Kofeiini on aine, jonka me kaikki tunnemme hyvin ja jota käytämme useimmiten piristykseksi. Sitä on pääasiassa kahvissa, mutta myös teessä ja suklaassa. Jotkut ihmiset reagoivat kuitenkin huonosti kofeiiniin. Heille kehittyy sydämentykytystä ja ärtyneisyyttä. Vaihtoehtona on teakriini, jolla on samanlainen rakenne kuin kofeiinilla. Sillä on elimistöä stimuloiva vaikutus, mutta sillä ei ole sivuvaikutuksina äkillistä verenpaineen nousua tai sydämen sykkeen kiihtymistä.
Mikä on theacrine ja miten se toimii?
Teakriini on rakenteellisesti samanlainen kuin kofeiini, mutta se ei ole sama. Sillä on ylimääräinen metyyliryhmä yhdeksännen hiilen kohdalla ja yksi ketoniryhmä lisää. Se on kasvialkaloidi. Sitä on eniten Camellia-teessä, mutta sitä esiintyy myös joissakin kahveissa.
Teacrine on siis kasviperäinen ja luonnollinen aine, mikä tekee siitä myös kofeiinin kaltaisen. Verenpaineen nousua ja sydämentykytystä ei kuitenkaan esiinny sen nauttimisen jälkeen. Myöskään mahdollisen ärtyneisyyden riskiä ei ole. Lisäksi teakriini kestää pidempään kuin kofeiini ja lakkaa vaikuttamasta vähitellen, ei siis yhtä äkillisesti kuin kofeiini. Tämä tarkoittaa, että kofeiinia 100 mg vaikuttaa vähemmän kuin theacrine 100 mg.
Teakriinin ominaisuudet ovat myös pitkälti samanlaiset kuin kofeiinilla. Ensinnäkin se torjuu väsymystä, vaikuttaa elimistöön stimuloivasti ja on energianlähde. Tämän lisäksi sille on kuitenkin ominaista sen analgeettiset ja anti-inflammatoriset vaikutukset. Tämä on yksi tärkeimmistä eroista teakriinin ja kofeiinin välillä. Lisäksi tämä kasvialkaloidi alentaa LDL-kolesterolifraktion pitoisuutta.
Milloin theacrinea kannattaa käyttää?
Se auttaa varmasti niitä, jotka ovat kroonisen väsymyksen kourissa, kuten opiskelijoita istunnossa tai intensiivisen ja tärkeän projektin parissa työskenteleviä. Se on myös tuki ihmisille, joilla ei ole motivaatiota ponnistella sekä fyysisesti että henkisesti. Teakriini parantaa mielialaa, joten se voi osoittautua hyväksi ratkaisuksi syyskaudella usein esiintyvän masennuksen aikana, joka ei ole harvinaista.
Teacrine tulisi ottaa välittömästi ennen fyysistä tai henkistä rasitusta. Kerta-annoksen tulisi olla 1-2 kapselia.
Theacrine - haittavaikutukset
Teakriinin suuri etu on sen käytön turvallisuus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että teakriinin sivuvaikutukset ei esiinny, jos 300 mg:n vuorokausiannosta ei ylitetä enintään 8 viikon aikana. Tämä tarkoittaa, että elimistön haittavaikutuksia tälle aineelle ei ole havaittu. Tässä tapauksessa se siis eroaa ratkaisevasti kofeiinista, joka joillakin ihmisillä aiheuttaa ärtyneisyyttä, sydämen sykkeen nousua ja uniongelmia.
Sen lisäksi, että akriini on energianlähde
Yhä useammat ihmiset etsivät vaihtoehtoa kahville, joka pitkän aikaa nautittuna voi tehdä kehosta immuunipuolustuksen, eikä se toimi yhtä tehokkaasti kuin ennen. Theakriini vaikuttaa kehoon aina samalla tavalla. Sen stimuloimiseksi päivän aikana voidaan kuitenkin käyttää myös useita muita menetelmiä:
- Ravitsevaa välipalaa - ei ole harvinaista, että matalan verensokeritason vuoksi olo on väsynyt. Monet ihmiset turvautuvat tässä tilanteessa makeisiin. Ne stimuloivat elimistöä, mutta reaktio on vain väliaikainen. Paljon parempi vaihtoehto on syödä jotain ravitsevaa, kuten avokadoa, maapähkinävoita, kourallinen pähkinöitä tai raudanlähteitä, kuten pinaattia ja papuja.
- Vesi - nestehukka on toinen syy kehon heikkouteen. Vettä on hyvä juoda säännöllisesti - vettä tulisi juoda noin 2 litraa päivässä. Jos siis tunnet energiavajetta, voit juoda lasillisen vettä.
- Hapeta kehoasi - tämä voi tietysti olla pidempi kävelylenkki tai vain muutama minuutti parvekkeella tai ikkunan ääressä. Aivot alkavat toimia paremmin ja virkistävä ilma stimuloi. Paras vaikutus on raikkaalla, viileämmällä ilmalla.
- Lyhytkin harjoitus - liikunta edistää kehon hapensaantia. Harjoittelun aikana se erittää hormoneja, kuten adrenaliinia, dopamiinia ja endorfiineja. Keho saa ylimääräisen energiapiikin, vaikka keho saattaa olla väsynyt - tämä on vain väliaikainen tila.
- Jäähdytä keho ja keho - tämä voi tapahtua kylvyssä, ulkoilemalla tai yksinkertaisesti juomalla kylmää vettä. Tämä parantaa verenkiertoa ja veri pääsee nopeammin ja tehokkaammin aivoihin.
Väsymykseen vaikuttavat monet tekijät - elämäntavat, ruokavalio, ympäristö ja työ. Niitä kaikkia on vaikea poistaa. Siksi on järkevää valita teakriinin lisäravinne ja muuttaa hieman reaktioasi energian vähenemiseen - luovuttamisen sijaan on parempi taistella väsymystä vastaan.
