Teacrine, známa aj ako kyselina 1,3,7,9-tetrametylurová, je purínový alkaloid, ktorý sa nachádza v kakaové ovocie cupuacu (Theobroma grandiflorum) a čínsky čaj (Camellia assamica) známy ako "kucha". samotný štruktúra chemické teacrines je . podobne ako kofeín s dodatočnou metylovou skupinou v polohe 9 a karbamidom v dôsledku dodatočnej ketónovej skupiny v polohe 8.
Teacrine sa používa na chronickú únavu, na zlepšenie pamäti a kognitívnych funkcií a pôsobí na mozog podobne ako kofeín, a to tak, že pri vyšších dávkach stimuluje centrálny nervový systém a pri nižších dávkach tlmí jeho činnosť.
"Kucha", odroda čaju pochádzajúca z Číny, ktorá je bohatý zdroj teakrínu sa v čínskej medicíne už roky používa na zlepšenie pohody, nálady, výdrže a imunity.
Ako teakrín ovplyvňuje naše telo?
1 ) Pôsobí energizujúco, má pozitívny vplyv na náladu a pohodu a mierne zlepšuje kognitívne schopnosti - štúdia na mladých ženách a mužoch, ktorí užívali 150 mg kofeínu, 150 mg teakrínu a kofeínu a placebo počas 3 dní oddelených týždňom bez suplementácie. Zvýšenie subjektívneho pocitu pozornosť, ostražitosť, koncentrácia a vyššia energia. v skupinách užívajúcich teakrín s kofeínom v porovnaní so skupinami užívajúcimi len kofeín alebo placebo.
2 ) Zvyšuje vytrvalosť - V štúdii simulujúcej futbalový zápas u mužov aj žien sa zistilo, že teakrín doplnený kofeínom nielenže zvýšil kognitívnu výkonnosť viac ako samotný doplnok, ale aj priniesla skupine, ktorá používala doplnok, výhodu vo fyzickej zdatnosti nad kontrolnou skupinou v predĺžení.
3 ) Nezvyšuje krvný tlak - Na rozdiel od kofeínu štúdie ukazujú, že užívanie doplnkov s teakrínom nezrýchľuje srdcový tep ani nezvyšuje krvný tlak.
4 ) Žiadne vedľajšie účinky - V 90-dňovej štúdii na potkanoch sa použili veľmi vysoké dávky na stanovenie hladiny bez pozorovaného účinku (NOAEL) pre teakrín, ktorá podľa tejto štúdie predstavuje 180 mg/kg telesnej hmotnosti/deň. U zdravého človeka s hmotnosťou 70 kg to predstavuje 12,6 g teakrínu denne.
Ako to vyzerá v praxi?
Doplnenie 200 mg teacrines po dobu najmenej siedmich dní môže dodať energiu, výrazne zlepšiť náladu, zvýšiť výdrž, znížiť pocit únavy a na rozdiel od kofeínu nezvyšuje krvný tlak ani nespôsobuje úzkosť pri vyšších dávkach.
Je to doplnok získaný z čaju alebo kakaových plodov s veľmi nízkym rizikom vedľajších účinkov (vo vedeckej literatúre sa doteraz nezistili žiadne vedľajšie účinky dlhodobého užívania teakrínu).
1, 3 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26610558/
2 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30999897/
4 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27635133/
