Kaikilla neurologisilla sairauksilla - Alzheimerin taudilla, Parkinsonin taudilla tai aivohalvauksella - on yksi yhteinen tekijä. Ne kaikki johtavat hermosolupopulaation häviämiseen. Tämä johtaa siihen, että sairastuneen kyky toimia normaalisti heikkenee vähitellen. Vaihtoehtona oireiden hoitamiselle on hoito, jolla stimuloidaan uusien hermosolujen tuotantoa jo menetettyjen hermosolujen tilalle.
Sisällysluettelo
- Miten neuronit muodostuvat?
- Voivatko neuronit rakentaa itsensä uudelleen?
- Miten stimuloida neurogeneesiä?
- Mitä neuroneille syötetään?
- Vain yksi käynti kuntosalilla viikossa riittää poistamaan tyypilliset vanhuuden ongelmat.
- Tuottaa hermosoluja sängyssä
- Käytä semax-peptidiä
Miten neuronit muodostuvat?
Neurogeneesiä eli uusien hermosolujen muodostumista on tähän asti pidetty prosessina, joka tapahtuu vain alkion aikana - 17-20 raskausviikon välillä. Sen sijaan aikuisiän aikana hermosolut tuottavat pääasiassa vain yhteyksiä toistensa välille. Vaikka aihe on edelleen tieteellisen kiinnostuksen kohteena, yhä useammassa kirjallisuudessa uskotaan, että uusien hermosolujen tuottaminen aikuisten toimesta on mahdollista. Tällä hetkellä on osoitettu, että aivoissa on kaksi aluetta, jotka ovat vastuussa aktiivisesta ja jatkuvasta neurogeneesiprosessista: hippokampuksen hammaskäyrä ja hajulohko. Viime vuosina on todettu, valitettavasti toistaiseksi vain arvauksena, että hermosoluja voi muodostua myös muilla kehon alueilla.
Voivatko neuronit rakentaa itsensä uudelleen?
Call Reports -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hermosolumme saattavat pystyä uusiutumaan itse. Hedelmäkärpäsillä tehty analyysi osoitti, että aksonien (hermosolujen, jotka vastaavat impulssien välittämisestä solurungosta seuraaviin hermoihin) lisäksi myös dendriitit eli solut, jotka vastaavat tiedon vastaanottamisesta ja sen välittämisestä solurunkoon, uusiutuvat.
Vaikka on totta, että aivohalvauksen seurauksena kuolleet solut eivät enää pysty rakentamaan itseään uudelleen, kaikki hypoksiset solut eivät ole täysin vaurioituneet. Monet niistä pystyvät aloittamaan toimintansa uudelleen myöhemmin "sokin" jälkeen. Lisäksi aivojen neuroplastisuuden ansiosta jotkin solut pystyvät ottamaan haltuunsa kuolleiden solujen tehtävät.
Miten stimuloida neurogeneesiä?
Miten neuroneja stimuloidaanjos ne luonnollisesti vähenevät iän myötä? Kannattaa varmistaa, että aivojen rakenteen muutokset ovat meille mahdollisimman vähäisiä. On olemassa keinoja, joilla voidaan stimuloida uusien hermosolujen muodostumista. Sandrine Thuret väittää TED-puheessaan, että kypsät aivot voivat tuottaa jopa 700 neuronia päivässä. Tämä ei ole mitään verrattuna siihen miljardiin neuroniin, joita meillä on syntyessämme, mutta tällä vauhdilla 50-vuotiaana voimme nauttia aikuisuudessamme tuotetuista kokonaan uusista neuroneista. Tutustu eri tekijöiden vaikutukseen neurogeneesin prosessiin.
Mitä neuroneille syötetään?
Ruokavalio on olennainen tekijä aikuisuudessa. Siksi ravitsemuksellisesti monipuolisten aterioiden nauttiminen hyödyttää aivojamme. Todistettuja ruokavaliovinkkejä ovat muun muassa 20%-30% nautittujen aterioiden kaloriarvon rajoittaminen, satunnainen paastoaminen ja aterioiden välillä syömättä jättäminen. Lisäksi ruokalistaan kannattaa ottaa mukaan flavonoideja, joita on tummassa suklaassa ja mustikoissa. Omega-3-rasvahapot, joita on rasvaisissa kaloissa ja pähkinöissä, ovat myös tarpeen neurogeneesin stimuloimiseksi. Sen sijaan tyydyttyneet rasvahapot ja etanoli hidastavat tätä prosessia. Mielenkiintoista on, että jotkut lähteet suosittelevat punaviinin juomista, joka sisältää runsaasti resveratrolia. Se suojaa syntyviä soluja tuhoutumiselta. Me suosittelemme kuitenkin yksinkertaisesti viinirypäleiden nauttimista. Resveratrolia on niiden kuoressa. Ja alkoholi ei varmasti ole tie parempaan hyvinvointiin. Lisäksi on parempi valita mieluummin pureskeltavia ja rapeita ruokia kuin sekoitettuja massoja, joilla ei ole selkeää rakennetta - tämä vaikuttaa myös neurogeneesiä estävästi.
Vain yksi käynti kuntosalilla viikossa riittää poistamaan tyypilliset vanhuuden ongelmat.
Neurogeneesi kiihtyy liikunnan aikana. Kahdella 65-75-vuotiaiden ikääntyneiden ryhmällä tehdyn tutkimuksen mukaan pelkkä voimaharjoittelu kerran viikossa riittää tekemään kehostamme ja mielestämme fiksumpia ja kykenevämpiä selviytymään arkielämän velvoitteista. Voimaharjoittelua harrastanut ikääntyneiden ryhmä suoriutui merkittävästi paremmin kognitiivisen hallinnan testeistä. Lisähyötynä oli kävelynopeuden lisääntyminen, mikä on yksi tekijä ikääntyneiden kuolemanriskissä.
Tuottaa hermosoluja sängyssä
Kuulostaa varsin miellyttävältä, eikö vain? Uni on ystävämme ja liittolaisemme taistelussa hermosolujen häviämistä vastaan. Lepoaikana elimistömme uudistuu, solujen väliset tilat kasvavat, ja sen seurauksena aivo-selkäydinneste voi "huuhtoa" pois kaiken, mikä on kertynyt kudosten väliin päivän aikana.
Käytä semax-peptidiä
Aivojen neuronien rekonstruktio voi tapahtua myös synteettisen peptidin, kuten semaxin, avulla. Sitä suositellaan erityisesti aivohalvauksen jälkeisille henkilöille, jotka ovat menettäneet merkittävän määrän hermosoluja aivoinfarktin seurauksena tai jotka ovat huonossa kunnossa. Aine tunnetaan neuroprotektiivisista ominaisuuksistaan, jotka voivat edistää kognitiivisten ja kognitiivisten kykyjen palautumista, jotka usein menetetään juuri aivohalvauksen seurauksena. Se parantaa myös neuroplastisuutta, mikä voi johtaa solujen nopeampaan uusiutumiseen sekä uusien yhteyksien muodostumiseen niiden välille.
