L'automne et l'hiver sont certainement l'une des plus belles périodes de l'année. Malheureusement, c'est aussi une période où notre immunité est mise à rude épreuve. Les journées froides et humides favorisent la propagation des virus, et le manque de soleil peut avoir des effets négatifs sur notre humeur et entraîner des maladies du système immunitaire. Il existe cependant des moyens de renforcer notre immunité et de profiter de la saison automne-hiver en pleine santé.
Table des matières
- Qu'est-ce que l'immunité et qu'est-ce qui contribue à son déclin ?
- Un système immunitaire sain : un régime pour l'immunité
- Les moyens de renforcer l'immunité : les prébiotiques et les probiotiques
- Renforcer le système immunitaire de l'organisme : L'activité physique
- Soutenir le système de défense naturel de l'organisme grâce au glutathion
Dans l'article suivant, nous examinerons des méthodes efficaces pour armer notre système immunitaire à l'avance et maintenir notre corps en bonne forme pendant les mois froids.
Qu'est-ce que l'immunité et qu'est-ce qui contribue à son déclin ?
L'immunité est la capacité naturelle de l'organisme à se protéger contre les bactéries, les micro-organismes, les virus ou les cellules cancéreuses. Notre mode de vie a un impact considérable sur notre immunité. Il est donc utile d'apprendre les bases de la protection de votre système immunitaire pendant les périodes de vulnérabilité accrue aux infections.
La détérioration de notre système immunitaire ne signifie pas seulement un risque accru d'infection, mais aussi de cancer. Pour rappel, des cellules cancéreuses apparaissent en permanence dans notre organisme et c'est à notre système immunitaire de veiller à ce qu'elles ne se multiplient pas de manière incontrôlée.
De quoi sont faites les cellules du système immunitaire ? Ce n'est ni du plastique ni du métal, mais des nutriments que nous apportons à l'organisme par la nourriture, d'où l'importance d'une alimentation riche en bons ingrédients. La consommation excessive de sucres simples contenus non seulement dans les sucreries, mais aussi dans la farine blanche, par exemple, peut contribuer à perturber les niveaux normaux de glucose, ainsi que les niveaux d'insuline dans le sang. Le glucose inhibe l'activité des globules blancs et des lymphocytes, c'est-à-dire des cellules du système immunitaire.
Un système immunitaire sain : un régime pour l'immunité
Pour une immunité adéquate, il est essentiel de consommer beaucoup de légumes et de fruits, qui sont des sources avérées de minéraux, de vitamine C, de vitamine A, de vitamine D et de vitamine E, ainsi que d'éléments tels que le fer, le zinc et le sélénium. Une alimentation favorisant la production de cellules immunitaires sera riche en acides gras insaturés avec un rapport optimal entre oméga-3 et oméga-6. Les antibiotiques naturels, à savoir l'oignon, l'ail ou l'origan, seront également indiqués. Leur teneur élevée en huiles essentielles, en flavonoïdes et en saponines détruit les virus et les bactéries.
Les moyens de renforcer l'immunité : les prébiotiques et les probiotiques
Les probiotiques, une source de bactéries bénéfiques. Ils conditionnent l'équilibre de la flore bactérienne dans les intestins et assurent une protection plus efficace contre les micro-organismes. Les moyens naturels d'augmenter leur nombre dans l'organisme comprennent la consommation de yaourts naturels, de kéfirs et de divers types de cornichons.
Les prébiotiques, quant à eux, peuvent être des substances végétales qui vont nourrir les bactéries mentionnées précédemment. Leurs excellentes sources sont, par exemple, l'avoine, les oignons ou l'ail.
Renforcer le système immunitaire de l'organisme : L'activité physique
Le mouvement, c'est la santé, nous le savons depuis longtemps. Il ne s'agit pas d'un simple dicton de nos mères et grands-mères, mais d'une véritable relation qui peut nous protéger de nombreuses maladies en automne et en hiver. Toute activité physique stimule la circulation sanguine et l'oxygénation de l'ensemble du corps. La pratique d'un sport stimule la synthèse des immunoglobulines et active les lymphocytes. C'est un bénéfice énorme pour notre immunité. Il ne faut pas oublier de pratiquer une activité modérée, car un entraînement très intensif peut même conduire à la situation inverse.
Soutenir le système de défense naturel de l'organisme grâce au glutathion
Glutathion tad 600 est un composé chimique petit mais extrêmement important qui joue un rôle clé dans le maintien de la santé de notre corps. Son rôle d'antioxydant contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, ce qui est important pour la santé générale et le renforcement du système immunitaire. Tad 600 travaille Le glutathion est une sorte de gardien qui protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent affaiblir notre immunité et nous rendre plus vulnérables aux infections. Cependant, bien que le glutathion soit produit naturellement par notre organisme, certains facteurs tels que le stress, le vieillissement et les modes de vie malsains peuvent en réduire les niveaux. C'est pourquoi nous nous tournons de plus en plus vers des substances capables de garantir une augmentation des niveaux de glutathion pour soutenir notre système de défense naturel. Les personnes qui se supplémentent en glutathion choisissent généralement la forme d'une injection ou d'une perfusion intraveineuse. De cette manière, la substance contourne le processus de dégradation et est plus facilement disponible pour les cellules. Il suffit de préparer la solution conformément à la notice d'emballage.
