Načini za krepitev imunosti: Kako ne zboleti v jesenskem in zimskem času?

Jesenska in zimska sezona sta zagotovo ena najlepših obdobij v letu. Žal pa je to tudi obdobje, ko je naša odpornost na številnih preizkušnjah. Hladni in vlažni dnevi spodbujajo širjenje virusov, pomanjkanje sončne svetlobe pa lahko negativno vpliva na naše razpoloženje in povzroči bolezni imunskega sistema. Vendar obstajajo načini, kako okrepiti našo odpornost in si zagotoviti, da bomo v jesenskem in zimskem času uživali v polnem zdravju.

V naslednjem članku si bomo ogledali učinkovite metode, s katerimi lahko vnaprej oborožimo svoj imunski sistem in ohranimo telo v dobri kondiciji v hladnih mesecih.

Kaj je imunost in kaj prispeva k njenemu zmanjšanju?

Imuniteta je naravna sposobnost telesa, da se zaščiti pred bakterijami, mikroorganizmi, virusi ali rakavimi celicami. Naš življenjski slog ima velik vpliv na našo odpornost, zato je vredno spoznati osnove skrbi za imunski sistem v času povečane dovzetnosti za okužbe.

Poslabšanje imunskega sistema ne pomeni le večjega tveganja za okužbe, ampak tudi za raka. V opomin velja dodati, da se rakave celice v našem telesu pojavljajo ves čas in le naš imunski sistem mora poskrbeti, da se ne razmnožujejo nenadzorovano.

Iz česa so sestavljene celice imunskega sistema? Ne iz plastike ne iz kovine, temveč iz hranil, ki jih v telo dovajamo s hrano, zato je tako pomembno, da je naša prehrana bogata s pravimi sestavinami. Uživanje presežka enostavnih sladkorjev, ki jih ne vsebujejo le sladkarije, temveč na primer bela moka, lahko prispeva k motnjam normalne ravni glukoze, pa tudi ravni inzulina v krvi. Glukoza zavira delovanje belih krvničk in limfocitov, tj. celic imunskega sistema.

Zdrav imunski sistem: prehrana za imuniteto

Za ustrezno odpornost je nujno uživati veliko zelenjave in sadja, ki sta dokazana vira mineralov, vitamina C, vitamina A, vitamina D in vitamina E ter elementov, kot so železo, cink in selen. Prehrana, ki podpira proizvodnjo imunskih celic, bo bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami z optimalnim razmerjem med omega-3 in omega-6. Navedeni bodo tudi naravni antibiotiki, in sicer čebula, česen ali origano. Njihova visoka vsebnost eteričnih olj, flavonoidov in saponinov uničuje viruse in bakterije.

Načini za krepitev imunosti: prebiotiki in probiotiki

Probiotiki, vir koristnih bakterij. Uravnovešajo ravnovesje bakterijske flore v črevesju in zagotavljajo učinkovitejšo zaščito pred mikroorganizmi. Naravni načini za povečanje njihovega števila v telesu vključujejo uživanje naravnih jogurtov, kefirjev in različnih vrst kislih kumaric.

Prebiotiki pa lahko vključujejo rastlinske snovi, ki hranijo prej omenjene bakterije. Njihovi odlični viri so na primer oves, čebula ali česen.

Krepitev imunskega sistema telesa: Telesna dejavnost

Gibanje je zdravje, to vemo že dolgo. To ni le pregovor naših mater in babic, temveč resnična povezava, ki nas lahko jeseni in pozimi obvaruje pred številnimi boleznimi. Vsaka telesna dejavnost spodbuja prekrvavitev in oksigenacijo celotnega telesa. Ukvarjanje s športom spodbuja sintezo imunoglobulinov in aktivira limfocite. To je zelo koristno za našo odpornost. Ne smemo pozabiti tudi na zmerno aktivnost, saj lahko zelo intenzivna vadba privede celo do nasprotne situacije.

Podpora naravnega obrambnega sistema telesa z glutationom

Glutation tad 600 je majhna, a izjemno pomembna kemična spojina, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja našega telesa. Kot antioksidant pomaga ščititi celice pred oksidativnim stresom, kar je pomembno za splošno zdravje in krepitev imunskega sistema. Tad 600 deluje kot nekakšen vratar, ki ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov, ki lahko oslabijo našo odpornost in nas naredijo bolj dovzetne za okužbe. Čeprav se glutation v našem telesu proizvaja naravno, lahko nekateri dejavniki, kot so stres, staranje in nezdrav življenjski slog, zmanjšajo njegovo raven. Zato se vse pogosteje poslužujemo snovi, ki lahko zagotovijo povečano raven glutationa in tako podprejo naš naravni obrambni sistem. Tisti, ki dopolnjujejo glutation, običajno izberejo obliko injekcije ali intravenske infuzije. Na ta način snov zaobide proces razgradnje in je lažje dostopna celicam. Raztopino preprosto pripravite v skladu z navodili iz navodila za uporabo.