Vad hjälper mot depression? Lär dig mer om neurotransmittorernas inverkan på mental hälsa.
Hjärnan är en komplex maskin som fungerar med hjälp av nervförbindelser som kommunicerar genom signalsubstanser. Detta gör att information kan överföras i hjärnan och även skicka information till alla delar av kroppen, inklusive muskler eller körtlar. Låga nivåer av neurotransmittorer kan bland annat orsaka depression, ångestattacker eller minnesstörningar.
Innehållsförteckning
- Hur man hanterar depression? Acetylkolinets verkan och lindring av depressiva symtom
- Hur hanterar du depression? Vilken roll spelar gammaaminosmörsyra i kampen mot depression?
- Vad är gaba ansvarig för?
- Hur ökar man γ-aminosmörsyranivåerna?
Hittills har mer än 100 neurotransmittorer upptäckts, och det är långt ifrån alla. Var och en är ansvarig för ett annat område av kroppslig funktion. Några av de mest populära är serotonin och dopamin. Deras frånvaro är ofta en faktor i förekomsten av depressiva tillstånd. Men är de de enda som är ansvariga för en känsla av välbefinnande? I den här artikeln tittar vi närmare på funktionerna och egenskaperna hos acetylkolin och gaba.
Hur man hanterar depression? Acetylkolinets verkan och lindring av depressiva symtom
Acetylkolin är en neurotransmittor som ansvarar för muskelfunktion, reglering av minne, uppmärksamhet, sömn, kognitiv funktion och humör. Ämnet spelar dessutom en viktig roll för att kontrollera akuta stressreaktioner eller minnen, vilket kan styra långsiktiga beteendemönster. Symtom på acetylkolinbrist Dessa inkluderar:
- Negativa minnesfördomar och humörstörningar,
- oförmåga att öka uppmärksamheten på yttre stimuli,
- brist på kognitiv flexibilitet,
- lägre motståndskraft mot stress,
- nedgången i inlärning genom belöning.
Det är viktigt att acetylkolin inte finns i brist, utan också i överskott. Detta beror på att kognitiv kondition i förhållande till acetylkolinnivåer bryts ner i en inverterad U-form. Vilket innebär att för lite av det är lika farligt som för mycket av det.
Generellt sett är signalsubstansen oerhört viktig när det gäller inlärning, att minnas och att upprätthålla mental balans. Deprimerade patienter, särskilt de som upplever ökad distraktion och inlärningsproblem, rekommenderas att öka sina acetylkolinnivåer genom bland annat en kost rik på kolin, ett ämne som tillsammans med ättiksyra möjliggör syntesen av acetylkolin.
Enligt rekommendationerna bör varje vuxen få i sig ca 425 mg kolin, dvs. nästan ett halvt gram per dag! Kolin finns i inälvor, äggulor och animaliska produkter. Trots att det finns i maten är det svårt att komplettera det dagliga behovet.
Att skapa en balans mellan dopamin- och acetylkolinnivåerna kan vara ett bra sätt att behandla depression. Ett syntetiskt medel som har visat sig stimulera bildandet av dessa två neurotransmittorer är noopept. Det är baserat på den endogena peptiden cykloproliloglycin. Det uppvisar neuroskyddande effekter genom att bidra till att öka nivåerna av dessa två neurotransmittorer.
Hur hanterar du depression? Vilken roll spelar gammaaminosmörsyra i kampen mot depression?
Det finns gott om bevis för att γ-aminosmörsyranivåerna (GABA) i centrala nervsystemet minskar hos patienter med egentlig depression. Forskning i detta ämne har bedrivits sedan åtminstone 1980. Observationer med magnetisk resonansspektroskopi visade att det fanns en lägre koncentration av gaba i cerebrospinalvätskan hos personer som är deprimerade. Om egentlig depression är förknippad med låga halter av detta ämne blir slutsatsen att en effektiv behandling av depression bör syfta till att normalisera gabanivåerna.
Vad är gaba ansvarig för?
Gamma-aminosmörsyra är en av de viktigaste hämmarna av neurotransmittorer i det centrala nervsystemet - det innebär att den hämmar upptaget av neurotransmittorer vid synapserna, vilket leder till att antalet neurotransmittorer ökar i utrymmena mellan dem. Detta möjliggör bättre neurotransmission och leder därmed till bättre stimulering av de celler som har "uppslukats" av depression. Dessutom förbättrar gaba sömnen, lindrar sömnlöshet och har en ångestdämpande effekt.
Hur ökar man γ-aminosmörsyranivåerna?
Mot bakgrund av många studier som undersöker ämnets effekter på kampen mot depression bör målet vara att öka eller minska dess nivåer (särskilt i plasma och hjärnområden). Som med acetylkolin kommer både överskott och brist att få negativa konsekvenser.
Symtom på gamabrist är ökad nervös oro, sömnlöshet, överkänslighet för stimuli, ångestsyndrom, känslomässig instabilitet eller problem med koncentration och minne.
I tur och ordning symptom på överskott av gama är koncentrationssvårigheter, apati, minskad muskeltonus, minskad hjärtfrekvens och andningsfrekvens, långsammare tänkande och reaktioner.
Ämnet kommer i form av kosttillskott, och vissa onlinekällor anger att en ökning av syranivåerna kan uppstå som ett resultat av meditation eller yoga. Ett annat rekommenderat sätt är att ta den syntetiska peptiden bpc-157. Förutom dess hälsosamma effekt på depression har beredningen också många fler fördelar, inklusive.
- Regenerativa åtgärder för aktiva människor,
- påskyndar sårläkning,
- Lindring av magsår,
- antiinflammatorisk verkan.
Om du kämpar med depression får du inte glömma bort konventionella behandlingar för depression, såsom psykoterapi eller farmakoterapi. Att träffa en bra psykiater och justera behandlingen är ett av de viktigaste stegen att ta. Om du vill stödja behandlingen ytterligare är det värt att ändra din kost, införa träning och använda den syntetiska peptiden bpc 157 eller noopept.
