Sätt att öka immunförsvaret: Hur undviker man att bli sjuk under höst- och vintersäsongen?

Höst- och vintersäsongen är verkligen en av de vackraste tiderna på året. Tyvärr är det också en period då vårt immunförsvar sätts på många prov. Kalla och fuktiga dagar främjar spridningen av virus, och bristen på solljus kan påverka humöret negativt och leda till sjukdomar i immunsystemet. Det finns dock sätt att stärka immunförsvaret och se till att vi kan njuta av höst- och vintersäsongen med hälsan i behåll.

I följande artikel ska vi titta på effektiva metoder för att rusta immunförsvaret i förväg och hålla kroppen i gott skick under de kalla månaderna.

Vad är immunitet och vad bidrar till att den minskar?

Immunitet är kroppens naturliga förmåga att skydda sig mot bakterier, mikroorganismer, virus eller cancerceller. Vår livsstil har en enorm inverkan på vårt immunförsvar, så det är värt att lära sig grunderna för att ta hand om ditt immunförsvar under tider med ökad infektionskänslighet.

Ett försämrat immunförsvar innebär inte bara en ökad risk för infektioner, utan också för cancer. Och som en påminnelse är det värt att tillägga att cancerceller uppstår i vår kropp hela tiden och det är bara upp till vårt immunsystem att se till att de inte förökar sig okontrollerat.

Vad är immunförsvarets celler gjorda av? Det är varken plast eller metall, utan de näringsämnen som vi tillför kroppen med maten, och det är därför det är så viktigt att vår kost är rik på rätt ingredienser. Ett överskott av enkla sockerarter, som inte bara finns i sötsaker utan även i t.ex. vitt mjöl, kan bidra till att störa normala glukosnivåer och insulinnivåer i blodet. Glukos hämmar aktiviteten hos vita blodkroppar och lymfocyter, dvs. celler i immunsystemet.

Ett hälsosamt immunförsvar: En kost för immunförsvaret

För att stärka immunförsvaret är det viktigt att äta mycket grönsaker och frukt, som är bevisade källor till mineraler, vitamin C, vitamin A, vitamin D och vitamin E samt element som järn, zink och selen. En kost som stöder produktionen av immunceller ska vara rik på omättade fettsyror med ett optimalt förhållande mellan omega-3 och omega-6. Naturliga antibiotika, nämligen lök, vitlök eller oregano, kommer också att anges. Deras höga innehåll av eteriska oljor, flavonoider och saponiner förstör virus och bakterier.

Sätt att stärka immunförsvaret: Prebiotika och probiotika

Probiotika, en källa till nyttiga bakterier. De villkorar balansen mellan bakterieflora i tarmarna och effektivare skydd mot mikroorganismer. Naturliga sätt att öka deras antal i kroppen inkluderar konsumtion av naturliga yoghurt, kefir och olika typer av pickles.

Prebiotika, å andra sidan, kan innehålla växtämnen som ger näring åt de tidigare nämnda bakterierna. Utmärkta källor är till exempel havre, lök eller vitlök.

Förstärkning av kroppens immunförsvar: Fysisk aktivitet

Rörelse är hälsa, det har vi vetat länge. Det är inte bara ett talesätt från våra mödrar och mormödrar, utan ett verkligt förhållande som kan skydda oss från många sjukdomar under hösten och vintern. All fysisk aktivitet stimulerar blodcirkulationen och syresättningen i hela kroppen. Att utöva sport stimulerar syntesen av immunoglobulin och aktiverar lymfocyter. Detta är en stor fördel för vårt immunförsvar. Måttlig aktivitet bör också komma ihåg, eftersom mycket intensiv träning till och med kan leda till motsatt situation.

Stöd kroppens naturliga försvarssystem med glutation

Glutation tad 600 är en liten men extremt viktig kemisk förening som spelar en nyckelroll för att upprätthålla kroppens hälsa. Dess roll som antioxidant bidrar till att skydda cellerna från oxidativ stress, vilket är viktigt både för den allmänna hälsan och för att stärka immunförsvaret. Tad 600 verk som en slags grindvakt som skyddar cellerna från skador orsakade av fria radikaler, vilket kan försvaga vårt immunförsvar och göra oss mer mottagliga för infektioner. Men även om glutation produceras naturligt i våra kroppar finns det faktorer som stress, åldrande och ohälsosamma livsstilar som kan minska nivåerna av glutation. Därför vänder vi oss alltmer till substanser som kan garantera ökade glutationnivåer för att stödja vårt naturliga försvarssystem. De som tar tillskott av glutation väljer vanligtvis injektionsform eller intravenös infusion. På så sätt kringgår substansen nedbrytningsprocessen och blir mer lättillgänglig för cellerna. Bered helt enkelt lösningen enligt bipacksedeln.