeina, ki pri nekaterih ljudeh povzroča razdražljivost, pospešen srčni utrip in težave s spanjem.
Ne samo, da je akrina vir energije
Vse več ljudi išče alternativo kavi, ki ob dolgotrajnem uživanju lahko povzroči, da telo postane odporno in ne deluje več tako učinkovito kot prej. Teakrin vedno vpliva na telo na enak način. Vendar pa lahko za njegovo spodbujanje čez dan uporabimo tudi več drugih metod:
- Hranljiv prigrizek - zaradi nizke ravni sladkorja v krvi se neredko počutimo utrujene. Veliko ljudi v takšnem položaju poseže po sladkarijah. Te spodbudijo telo, vendar je odziv le začasen. Veliko boljša možnost je, da pojeste nekaj hranljivega, na primer avokado, arašidovo maslo, pest oreščkov ali vire železa, kot sta špinača in fižol.
- Voda - dehidracija je še en vzrok šibkosti telesa. Dobro je, da redno pijete vodo - na dan naj bi je spili približno 2 litra. Če začutite izgubo energije, lahko spijete kozarec vode.
- Razgibajte telo s kisikom - to je seveda lahko daljši sprehod ali preprosto nekaj minut na balkonu ali ob oknu. Možgani začnejo bolje delovati, osvežujoč zrak pa jih spodbuja. Najboljši učinek ima svež, hladnejši zrak.
- Tudi kratka vadba - vadba spodbuja oksigenacijo telesa. Med vadbo se izločajo hormoni, kot so adrenalin, dopamin in endorfini. Telo dobi dodaten zagon energije, čeprav je telo morda utrujeno - to je le začasno stanje
- Ohlajanje telesa in organizma - to je lahko kopel, sprehod na prostem ali preprosto pitje hladne vode. To izboljša krvni obtok, kri pa hitreje in učinkoviteje doseže možgane.
Na utrujenost vplivajo številni dejavniki - življenjski slog, prehrana, okolje in delo. Težko jih je vse odpraviti. Zato se je smiselno odločiti za dodatek teakrina in nekoliko spremeniti svoj odziv na padec energije - namesto da bi obupali, se je bolje boriti proti utrujenosti.
