Muitos de nós já sentimos os sinais desagradáveis da inflamação - dor, inchaço ou fraqueza geral. A inflamação pode ser a resposta do organismo a uma infeção, lesão, alergia ou doença crónica. Embora sejam um mecanismo de defesa natural, quando duram demasiado tempo ou ocorrem com demasiada frequência, podem tornar-se a fonte de muitos problemas de saúde.
Existe uma arma natural contra estas condições incómodas? A resposta é sim, e o fator chave é a capacidade do corpo de se defender a si próprio. Sugerimos como curar a inflamação de forma rápida e eficaz utilizando a poderosa força da natureza e as estratégias correctas de estilo de vida saudável. Aprenda os segredos para combater a inflamação e como proteger o seu corpo dos seus efeitos negativos.
Índice
- O que é a inflamação?
- Assassinos silenciosos - ou inflamações ocultas
- Inflamação no corpo - o que escolher? Remédios naturais ou medicamentos?
- O chá chinês pode ajudar a combater a inflamação no corpo?
O que é a inflamação?
A inflamação é a resposta de defesa complexa do organismo a vários estímulos, como infecções, lesões, alergias ou danos nos tecidos. Embora possa ser uma parte inevitável do processo de cura e reparação, é frequentemente acompanhada de desconfortos desagradáveis, como dor, inchaço e febre. A um nível microscópico, a inflamação é o resultado de uma sequência coordenada de reacções imunitárias para eliminar agentes patogénicos ou irritantes e reparar os tecidos danificados.
Assassinos silenciosos - ou inflamações ocultas
Um aumento da temperatura corporal, ardor, dores nas articulações, febre ou infeção - acompanham frequentemente a inflamação. No entanto, esta não é a única forma de inflamação. O corpo pode sofrer o que se designa por inflamação silenciosa, o que significa que os seus sintomas estão latentes a maior parte do tempo, têm um carácter generalizado e a sua localização não se limita a um único local. Esta situação é extremamente perigosa, uma vez que pode causar estragos em todo o corpo antes de começarem a aparecer quaisquer sintomas.
Uma das causas mais comuns de inflamação crónica é a resistência à insulina. Os níveis elevados de insulina e de glucose não se devem apenas à diabetes, mas desorganizam todo o organismo. A resistência à insulina e a diabetes de tipo 2 que se desenvolve a partir dela geram inflamação porque a doença é acompanhada pela secreção de citocinas pró-inflamatórias. O que, por sua vez, leva à geração de grandes quantidades de radicais livres, que danificam a delicada estrutura celular do corpo. O que já é um caminho simples para doenças muito mais graves, como a aterosclerose, a hipertensão arterial, o ataque cardíaco, o AVC e até o cancro.
Inflamação no corpo - o que escolher? Remédios naturais ou medicamentos?
A inflamação do organismo pode ser tratada tanto por meios naturais como por medicamentos, consoante o seu tipo, gravidade e causa. No que diz respeito aos medicamentos, nomeadamente os anti-inflamatórios não esteróides (AINE), estes não devem ser tomados sem consultar previamente o seu médico. Por conseguinte, encorajamo-lo a utilizar substâncias naturais para aliviar os sintomas e aliviar a inflamação:
- Dieta anti-inflamatória: Uma dieta saudável rica em antioxidantes e ingredientes anti-inflamatórios, como legumes, frutas, peixes ricos em ácidos gordos ómega 3, nozes e especiarias, pode ajudar a aliviar a inflamação. Os alimentos únicos que são particularmente apreciados para reduzir a inflamação são:
- bromelaína,
- curcumina,
- resveratrol,
- boswellia serrata,
- pimento fofo.
- Atividade física: A atividade física regular e moderada pode ajudar a regular a inflamação e a melhorar a condição física geral.
- Suplementos e ervas: certos suplementos, como a curcumina, a vitamina D e o ómega 3, e ervas como o gengibre e o alho, apresentam propriedades anti-inflamatórias.
- Estilos de vida saudáveis: Um sono adequado, a gestão do stress e a prevenção de estimulantes como o tabaco e o consumo excessivo de álcool podem ajudar a controlar a inflamação.
O chá chinês pode ajudar a combater a inflamação no corpo?
Como já foi referido, uma dieta anti-inflamatória é imprescindível. À lista anterior vale a pena acrescentar o chá verde, ou melhor chá chinês devido ao conteúdo do ingrediente aacrina. Como funciona substância? Bem, foi demonstrado em estudos que tem efeitos anti-inflamatórios e analgésicos. Infelizmente, os níveis da substância não são satisfatórios no chá, razão pela qual a teacrina é frequentemente tomada sob a forma de suplementos. Outros propriedades da teacrina incluem a excitação, a redução da sensação de fadiga, a melhoria do sono, o aumento da motivação para agir e a melhoria das funções cognitivas. A ingestão de um alcaloide purínico reduz o risco de inflamação e ajuda assim a proteger o organismo das consequências da inflamação crónica.
