Mikä auttaa masennukseen? Tutustu välittäjäaineiden vaikutukseen mielenterveyteen.
Aivot ovat monimutkainen kone, joka toimii hermoyhteyksien avulla, jotka välittävät tietoa välittäjäaineiden välityksellä. Tämä mahdollistaa tiedonsiirron aivoissa ja lähettää tietoa myös kaikkiin kehon osiin, kuten lihaksiin tai rauhasiin. Alhaiset välittäjäainetasot voivat aiheuttaa muun muassa masennusta, ahdistuskohtauksia tai muistihäiriöitä.
Sisällysluettelo
- Miten käsitellä masennusta? Asetyylikoliinin vaikutus ja masennusoireiden lievittäminen.
- Miten käsittelet masennusta? Mikä rooli gammaaminovoihapolla on masennuksen torjunnassa?
- Mistä gaba on vastuussa?
- Miten lisätä γ-aminovoihappotasoja?
Tähän mennessä on löydetty yli 100 välittäjäainetta, eikä tässä ole varmasti vielä kaikkia. Kukin vastaa eri kehon toiminnan osa-alueista. Joitakin tunnetuimpia ovat serotoniini ja dopamiini. Niiden puuttuminen on usein tekijä masennustilojen esiintymisessä. Mutta ovatko ne ainoat, jotka ovat vastuussa hyvinvoinnin tunteesta? Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin asetyylikoliinin ja gaban toimintoja ja ominaisuuksia.
Miten käsitellä masennusta? Asetyylikoliinin vaikutus ja masennusoireiden lievittäminen.
Asetyylikoliini on hermovälittäjäaine, joka vastaa lihastoiminnoista, muistin säätelystä, tarkkaavaisuudesta, unesta, kognitiivisista toiminnoista ja mielialasta. Lisäksi aineella on tärkeä rooli akuuttien stressireaktioiden tai muistojen hallinnassa, jotka voivat ohjata pitkän aikavälin käyttäytymismalleja. Asetyylikoliinin puutoksen oireet Näihin kuuluvat:
- Negatiivinen muistihäiriö ja mielialan häiriöt,
- kyvyttömyys lisätä huomiota ulkoisiin ärsykkeisiin,
- kognitiivisen joustavuuden puute,
- alhaisempi stressinsietokyky,
- palkitsemisen kautta tapahtuvan oppimisen väheneminen.
On tärkeää, että asetyylikoliinia ei esiinny puutteessa vaan myös liikaa. Tämä johtuu siitä, että kognitiivinen kunto suhteessa asetyylikoliinitasoihin hajoaa käänteisen U:n muotoon. Se tarkoittaa, että liian vähän sitä on yhtä vaarallista kuin liikaa.
Yleisesti ottaen välittäjäaine on erittäin tärkeä oppimisessa, muistamisessa ja henkisen tasapainon ylläpitämisessä. Masennuspotilaita, erityisesti niitä, joilla esiintyy lisääntynyttä hajamielisyyttä ja oppimisvaikeuksia, kehotetaan lisäämään asetyylikoliinitasoja muun muassa ruokavaliolla, jossa on runsaasti koliinia, ainetta, joka yhdessä etikkahapon kanssa mahdollistaa asetyylikoliinin synteesin.
Suositusten mukaan jokaisen aikuisen tulisi nauttia noin 425 mg koliinia eli lähes puoli grammaa päivässä! Sitä löytyy sisäelimistä, kananmunan keltuaisesta tai eläintuotteista. Huolimatta sen saatavuudesta elintarvikkeissa on vaikea täydentää päivittäistä tarvetta.
Tasapainon luominen dopamiini- ja asetyylikoliinitasojen välille voi olla hyvä tapa hoitaa masennusta. Synteettinen aine, jonka on osoitettu stimuloivan näiden kahden välittäjäaineen muodostumista, on noopepti. Se perustuu endogeeniseen peptidiin sykloproliloglysiiniin. Sillä on neuroprotektiivisia vaikutuksia auttamalla lisäämään näiden kahden välittäjäaineen tasoja.
Miten käsittelet masennusta? Mikä rooli gammaaminovoihapolla on masennuksen torjunnassa?
Näyttöä γ-aminovoihappopitoisuuksien (GABA) vähenemisestä keskushermostossa masennushäiriöpotilailla on runsaasti. Aiheesta on tehty tutkimusta ainakin vuodesta 1980 lähtien. Magneettiresonanssispektroskopialla tehdyt havainnot osoittivat, että masentuneiden ihmisten aivo-selkäydinnesteessä oli pienempi gABA-pitoisuus. Jos vakava masennus liittyy tämän aineen alhaisiin pitoisuuksiin, siitä seuraa johtopäätös - masennuksen tehokkaalla hoidolla olisi pyrittävä normalisoimaan gaba-pitoisuudet.
Mistä gaba on vastuussa?
Gamma-aminovoihappo on yksi tärkeimmistä välittäjäaineiden estäjistä keskushermostossa - tämä tarkoittaa, että se estää välittäjäaineiden ottoa synapseihin, mikä johtaa niiden määrän lisääntymiseen synapsien välissä. Tämä mahdollistaa paremman hermovälityksen ja johtaa siten masennuksen "nielemien" solujen parempaan stimulaatioon. Lisäksi gaba parantaa unta, lievittää unettomuutta ja sillä on ahdistusta vähentävä vaikutus.
Miten lisätä γ-aminovoihappotasoja?
Kun otetaan huomioon lukuisat tutkimukset, joissa on tutkittu aineen vaikutuksia masennuksen torjuntaan, olisi pyrittävä lisäämään tai vähentämään sen pitoisuuksia (erityisesti plasmassa ja aivoissa). Kuten asetyylikoliinin kohdalla, sekä liiallisella että puutteellisella määrällä on kielteisiä seurauksia.
Gama-puutoksen oireet ovat lisääntynyt hermostollinen levottomuus, unettomuus, yliherkkyys ärsykkeille, ahdistuneisuushäiriöt, emotionaalinen epävakaus tai keskittymis- ja muistiongelmat.
vuorostaan liiallisen gaman oireet ovat keskittymisvaikeudet, apatia, heikentynyt lihasjänteys, alentunut syke ja hengitystaajuus, hitaampi ajattelu ja reaktiot.
Aine on saatavilla ravintolisien muodossa, ja joissakin verkkolähteissä todetaan, että happotasot voivat nousta meditaation tai joogan seurauksena. Toinen suositeltava tapa on ottaa synteettinen peptidi bpc-157. Sen lisäksi, että valmisteella on masennusta parantava vaikutus, sillä on myös monia muita etuja, kuten.
- Uudistuva toiminta aktiivisille ihmisille,
- nopeuttaa haavan paranemista,
- Vatsahaavojen lievittäminen,
- anti-inflammatorinen vaikutus.
Jos kamppailet masennuksen kanssa, tavanomaisia masennushoitoja, kuten psykoterapiaa tai lääkehoitoa, ei pidä unohtaa. Hyvän psykiatrin vastaanotolla käyminen ja hoitojakson säätäminen on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä. Jos haluat tukea hoitoa entisestään, kannattaa muuttaa ruokavaliota, ottaa käyttöön liikuntaa ja käyttää synteettistä peptidiä bpc 157 eli noopeptia.
