Hvad hjælper mod depression? Lær om neurotransmitternes indvirkning på mental sundhed.
Hjernen er en kompleks maskine, som fungerer ved hjælp af nerveforbindelser, der kommunikerer via neurotransmittere. Det gør det muligt at overføre information i hjernen og også sende information til alle dele af kroppen, herunder muskler og kirtler. Lave niveauer af neurotransmittere kan bl.a. forårsage depression, angstanfald eller hukommelsesforstyrrelser.
Indholdsfortegnelse
- Hvordan håndterer man depression? Acetylkolins virkning og lindring af depressive symptomer
- Hvordan kan depression håndteres? Hvilken rolle spiller gammaaminosmørsyre i kampen mod depression?
- Hvad er gaba ansvarlig for?
- Hvordan øger man niveauet af γ-aminosmørsyre?
Til dato har man opdaget mere end 100 neurotransmittere, og det er bestemt ikke dem alle sammen endnu. De er hver især ansvarlige for forskellige områder af kroppens funktioner. Nogle af de mest populære er serotonin og dopamin. Deres fravær er ofte en faktor i forekomsten af depressive tilstande. Men er de de eneste, der er ansvarlige for en følelse af velbefindende? I denne artikel ser vi nærmere på acetylcholins og gabas funktioner og egenskaber.
Hvordan håndterer man depression? Acetylkolins virkning og lindring af depressive symptomer
Acetylcholin er en neurotransmitter, der er ansvarlig for muskelfunktion, regulering af hukommelse, opmærksomhed, søvn, kognitiv funktion og humør. Desuden spiller stoffet en vigtig rolle i kontrollen af akutte stressreaktioner eller minder, som kan styre langsigtede adfærdsmønstre. Symptomer på acetylcholin-mangel Disse omfatter:
- Negativ hukommelsesbias og forstyrrelse af humøret,
- manglende evne til at øge opmærksomheden på eksterne stimuli,
- mangel på kognitiv fleksibilitet,
- lavere modstandsdygtighed over for stress,
- nedgangen i indlæring gennem belønning.
Det er vigtigt, at acetylcholin ikke er til stede i underskud, men også i overskud. Det skyldes, at den kognitive formåen i forhold til acetylcholinniveauet bryder sammen i en omvendt U-form. Det betyder, at for lidt af det er lige så farligt som for meget af det.
Generelt er neurotransmitteren ekstremt vigtig i forbindelse med indlæring, hukommelse og opretholdelse af mental balance. Deprimerede patienter, især dem, der oplever øget distraktion og indlæringsproblemer, rådes til at øge deres acetylkolinniveauer ved bl.a. at spise en kost, der er rig på cholin, et stof, der sammen med eddikesyre muliggør syntesen af acetylkolin.
Ifølge anbefalingerne bør hver voksen indtage ca. 425 mg cholin, dvs. næsten et halvt gram om dagen! Det findes i indmad, æggeblommer og animalske produkter. På trods af at det er tilgængeligt i maden, er det svært at supplere vores daglige behov.
At opbygge en balance mellem dopamin- og acetylkolinniveauerne kan være en god måde at behandle depression på. Et syntetisk middel, som har vist sig at stimulere dannelsen af disse to neurotransmittere, er noopept. Det er baseret på det endogene peptid cycloproliloglycin. Det udviser neurobeskyttende effekter ved at hjælpe med at øge niveauerne af disse to neurotransmittere.
Hvordan kan depression håndteres? Hvilken rolle spiller gammaaminosmørsyre i kampen mod depression?
Der er rigeligt med beviser for en reduktion af γ-aminosmørsyre (GABA) i centralnervesystemet hos patienter med svær depression. Og der er blevet forsket i dette emne siden i hvert fald 1980. Observationer ved hjælp af magnetisk resonansspektroskopi viste, at der var en lavere koncentration af gaba i cerebrospinalvæsken hos mennesker, der er deprimerede. Hvis svær depression er forbundet med lave niveauer af dette stof, så følger konklusionen - effektiv behandling af depression bør sigte mod at normalisere gaba-niveauerne.
Hvad er gaba ansvarlig for?
Gamma-aminosmørsyre er en af de vigtigste hæmmere af neurotransmittere i centralnervesystemet - det betyder, at den hæmmer optagelsen af neurotransmittere ved synapserne, hvilket fører til en stigning i antallet af dem i mellemrummet mellem dem. Det giver en bedre neurotransmission og dermed en bedre stimulering af de celler, der er blevet "opslugt" af depressionen. Derudover forbedrer gaba søvnen, lindrer søvnløshed og har en angstdæmpende effekt.
Hvordan øger man niveauet af γ-aminosmørsyre?
I lyset af de mange studier, der undersøger stoffets effekt på kampen mod depression, bør målet være at øge eller mindske dets niveauer (især i plasma og hjerneområder). Som med acetylcholin vil både overskud og mangel have negative konsekvenser.
Symptomer på gama-mangel er øget nervøsitet, søvnløshed, overfølsomhed over for stimuli, angstlidelser, følelsesmæssig ustabilitet eller problemer med koncentration og hukommelse.
Til gengæld symptomer på overskydende gama er koncentrationsproblemer, apati, nedsat muskeltonus, nedsat hjerte- og åndedrætsfrekvens, langsommere tænkning og reaktioner.
Stoffet kommer i form af kosttilskud, og nogle onlinekilder angiver, at en stigning i syreniveauet kan forekomme som følge af meditation eller yoga. En anden anbefalet måde er at tage det syntetiske peptid bpc-157. Ud over dets gavnlige effekt på depression har præparatet også mange andre fordele, herunder.
- Regenerativ handling for aktive mennesker,
- fremskynder sårheling,
- Lindring af mavesår,
- anti-inflammatorisk virkning.
Hvis du kæmper med depression, må du ikke glemme de konventionelle behandlinger for depression, som f.eks. psykoterapi eller farmakoterapi. At gå til en god psykiater og justere behandlingsforløbet er et af de vigtigste skridt at tage. Hvis du vil støtte behandlingen yderligere, er det værd at ændre din kost, indføre motion og bruge det syntetiske peptid bpc 157 eller noopept.
