Tiesitkö, että syöpä on tähän mennessä tappanut enemmän ihmisiä kuin tuberkuloosi, aids ja malaria yhteensä? Se tarkoittaa, että solujen kasvuhäiriöiden aiheuttama sairaus vaatii veronsa maailmanlaajuisesti. Vuoden 2022 tilastokeskuksen luvut kertovat suoraan, että syöpä on toiseksi yleisin kuolinsyy Puolassa. Miten voimme ryhtyä taistelemaan syöpää vastaan suojautuaksemme etukäteen?
Sisällysluettelo
- Puolalaiset kärjessä syöpäkuolemissa
- Ruokapyramidi vs. ihmedieetit - Miten vähentää syöpäriskiä?
- Mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet voivat todella vähentää syöpäriskiä?
- Syövän ehkäisy, josta et ole kuullut
Puolalaiset kärjessä syöpäkuolemissa
Syövän esiintyvyys lukuina näyttää seuraavalta:
- 100 000 puolalaista kuolee vuosittain syöpään,
- Yli 1,17 miljoonaa puolalaista sairastaa syöpää,
- Jokaista 100 000:ta ihmistä kohti 440:llä diagnosoidaan syöpä.
WHO:n luvut osoittavat, että syöpä tappaa yhä useampia. Se on myös yksi yleisimmistä ennenaikaisen kuoleman syistä.
Raportin "National Cancer Profiles Poland 2023" mukaan Puolassa on yksi Euroopan maiden korkeimmista kuolleisuusluvuista. Se on surullisenkuuluisalla 5. sijalla. On syytä korostaa, että puolalaiset eivät kärsi eniten syövästä, mutta kuolleiden osuus on yksi korkeimmista. Tämä saattaa johtua siitä, että hoito on suhteellisen huonosti saatavilla. Puolassa on yksi vähiten sädehoitokeskuksia. Kritiikkiä olisi kohdistettava myös puolalaisten elämäntapaan, sillä he välttelevät säännöllisiä tutkimuksia, käyttävät nautintoaineita väärin ja laiminlyövät liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota. Kaikki tämä lisää riskiä sairastua syöpään.
Syövän ilmaantuvuus jakautui vuonna 2020 seuraavasti:
| NAISET | MIEHET |
| 25 % rintasyöpä | 23% eturauhassyöpä |
| 12 % keuhkosyöpä | 14% keuhkosyöpä |
| 11 % paksusuolen syöpä | 13% paksusuolen syöpä |
| 10% kohdun syöpä | 9% virtsarakon syöpä |
| 5% munasarjasyöpä | 4% mahasyöpä |
| 36% muut | 37% muut |
Raportissa mainitaan aikuisten lisääntyneeseen syöpäriskiin vaikuttavia tekijöitä:
- tupakointi,
- altistuminen ilmansaasteille,
- alkoholin juominen,
- ylipaino ja lihavuus.
Ruokapyramidi vs. ihmedieetit - Miten vähentää syöpäriskiä?
Olet varmasti nähnyt useammin kuin kerran ruokapyramidin, joka luotiin, jotta yleisö tietäisi, kuinka paljon ja missä suhteessa tiettyjä ainesosia tulisi nauttia.
Ruokapyramidi on graafinen esitys terveellisen syömisen periaatteista, joka auttaa ihmisiä suunnittelemaan ruokavalionsa tasapainoisesti ja ravitsemuksellisesti sopivalla tavalla. Pyramidia käytetään usein valistusvälineenä, joka auttaa ihmisiä tekemään päätöksiä päivittäisestä ruokalistastaan.
Ruokapyramidissa on eri tasoja, joista kukin edustaa elintarvikeryhmää, jota meidän tulisi nauttia sopivia määriä. Uusi pyramidi on päivitetty, ja pyramidin pohjalla on liikunta, joka jätetään usein huomiotta, mutta joka on ratkaisevan tärkeää riittävän aineenvaihdunnan kannalta. Ruokapyramidin keskeisiä periaatteita ovat muun muassa seuraavat:
Tasapainoisen ruokavalion vastakohtana ovat ihmedieetit, jotka on suunniteltu nimenomaan parantamaan syöpä. Tällaisia ovat esimerkiksi Gersonin ruokavalio. Vaihtoehtoinen ja kiistanalainen hoitomuoto, jolla on kannattajansa, mutta myös vihollisensa. Onko tässä todella mitään pelättävää?
Ravitsemusasiantuntijat ja tieteelliset instituutiot puhuvat suoraan:
| Gersonin ruokavalio on tehoton ja vaarallinen. |
On syytä korostaa, että ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ruokavalio todella parantaa syöpää, ja National Cancer Institute varoittaa, että se voi jopa olla hengenvaarallinen. Gersonin ruokavalio on hyvin rajoittava, ja se perustuu runsaaseen hedelmä- ja vihannesmehujen nauttimiseen ja monien elintarvikeryhmien välttämiseen. Tämä voi johtaa puutoksiin ravintoaineissa, kuten proteiineissa, rasvoissa, vitamiineissa ja kivennäisaineissa, jotka ovat välttämättömiä terveydelle. Lisäksi ruokavalion toteuttaminen on infektioriski. Kahvihoito, joka on osa Gersonin ruokavaliota, tarkoittaa kahvin tuomista suolistoon peräruiskeen avulla.
Mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet voivat todella vähentää syöpäriskiä?
Syövän ennaltaehkäisy on monimutkainen aihe, ja ravitsemuksella voi olla keskeinen rooli ennaltaehkäisyssä. Seuraavassa on joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita, joiden mahdollista vaikutusta syöpäriskiin tutkitaan usein:
- C-vitamiini: on voimakas antioksidantti, joka auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja elimistössä. Tutkimusten mukaan C-vitamiini voi auttaa suojaamaan soluja DNA-vaurioilta, mikä voi vähentää syöpäriskiä.
- D-vitamiini: on tärkeä rooli solujen kasvun ja erilaistumisen säätelyssä sekä immuunijärjestelmän toiminnassa. D-vitamiinin puute on yhdistetty joihinkin syöpätyyppeihin, joten on tärkeää ylläpitää normaali taso.
- E-vitamiini: on C-vitamiinin tavoin antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja vaurioilta.
- Seleeni: on mineraali, joka on monien antioksidanttisten entsyymien komponentti. Epidemiologiset tutkimukset osoittavat, että elimistön alhaisen seleenipitoisuuden ja eturauhas-, keuhko- tai paksusuolen syövän lisääntyneen riskin välillä on yhteys.
- Beetakaroteeni: On A-vitamiinin esiaste ja antioksidantti. Se voi auttaa suojaamaan soluja vaurioilta. Beetakaroteenia saaneilla hiirillä havaittiin vähemmän kasvainten kasvua kuin muilla yksilöillä.
- Foolihappo: Tukee DNA:n korjausprosesseja ja säätelee solujen jakautumista. Foolihapon puute voi vaikuttaa perimän vakauteen ja lisätä syöpään johtavien geneettisten vaurioiden riskiä.
Syövän ehkäisy, josta et ole kuullut
On monia tapoja pitää itsemme terveinä ja vähentää syöpään sairastumisen mahdollisuutta. Ihmiset, joilla on kohonnut riski sairastua, käyttävät terveellisten elämäntapojen lisäksi muita käytettävissä olevia toimenpiteitä, joilla on ennaltaehkäisevä vaikutus. Näitä ovat muun muassa epitalonin annostus - synteettinen peptidi, jonka mahdollisia terveyshyötyjä tutkitaan, mukaan lukien sen mahdollisuudet vaikuttaa ikääntymiseen ja immuunijärjestelmän toimintaan.
Teoriassa peptidin tietyt ominaisuudet, kuten sen vaikutus telomeraasiaktiivisuuteen (entsyymi, joka osallistuu kromosomien päitä vaurioilta suojaavien telomeerien pituuden ylläpitämiseen), voisivat vaikuttaa ikääntymisprosessiin ja ehkäistä tiettyjä sairauksia, kuten syöpää.
Miten epitalonia käytetään? Yleisin on epitalon spray. Eli intranasaalinen muoto. Se on vähiten invasiivinen ja tuottaa halutut vaikutukset. On suositeltavaa käyttää noin 1 mg ainetta päivässä, ts. noin 4 puffia.
Peptidin varastointia varten on olemassa joitakin ohjeita. Epitaloni on parasta säilyttää 2 °C:n ja 8 °C:n (36 °F ja 46 °F) välillä, mikä vastaa tavanomaisia jääkaappisäilytysolosuhteita. Lämpötilan pitäminen alhaisena voi auttaa säilyttämään peptidin stabiilisuuden ja tehon. Lisäksi aineen altistumista suoralle auringonvalolle tai keinovalolle on vältettävä. Valo voi vaikuttaa peptidin stabiilisuuteen ja ominaisuuksiin.
