Co pomaga na depresję? Poznaj wpływ neuroprzekaźników na zdrowie psychiczne.
Mózg to skomplikowana maszyna, która funkcjonuje przy użyciu połączeń nerwowych, które komunikują się dzięki neuroprzekaźnikom. Pozwala to przekazywać informacje w mózgu, a także przesyłać informacje do wszystkich części ciała, w tym mięśni czy gruczołów. Niski poziom neurotransmiterów może powodować m.in. depresję, napady lękowe czy zaburzenia pamięci.
Spis treści
- Jak radzić sobie z depresją? Działanie acetylocholiny a łagodzenie objawów depresji
- Jak poradzić sobie z depresją? Jaką rolę w walce z depresją odgrywa kwas gammaaminomasłowy?
- Za co odpowiedzialny jest gaba?/a>
- Jak zwiększyć poziom kwasu γ-aminomasłowego?
Do tej pory odkrytych zostało ponad 100 neuroprzekaźników, a z pewnością to jeszcze nie wszystkie. Każdy z nich odpowiedzialny jest za inny obszar funkcjonowania organizmu. Jednymi z najpopularniejszymi są serotonina i dopamina. Ich brak często jest czynnikiem warunkującym występowanie stanów depresyjnych. Czy jednak tylko one odpowiadają za dobre samopoczucie? W artykule przybliżamy funkcje i właściwości acetylocholiny i gaba.
Jak radzić sobie z depresją? Działanie acetylocholiny a łagodzenie objawów depresji
Acetylocholina jest neuroprzekaźnikiem odpowiadający za pracę mięśni, regulację pamięci, uwagi, snu, funkcji poznawczych oraz nastroju. Ponadto substancja odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu ostrych reakcji na stres czy wspomnień, które mogą kierować długoterminowymi wzorcami zachowań. Objawy niedoboru acetylocholiny to m.in.:
- Negatywna stronniczość pamięci i rozregulowanie nastroju,
- niemożliwość zwiększenia uwagi na bodźce zewnętrzne,
- brak elastyczności poznawczej,
- mniejsza odporność na stres,
- spadek uczenia się poprzez nagrodę.
Ważne, aby acetylocholina nie występowała w niedostatku, ale także w nadmiarze. Bowiem kondycja kognitywna względem poziomu acetylocholiny rozkłada się w kształcie odwróconej litery U. Co oznacza, że zbyt niski jej poziom jest tak samo groźny, jak jej zbyt wysoki poziom.
Ogólnie rzecz biorąc, neurotransmiter jest niezwykle ważny podczas procesów uczenia się, zapamiętywania, a także zachowania równowagi psychicznej. Chorym na depresję, szczególnie tym, którzy odczuwają nasilenie rozproszenia uwagi i problemy w nauce, zaleca się zwiększenie poziomu acetylocholiny m.in. poprzez dietę bogatą w cholinę, czyli substancję, która razem z kwasem octowym umożliwia syntezę acetylocholiny.
Według zaleceń, każda dorosła osoba powinno spożywać około 425 mg choliny, czyli prawie pół grama dziennie! Znaleźć ją można w podrobach, żółtkach jaj lub produktach odzwierzęcych. Pomimo jej dostępności w pożywieniu, ciężko uzupełnić nam jej dzienne zapotrzebowanie.
Dobrym sposobem leczenia depresji może być zbudowanie równowagi między poziomem dopaminy i acetylocholiny. Syntetyczny środek, który wykazuje działanie pobudzające powstawanie tych dwóch neuroprzekaźników to noopept. Bazuje on na endogennym peptydzie – cykloproliloglicynie. Wykazuje działanie neuroprotekcyjne, przyczyniając się do zwiększenia poziomu tych dwóch neurotransmiterów.
Jak poradzić sobie z depresją? Jaką rolę w walce z depresją odgrywa kwas gammaaminomasłowy?
Dowodów na to, że zmniejszenie poziomu kwasu γ-aminomasłowego (GABA) w ośrodkowym układzie nerwowym u pacjentów z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi jest wiele. A badania na ten temat prowadzone są od co najmniej 1980 roku. Obserwacje metodą spektroskopii rezonansu magnetycznego wykazały, że w płynie rdzeniowo-mózgowym osób, które mają depresję znajdowało się mniejsze stężenie gaba. Jeśli duża depresja związana jest z niskim poziomem tej substancji, wówczas wniosek nasuwa się sam – skuteczne leczenie depresji powinno dążyć do unormowania poziomu gaba.
Za co odpowiedzialny jest gaba?
Kwas gamma–aminomasłowy jest jednym z głównych inhibitorów neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym – oznacza to, że hamuje pochłanianie neuroprzekaźników przez synapsy, doprowadzając do zwiększenia ich liczby w przestrzeniach między nimi. Umożliwia to lepsze neuroprzekaźnictwo, a co za tym idzie – doprowadza do lepszej stymulacji komórek, które „pochłonęła” depresja. Ponadto gaba wpływa na lepszy sen, niwelując bezsenność i działa przeciwlękowo.
Jak zwiększyć poziom kwasu γ-aminomasłowego?
W świetle licznych badań, sprawdzających wpływ substancji na walkę z depresją, należy dążyć do zwiększenia lub zmniejszenia jego poziomu (w szczególności w obszarze osocza i mózgu). Tak jak w przypadku acetylocholiny zarówno nadmiar jak i niedobór będą niosły ze sobą negatywne konsekwencje.
Objawy niedoboru gama to zwiększone pobudzenie nerwowe, bezsenność, nadwrażliwość na bodźce, zaburzenia lękowe, niestabilność emocjonalna czy problemy z koncentracją i pamięcią.
Z kolei objawy nadmiaru gama to problemy z koncentracją, apatia, obniżone napięcie mięśniowe, zmniejszona akcja serca i tempo oddychania, spowolnienie myślenia i reakcji.
Substancja występuje w postaci suplementów, a niektóre internetowe źródła podają, że zwiększenie poziomu kwasu może wystąpić na skutek medytacji lub jogi. Innym, rekomendowanym sposobem jest przyjmowanie syntetycznego peptydu bpc-157. Preparat poza zbawiennym działaniem na depresję niesie także znacznie więcej korzyści, m.in.
- Działanie regeneracyjne dla osób aktywnych,
- przyspieszenie gojenia się ran,
- łagodzenie dolegliwości przy wrzodach żołądka,
- działanie przeciwzapalne.
Jeśli walczysz z depresją nie wolno zapomnieć o konwencjonalnych metodach leczenia depresji, jak psychoterapia czy farmakoterapia. Wizyta u dobrego psychiatry i dostosowanie toku leczenia to jeden z najważniejszych kroków jaki należy podjąć. Chcąc dodatkowo wspomóc leczenie, warto zmienić dietę, wprowadzić ruch i zastosować syntetyczny peptyd bpc 157 lub noopept.
