Mi segít a depresszió ellen? Ismerje meg a neurotranszmitterek hatását a mentális egészségre.
Az agy egy összetett gépezet, amely neurotranszmittereken keresztül kommunikáló idegkapcsolatok segítségével működik. Ez lehetővé teszi az információ továbbítását az agyban, és információt küld a test minden részébe, beleértve az izmokat vagy a mirigyeket is. A neurotranszmitterek alacsony szintje többek között depressziót, szorongásos rohamokat vagy memóriazavarokat okozhat.
Tartalomjegyzék
- Hogyan kezeljük a depressziót? Az acetilkolin hatása és a depressziós tünetek enyhítése
- Hogyan kezeled a depressziót? Milyen szerepet játszik a gammaaminovajsav a depresszió elleni küzdelemben?
- Miért felelős a gaba?
- Hogyan növelhető a γ-aminovajsav szintje?
Eddig több mint 100 neurotranszmittert fedeztek fel, és ez még biztosan nem az összes. Mindegyik a testi működés egy-egy más területéért felelős. A legnépszerűbbek közül néhány a szerotonin és a dopamin. Hiányuk gyakran szerepet játszik a depressziós állapotok kialakulásában. De vajon csak ők felelősek a jó közérzetért? Ebben a cikkben az acetilkolin és a gaba funkcióit és tulajdonságait vesszük közelebbről szemügyre.
Hogyan kezeljük a depressziót? Az acetilkolin hatása és a depressziós tünetek enyhítése
Az acetilkolin az izomműködésért, a memória, a figyelem, az alvás, a kognitív funkciók és a hangulat szabályozásáért felelős neurotranszmitter. Ezenkívül az anyag fontos szerepet játszik az akut stresszreakciók vagy emlékek szabályozásában, amelyek hosszú távú viselkedésmintákat irányíthatnak. Az acetilkolin-hiány tünetei ezek közé tartoznak:
- Negatív emlékezeti torzítás és hangulatzavar,
- képtelenség a külső ingerekre irányuló figyelem fokozására,
- a kognitív rugalmasság hiánya,
- alacsonyabb stresszel szembeni ellenállás,
- a jutalmazáson keresztül történő tanulás csökkenése.
Fontos, hogy az acetilkolin nem hiányban, hanem feleslegben van jelen. Ennek oka, hogy az acetilkolin szintjéhez viszonyított kognitív alkalmasság fordított U alakban bomlik meg. Ami azt jelenti, hogy a túl kevés belőle ugyanolyan veszélyes, mint a túl sok.
Általánosságban elmondható, hogy a neurotranszmitter rendkívül fontos a tanulás, az emlékezés és a mentális egyensúly fenntartása során. A depressziós betegeknek, különösen azoknak, akiknél a figyelemelterelés és a tanulási problémák fokozódnak, azt tanácsolják, hogy növeljék acetilkolinszintjüket többek között kolinban gazdag étrenddel, amely anyag az ecetsavval együtt lehetővé teszi az acetilkolin szintézisét.
Az ajánlások szerint minden felnőttnek körülbelül 425 mg kolint kellene fogyasztania, azaz majdnem fél grammot naponta! Ez megtalálható a belsőségekben, a tojássárgájában vagy az állati termékekben. Annak ellenére, hogy az élelmiszerekben rendelkezésre áll, nehéz a napi szükségletünket pótolni.
A dopamin- és acetilkolinszintek közötti egyensúly megteremtése jó módja lehet a depresszió kezelésének. Egy szintetikus szer, amelyről kimutatták, hogy serkenti e két neurotranszmitter képződését, a noopept. Alapja az endogén peptid cikloproliloglicin. Neuroprotektív hatást fejt ki azáltal, hogy hozzájárul e két neurotranszmitter szintjének növeléséhez.
Hogyan kezeled a depressziót? Milyen szerepet játszik a gammaaminovajsav a depresszió elleni küzdelemben?
Számos bizonyíték van arra, hogy a major depressziós zavarban szenvedő betegeknél csökken a γ-aminovajsav (GABA) szintje a központi idegrendszerben. És legalább 1980 óta folynak kutatások ebben a témában. Mágneses rezonancia spektroszkópiával végzett megfigyelések azt mutatták, hogy a depressziós emberek agy-gerincvelői folyadékában alacsonyabb a gaba koncentrációja. Ha a súlyos depresszió összefügg ennek az anyagnak az alacsony szintjével, akkor ebből következik a következtetés - a depresszió hatékony kezelésének a gaba-szint normalizálására kell törekednie.
Miért felelős a gaba?
A gamma-aminovajsav a központi idegrendszerben a neurotranszmitterek egyik fő gátlója - ez azt jelenti, hogy gátolja a neurotranszmitterek felvételét a szinapszisokban, ami a szinapszisok közötti terekben a számuk növekedéséhez vezet. Ez jobb neurotranszmissziót tesz lehetővé, és így a depresszió által "bekebelezett" sejtek jobb stimulációjához vezet. Ezenkívül a gaba javítja az alvást, enyhíti az álmatlanságot, és szorongásoldó hatású.
Hogyan növelhető a γ-aminovajsav szintje?
Az anyag depresszió elleni küzdelemre gyakorolt hatását vizsgáló számos tanulmány fényében a célnak a szintjének növelésére vagy csökkentésére kell irányulnia (különösen a plazmában és az agyi területeken). Az acetilkolinhoz hasonlóan mind a felesleg, mind a hiány negatív következményekkel jár.
A gama-hiány tünetei fokozott ideges izgatottság, álmatlanság, ingerekre való túlérzékenység, szorongásos zavarok, érzelmi instabilitás vagy koncentrációs és memóriazavarok.
Viszont a túlzott gama tünetei koncentrációs problémák, apátia, csökkent izomtónus, csökkent szívritmus és légzésszám, lelassult gondolkodás és reakciók.
Az anyag étrend-kiegészítők formájában kerül forgalomba, és egyes online források szerint a savszint emelkedése meditáció vagy jóga hatására is bekövetkezhet. Egy másik ajánlott módszer a szintetikus peptid bpc-157. A készítmény a depresszióra gyakorolt üdvös hatása mellett számos további előnyös tulajdonságot is hordoz, többek között.
- Regeneratív cselekvés aktív emberek számára,
- a sebgyógyulás felgyorsítása,
- Gyomorfekély enyhítése,
- gyulladáscsökkentő hatás.
Ha depresszióval küzd, nem szabad megfeledkezni a depresszió hagyományos kezeléséről, például a pszichoterápiáról vagy a gyógyszeres kezelésről. A jó pszichiáter felkeresése és a kezelés beállítása az egyik legfontosabb lépés. Ha tovább szeretné támogatni a kezelést, érdemes megváltoztatni az étrendjét, bevezetni a testmozgást és a szintetikus peptid bpc 157 vagy noopept használatát.
