Какво помага при депресия? Научете повече за влиянието на невротрансмитерите върху психичното здраве.
Мозъкът е сложна машина, която функционира с помощта на нервни връзки, комуникиращи чрез невротрансмитери. Това позволява предаването на информация в мозъка, както и изпращането на информация до всички части на тялото, включително мускулите или жлезите. Ниските нива на невротрансмитерите могат да причинят депресия, пристъпи на тревожност или нарушения на паметта, наред с други неща.
Съдържание
- Как да се справим с депресията? Действие на ацетилхолина и облекчаване на депресивните симптоми
- Как се справяте с депресията? Каква е ролята на гамааминомаслената киселина в борбата с депресията?
- За какво отговаря габа?
- Как да повишим нивата на γ-аминомаслената киселина?
До момента са открити повече от 100 невротрансмитери и това със сигурност все още не са всички. Всеки от тях е отговорен за различна област от телесната функция. Някои от най-популярните са серотонинът и допаминът. Тяхната липса често е фактор за появата на депресивни състояния. Но дали те са единствените, които отговарят за чувството за благополучие? В тази статия ще разгледаме по-подробно функциите и свойствата на ацетилхолина и габа.
Как да се справим с депресията? Действие на ацетилхолина и облекчаване на депресивните симптоми
Ацетилхолинът е невротрансмитер, отговорен за мускулната функция, регулирането на паметта, вниманието, съня, когнитивните функции и настроението. Освен това веществото играе важна роля в контрола на острите реакции на стрес или спомените, които могат да направляват дългосрочните модели на поведение. Симптоми на дефицит на ацетилхолин те включват:
- Негативна пристрастност към паметта и смущения в настроението,
- неспособност да се повиши вниманието към външни стимули,
- липса на когнитивна гъвкавост,
- по-ниска устойчивост на стрес,
- спад в обучението чрез възнаграждение.
Важно е ацетилхолинът да не е в недостиг, но и в излишък. Това е така, защото когнитивната способност във връзка с нивата на ацетилхолин се разпада във формата на обърнато U. Което означава, че твърде малкото му количество е също толкова опасно, колкото и твърде голямото.
Като цяло невротрансмитерът е изключително важен за процесите на учене, запомняне, както и за поддържане на психическото равновесие. На пациентите в депресия, особено на тези, които изпитват повишена разсеяност и проблеми с ученето, се препоръчва да повишат нивата на ацетилхолин, наред с другото, чрез диета, богата на холин - вещество, което заедно с оцетната киселина позволява синтеза на ацетилхолин.
Според препоръките всеки възрастен трябва да приема приблизително 425 mg холин, т.е. почти половин грам на ден! Той се съдържа в карантията, яйчните жълтъци или животинските продукти. Въпреки наличието му в храната е трудно да допълним дневните си нужди.
Изграждането на баланс между нивата на допамин и ацетилхолин може да бъде добър начин за лечение на депресия. Синтетичен агент, за който е доказано, че стимулира образуването на тези два невротрансмитера, е ноопепт. Той е базиран на ендогенния пептид циклопролиглицин. Той проявява невропротективно действие, като спомага за повишаване на нивата на тези два невротрансмитера.
Как се справяте с депресията? Каква е ролята на гамааминомаслената киселина в борбата с депресията?
Доказателствата за намаляване на нивата на γ-аминомаслената киселина (GABA) в централната нервна система при пациенти с голямо депресивно разстройство са многобройни. Изследвания по тази тема се провеждат поне от 1980 г. насам. Наблюденията чрез магнитно-резонансна спектроскопия показват, че има по-ниска концентрация на габа в гръбначно-мозъчната течност на хора, които са депресирани. Ако голямата депресия се свързва с ниски нива на това вещество, то следва изводът - ефективното лечение на депресията трябва да има за цел да нормализира нивата на габа.
За какво отговаря габа?
Гама-аминомаслената киселина е един от основните инхибитори на невротрансмитерите в централната нервна система - това означава, че тя потиска усвояването на невротрансмитерите в синапсите, което води до увеличаване на броя им в пространствата между тях. Това дава възможност за по-добра невротрансмисия и по този начин води до по-добро стимулиране на клетките, които са били "погълнати" от депресията. Освен това габа подобрява съня, облекчавайки безсънието, и има противотревожен ефект.
Как да повишим нивата на γ-аминомаслената киселина?
В светлината на многобройните проучвания, изследващи ефекта на веществото върху борбата с депресията, целта трябва да бъде да се увеличат или намалят нивата му (особено в плазмата и мозъчните области). Както и при ацетилхолина, както излишъкът, така и недостигът ще имат отрицателни последици.
Симптоми на недостиг на gama са повишена нервна възбуда, безсъние, свръхчувствителност към стимули, тревожни разстройства, емоционална нестабилност или проблеми с концентрацията и паметта.
На свой ред Симптоми на излишък на gama са проблеми с концентрацията, апатия, понижен мускулен тонус, намалена сърдечна и дихателна честота, забавено мислене и реакции.
Веществото се предлага под формата на хранителни добавки, а някои онлайн източници твърдят, че повишаването на нивата на киселината може да настъпи в резултат на медитация или йога. Друг препоръчителен начин е приемът на синтетичния пептид bpc-157. В допълнение към благотворния си ефект върху депресията, препаратът носи и много други ползи, включително.
- Регенериращо действие за активни хора,
- ускоряване на заздравяването на рани,
- Облекчаване на стомашни язви,
- противовъзпалително действие.
Ако се борите с депресия, не бива да забравяте традиционните методи за лечение на депресия, като психотерапия или фармакотерапия. Посещението при добър психиатър и коригирането на курса на лечение е една от най-важните стъпки, които трябва да предприемете. Ако искате допълнително да подпомогнете лечението, си струва да промените диетата си, да въведете физически упражнения и да използвате синтетичния пептид bpc 157 или ноопепт.
