Čo pomáha pri depresii? Prečítajte si o vplyve neurotransmiterov na duševné zdravie.
Mozog je zložitý stroj, ktorý funguje pomocou nervových spojení, ktoré komunikujú prostredníctvom neurotransmiterov. To umožňuje prenos informácií v mozgu a zároveň posiela informácie do všetkých častí tela vrátane svalov alebo žliaz. Nízke hladiny neurotransmiterov môžu okrem iného spôsobiť depresiu, záchvaty úzkosti alebo poruchy pamäti.
Obsah
- Ako sa vyrovnať s depresiou? Pôsobenie acetylcholínu a zmiernenie depresívnych príznakov
- Ako sa vyrovnávate s depresiou? Akú úlohu zohráva kyselina gamaaminomaslová v boji proti depresii?
- Za čo je gaba zodpovedná?
- Ako zvýšiť hladinu kyseliny γ-aminomaslovej?
Doteraz bolo objavených viac ako 100 neurotransmiterov, a to ešte určite nie sú všetky. Každý z nich je zodpovedný za inú oblasť telesných funkcií. Medzi najznámejšie patria serotonín a dopamín. Ich absencia je často faktorom výskytu depresívnych stavov. Sú však jediné, ktoré sú zodpovedné za pocit pohody? V tomto článku sa bližšie pozrieme na funkcie a vlastnosti acetylcholínu a gaba.
Ako sa vyrovnať s depresiou? Pôsobenie acetylcholínu a zmiernenie depresívnych príznakov
Acetylcholín je neurotransmiter zodpovedný za svalové funkcie, reguláciu pamäti, pozornosti, spánku, kognitívnych funkcií a nálady. Okrem toho táto látka zohráva dôležitú úlohu pri kontrole akútnych stresových reakcií alebo spomienok, ktoré môžu usmerňovať dlhodobé vzorce správania. Príznaky nedostatku acetylcholínu medzi ne patria:
- Negatívne skreslenie pamäte a poruchy nálady,
- neschopnosť zvýšiť pozornosť na vonkajšie podnety,
- nedostatok kognitívnej flexibility,
- nižšia odolnosť voči stresu,
- pokles učenia prostredníctvom odmeny.
Je dôležité, aby acetylcholínu nebol nedostatok, ale ani prebytok. Kognitívna zdatnosť sa totiž vo vzťahu k hladine acetylcholínu rozkladá v tvare obráteného U. Čo znamená, že jeho príliš málo je rovnako nebezpečné ako jeho príliš veľa.
Vo všeobecnosti je tento neurotransmiter mimoriadne dôležitý pri procesoch učenia, zapamätávania a tiež udržiavania duševnej rovnováhy. Pacientom s depresiou, najmä tým, ktorí majú zvýšenú roztržitosť a problémy s učením, sa odporúča zvýšiť hladinu acetylcholínu okrem iného stravou bohatou na cholín, látku, ktorá spolu s kyselinou octovou umožňuje syntézu acetylcholínu.
Podľa odporúčaní by mal každý dospelý človek prijať približne 425 mg cholínu, teda takmer pol gramu denne! Nachádza sa vo vnútornostiach, vaječných žĺtkoch alebo živočíšnych produktoch. Napriek jeho dostupnosti v potravinách je ťažké doplniť našu dennú potrebu.
Vytvorenie rovnováhy medzi hladinami dopamínu a acetylcholínu môže byť dobrým spôsobom liečby depresie. Syntetická látka, ktorá preukázateľne stimuluje tvorbu týchto dvoch neurotransmiterov, je noopept. Je založený na endogénnom peptide cykloproliloglycíne. Vykazuje neuroprotektívne účinky tým, že pomáha zvyšovať hladiny týchto dvoch neurotransmiterov.
Ako sa vyrovnávate s depresiou? Akú úlohu zohráva kyselina gamaaminomaslová v boji proti depresii?
Dôkazov o znížení hladiny kyseliny γ-aminomaslovej (GABA) v centrálnom nervovom systéme u pacientov s veľkou depresívnou poruchou je veľa. A výskum na túto tému sa vykonáva minimálne od roku 1980. Pozorovania pomocou spektroskopie magnetickej rezonancie ukázali, že v mozgovomiechovom moku ľudí trpiacich depresiou je nižšia koncentrácia gaba. Ak je veľká depresia spojená s nízkou hladinou tejto látky, potom z toho vyplýva záver - účinná liečba depresie by sa mala zamerať na normalizáciu hladiny gaba.
Za čo je gaba zodpovedná?
Kyselina gama-aminomaslová je jedným z hlavných inhibítorov neurotransmiterov v centrálnom nervovom systéme - to znamená, že inhibuje vychytávanie neurotransmiterov v synapsách, čo vedie k zvýšeniu ich počtu v priestoroch medzi nimi. To umožňuje lepšiu neurotransmisiu a vedie tak k lepšej stimulácii buniek, ktoré boli "pohltené" depresiou. Okrem toho gaba zlepšuje spánok, zmierňuje nespavosť a pôsobí proti úzkosti.
Ako zvýšiť hladinu kyseliny γ-aminomaslovej?
Vzhľadom na početné štúdie skúmajúce účinky tejto látky na boj proti depresii by malo byť cieľom zvýšiť alebo znížiť jej hladinu (najmä v plazme a mozgových oblastiach). Podobne ako v prípade acetylcholínu bude mať jeho nadbytok aj nedostatok negatívne dôsledky.
Príznaky nedostatku gama sú zvýšená nervozita, nespavosť, precitlivenosť na podnety, úzkostné poruchy, emocionálna nestabilita alebo problémy s koncentráciou a pamäťou.
Na druhej strane príznaky nadmerného gama sú problémy so sústredením, apatia, znížený svalový tonus, znížená srdcová a dychová frekvencia, spomalené myslenie a reakcie.
Táto látka sa dodáva vo forme doplnkov a niektoré internetové zdroje uvádzajú, že k zvýšeniu hladiny kyseliny môže dôjsť v dôsledku meditácie alebo jogy. Ďalším odporúčaným spôsobom je užívanie syntetického peptidu bpc-157. Okrem blahodarného účinku na depresiu nesie prípravok aj mnoho ďalších výhod vrátane.
- Regeneračná akcia pre aktívnych ľudí,
- urýchlenie hojenia rán,
- Úľava od žalúdočných vredov,
- protizápalový účinok.
Ak bojujete s depresiou, nesmiete zabúdať na konvenčnú liečbu depresie, ako je psychoterapia alebo farmakoterapia. Návšteva dobrého psychiatra a úprava liečby je jedným z najdôležitejších krokov. Ak chcete liečbu ďalej podporiť, je vhodné zmeniť stravu, zaviesť cvičenie a používať syntetický peptid bpc 157 alebo noopept.
