Ei enää unohtamista: Miten parantaa muistia ja keskittymistä? 7 luotettavaa tapaa

Oletko taas unohtanut ystäväsi syntymäpäivän, laittanut auton avaimet jonnekin, mutta et muista enää ikinä, missä ne ovat, ja oletko unohtanut lääkäriajan, jota olet odottanut kauan?

Aivomme voivat temppuilla, ja me kaikki unohdamme silloin tällöin jotain. Vielä pahempaa on, jos siitä alkaa tulla luonnollinen asiaintila ja muistiongelmasi pahenevat. Ota nyt selvää, miten saat aivosi taas toimimaan tehokkaasti.

1. Paranna muistia ja keskittymiskykyä syömällä kananmunia

Kananmunat ovat tuote, jota useimmilla meistä on jääkaapissa ja jota syömme usein mielellämme eri muodoissa. Kuoren alla on koko joukko ravintoaineita, jotka tukevat aivojamme. Kananmuna koostuu keltuaisesta ja valkuaisesta. Juuri ensin mainittu kätkee sisäänsä kaiken sen, mikä on arvokkainta muistillemme. Huomaamaton keltuainen sisältää muun muassa foolihappoa, B6-vitamiinia, B12-vitamiinia ja koliinia. Miten näiden vitamiinien pitäisi parantaa muistia ja keskittymiskykyä? B-vitamiinit auttavat alentamaan homokysteiinitasoja, kun taas koliini osallistuu asetyylikoliinin tuotantoon - tärkeä välittäjäaine, jolla on keskeinen vaikutus muistiin.

2 Tehokas tapa hoitaa muistihäiriöitä: Rapeat siemenet ja pähkinät

Kurpitsansiemenistä ja auringonkukansiemenistä pitäisi tulla olennainen osa mitä tahansa salaattia tai ainakin pieni välipala päivän aikana. Miksi? Ne sisältävät sinkkiä ja magnesiumia - ainesosia, jotka ovat välttämättömiä aivojen moitteettomalle toiminnalle, myös muistille. Pähkinöiden tulisi myös olla tärkeä osa ruokavaliota, koska ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia, flavonoideja, ellagihappoa, foolihappoa, alfalinoleenihappoa, melatoniinia ja seleeniä.

3. Päästä eroon muisti- ja keskittymisongelmista parsakaalin avulla

Keskittymistä ja muistia edistävästä ruokavaliosta ei saisi puuttua vihanneksia ja hedelmiä. Lista on tietysti pitkä ja laaja, mutta parsakaali on mainitsemisen arvoinen. Mikä parsakaalissa edistää hyvää muistia? Vastaus on yksinkertainen - valtavat määrät K-vitamiinia. Tämä on rasvaliukoinen aine - välttämätön hermosolukalvon osien muodostumiselle. Ei pidä myöskään unohtaa tämän vihanneksen sisältämiä muita hyödyllisiä ainesosia. Niitä ovat jo mainitut koliini, sulforafaani ja glukosinolaatit, ja riittävä määrä parsakaalia ruokavaliossa voi parantaa merkittävästi kognitiivisia toimintoja ja muistia.

4 tapaa parantaa muistia: Mustikat: Herkullisia mustikoita

Mustikoiden suotuisia vaikutuksia käsitteleviä tieteellisiä tutkimuksia ei tarvitse etsiä kauaa. Niissä osoitetaan yhteyksiä metsän hedelmien kulutuksen ja muistin parantumisen välillä lapsilla, yli 65-vuotiailla ja iäkkäillä aikuisilla. Ne ovat ihanteellisia "lisäravinteita" muistille. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meidän pitäisi rajoittaa itseämme ja syödä tästä lähtien vain tätä hedelmää. Mansikat, karhunvatukat, vadelmat tai mulperinmarjat ovat aivan yhtä hyväksi terveydellemme. Valitettavasti kesäkauden ulkopuolella näitä hedelmiä on vaikea saada. Onneksi on olemassa hedelmä, jota voimme syödä ympäri vuoden, ja se on appelsiini.

5. hyväkuntoiset aivot vuosien ajan syömällä appelsiineja

Mikä vitamiini liittyy kaikkiin sitrushedelmiin? Kaikille tulee varmasti mieleen C-vitamiini - ja syystäkin. Vitamiinilla on paljon tekemistä hermosolujen muodostumisen kanssa hippokampuksessa, joka on vastuussa muististamme.

6. aamukahvi? Hyvä aivoille

Etkö voi aloittaa päivääsi ilman kupillista kahvia? Meillä on hyviä uutisia. Muistisi hyötyy siitä varmasti. Kofeiinin ja sen sisältämien antioksidanttien yhdistelmä on täydellinen sekoitus, joka parantaa keskittymiskykyäsi. Opiskelijaryhmällä tehty tutkimus osoitti, että kahvin nauttiminen aikaisin aamulla paransi merkittävästi deklaratiivista muistia eli muistia, joka vastaa tiedon tietoisesta muistamisesta. Tämä vaikutus oli paljon heikompi myöhään iltapäivällä nautitun kahvin jälkeen. Kehittämällä päivittäisen kahvitottumuksen voit ehkäistä kognitiivisen muistin heikkenemistä ja vähentää aivohalvauksen riskiä.

7 Innovatiivinen menetelmä muistamattomuuden torjumiseksi: Semax-peptidi

Semax-aine polkee jalkoihinsa kaikki aivojen asianmukaisen toiminnan edeltäjät. Se on enemmän kuin muistilisä. Se on peptidi, joka on ACTH-analogin loppuosa. Mitä tekemistä sillä on hermoston moitteettoman toiminnan, muistin ja keskittymiskyvyn parantamisen kanssa? Sen tärkeimpiin tehtäviin kuuluu aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän synteesin stimulointi. Se on myös välttämätön kolinergisten neuronien toiminnalle, jotka ovat vastuussa muistiin, oppimiseen, keskittymiseen ja tarkkaavaisuuteen liittyvistä korkeammista aivokuoren toiminnoista. Tämän ansiosta aivomme pystyvät toimimaan tehokkaammin.

Peptidi on tarkoitettu yksinomaan tieteelliseen tutkimukseen. semax apteekeissa ei ole olemassa. Sen sijaan se on saatavana erityisistä verkkokaupoista kahtena versiona. semax 1 % ja semax 0,1 %, jossa määritetään kyseisen aineen pitoisuus.

Ihmiset, jotka päättävät ryhtyä toimenpiteeseen, ihmettelevät -. semaxin sekoittaminen? Jos otat valmisteen intranasaalisena versiona, yksinkertaisesti kierrä molemmat injektiopullot irti, kaada vettä sisältävän injektiopullon sisältö jauhepulloon, kierrä sitten liuosta sisältävä injektiopullo kiinni alkuperäisellä tulpalla, sekoita hyvin varovasti (mieluiten ottamalla astia käteesi ja pyörittämällä sitä), kierrä sitten tulppa irti, irrota rengas sinetistä (pidä se tiukasti kiinni!!!) ja kierrä sumutin kiinni. On syytä muistaa, että valmiste on säilytettävä asianmukaisesti - mieluiten jääkaapissa jopa 40 päivää.