Kas padeda įveikti depresiją? Sužinokite apie neuromediatorių poveikį psichikos sveikatai.
Smegenys yra sudėtinga mašina, veikianti naudojant nervų jungtis, kurios bendrauja per neuromediatorius. Taip informacija perduodama smegenyse ir taip pat siunčiama į visas kūno dalis, įskaitant raumenis ar liaukas. Mažas neuromediatorių kiekis, be kita ko, gali sukelti depresiją, nerimo priepuolius ar atminties sutrikimus.
Turinys
- Kaip kovoti su depresija? Acetilcholino poveikis ir depresijos simptomų malšinimas
- Kaip kovojate su depresija? Kokį vaidmenį kovoje su depresija atlieka gamaaminom sviesto rūgštis?
- Už ką atsakinga gaba?
- Kaip padidinti γ-aminosviesto rūgšties kiekį?
Iki šiol atrasta daugiau kaip 100 neuromediatorių, ir tai tikrai dar ne visi. Kiekvienas jų yra atsakingas už skirtingą organizmo veiklos sritį. Vieni populiariausių yra serotoninas ir dopaminas. Jų trūkumas dažnai lemia depresinių būsenų atsiradimą. Tačiau ar jie vieninteliai atsakingi už gerą savijautą? Šiame straipsnyje atidžiau apžvelgsime acetilcholino ir gaba funkcijas ir savybes.
Kaip kovoti su depresija? Acetilcholino poveikis ir depresijos simptomų malšinimas
Acetilcholinas yra neuromediatorius, atsakingas už raumenų funkciją, atminties, dėmesio, miego, kognityvinių funkcijų ir nuotaikos reguliavimą. Be to, ši medžiaga atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant ūmias streso reakcijas ar prisiminimus, kurie gali lemti ilgalaikius elgesio modelius. Acetilcholino trūkumo simptomai tai:
- Neigiamas atminties šališkumas ir nuotaikos sutrikimai,
- nesugebėjimas padidinti dėmesio išoriniams dirgikliams,
- kognityvinio lankstumo stoka,
- mažesnis atsparumas stresui,
- mokymosi per atlygį mažėjimas.
Svarbu, kad acetilcholino būtų ne tik trūkumas, bet ir perteklius. Taip yra todėl, kad kognityvinis tinkamumas, susijęs su acetilcholino kiekiu, suskyla pagal apverstos U raidės formą. Tai reiškia, kad per mažas jo kiekis yra toks pat pavojingas kaip ir per didelis.
Apskritai šis neuromediatorius yra labai svarbus mokymosi, įsiminimo ir psichinės pusiausvyros palaikymo procesuose. Depresija sergantiems pacientams, ypač tiems, kuriems padidėja išsiblaškymas ir atsiranda mokymosi problemų, patariama didinti acetilcholino kiekį, be kita ko, laikantis dietos, kurioje gausu cholino - medžiagos, kuri kartu su acto rūgštimi sudaro sąlygas acetilcholino sintezei.
Remiantis rekomendacijomis, kiekvienas suaugęs žmogus turėtų suvartoti apie 425 mg cholino, t. y. beveik pusę gramo per dieną! Jo galima rasti subproduktuose, kiaušinių tryniuose arba gyvulinės kilmės produktuose. Nepaisant to, kad jo yra maiste, sunku papildyti kasdienį jo poreikį.
Dopamino ir acetilcholino kiekio pusiausvyra gali būti geras būdas gydyti depresiją. Sintetinė medžiaga, kuri, kaip įrodyta, skatina šių dviejų neuromediatorių susidarymą, yra noopeptas. Jo pagrindas - endogeninis peptidas cikloproliloglicinas. Jis pasižymi neuroprotekciniu poveikiu, padėdamas padidinti šių dviejų neurotransmiterių kiekį.
Kaip kovojate su depresija? Kokį vaidmenį kovoje su depresija atlieka gamaaminom sviesto rūgštis?
Yra daugybė įrodymų, kad pacientams, sergantiems didžiuoju depresiniu sutrikimu, centrinėje nervų sistemoje sumažėja γ-aminosviesto rūgšties (GABA) kiekis. Ir tyrimai šia tema atliekami mažiausiai nuo 1980 m. Magnetinio rezonanso spektroskopijos stebėjimai parodė, kad depresija sergančių žmonių smegenų skystyje yra mažesnė gaba koncentracija. Jei didžioji depresija susijusi su mažu šios medžiagos kiekiu, peršasi išvada - veiksmingu depresijos gydymu turėtų būti siekiama normalizuoti gaba koncentraciją.
Už ką atsakinga gaba?
Gama-aminom sviesto rūgštis yra vienas iš pagrindinių neurotransmiterių inhibitorių centrinėje nervų sistemoje - tai reiškia, kad ji slopina neurotransmiterių pasisavinimą sinapsėse, todėl jų skaičius tarp sinapsių padidėja. Tai sudaro sąlygas geresnei neurotransmisijai, todėl geriau stimuliuojamos ląstelės, kurias "apėmė" depresija. Be to, gaba gerina miegą, palengvina nemigą ir veikia nuo nerimo.
Kaip padidinti γ-aminosviesto rūgšties kiekį?
Atsižvelgiant į daugybę tyrimų, nagrinėjančių šios medžiagos poveikį kovai su depresija, reikėtų siekti padidinti arba sumažinti jos kiekį (ypač plazmoje ir smegenų srityse). Kaip ir acetilcholino atveju, tiek jo perteklius, tiek trūkumas turės neigiamų pasekmių.
Gama trūkumo simptomai yra padidėjęs nervinis susijaudinimas, nemiga, padidėjęs jautrumas dirgikliams, nerimo sutrikimai, emocinis nestabilumas arba dėmesio koncentracijos ir atminties sutrikimai.
Savo ruožtu gama pertekliaus simptomai koncentracijos sutrikimai, apatija, sumažėjęs raumenų tonusas, sumažėjęs širdies ritmas ir kvėpavimo dažnis, sulėtėjęs mąstymas ir reakcija.
Ši medžiaga yra papildų pavidalu, o kai kuriuose interneto šaltiniuose teigiama, kad rūgšties kiekis gali padidėti dėl meditacijos ar jogos. Kitas rekomenduojamas būdas - vartoti sintetinį peptidą bpc-157. Be to, kad šis preparatas turi ne tik sveikatinamąjį poveikį depresijai, bet ir daug daugiau privalumų, įskaitant.
- Regeneraciniai veiksmai aktyviems žmonėms,
- spartina žaizdų gijimą,
- Skrandžio opų gydymas,
- priešuždegiminis poveikis.
Jei kovojate su depresija, negalima pamiršti įprastinių depresijos gydymo būdų, tokių kaip psichoterapija ar farmakoterapija. Apsilankymas pas gerą psichiatrą ir gydymo kurso koregavimas yra vienas svarbiausių žingsnių. Jei norite dar labiau palaikyti gydymą, verta pakeisti mitybą, pradėti sportuoti ir vartoti sintetinį peptidą bpc 157 arba noopept.
