Wszystkim dobrze znaną i najczęściej przyjmowaną substancją na pobudzenie jest kofeina. Znajduje się przede wszystkim w kawie, ale również herbacie i czekoladzie. Niektórzy jednak źle reagują na kofeiną. Pojawia się u nich kołatanie serca i rozdrażnienie. Alternatywą jest teakryna, która strukturę ma zbliżoną do kofeiny. Oddziałuje na organizm pobudzająco, jednak nie wywołuje skutków ubocznych w postaci nagłego wzrostu ciśnienia czy przyśpieszonej akcji serca.
Co to jest i jak działa teakryna?
Teakryna pod względem strukturalnym jest podobna do kofeiny, jednak nie jest taka sama. Posiada dodatkową grupę metylową przy dziewiątym węglu i jedną więcej grupę ketonową. Jest to alkaloid roślinny. Najwięcej jest go w herbacie Camellia, ale też można go znaleźć w niektórych kawach.
Teakryna ma więc pochodzenie roślinne, jest substancją naturalną, co także czyni ją podobną do kofeiny. Po jej spożyciu jednak nie pojawiają się wzrosty ciśnienia tętniczego i kołatanie serca. Nie ma także ryzyka wystąpienia ewentualnego rozdrażnienia. Co więcej, teakryna działa dłużej niż kofeina i przestaje działać stopniowo, a więc nie tak gwałtownie jak kofeina. Oznacza to, że kofeina 100 mg będzie wykazywała się mniejszym działaniem niż teakryna 100 mg.
Właściwości teakryny również w znacznym stopniu są podobne do tych, które przypisuje się kofeinie. Przede wszystkim zwalcza zmęczenie, działa na organizm pobudzająco i jest źródłem energii. Oprócz tego jednak cechuje się działaniem przeciwbólowym i przeciwzapalnym. To jest jedna z większych różnić pomiędzy teakryną a kofeiną. Poza tym ten roślinny alkaloid obniża stężenie frakcji cholesterolu LDL.
Kiedy warto stosować teakrynę?
Na pewno pomaga osobom w okresie przewlekłego zmęczenia, np. studentom w trakcie sesji czy też w pracy przy intensywnym i ważnym projekcie. Jest również wsparciem dla osób, którym brakuje motywacji do wysiłku zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Teakryna poprawia nastrój, więc może okazać się dobrym rozwiązaniem w okresie często pojawiającego się przygnębienia, które występuje nierzadko w okresie jesiennym.
Teakrynę należy przyjmować bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym lub umysłowym. Jednorazowa dawka powinna wynosić 1-2 kapsułki.
Teakryna – skutki uboczne
Dużą zaletą teakryny jest bezpieczeństwo jej stosowania. Badania udowodniły, że skutki uboczne teakryny nie występują, jeżeli nie zostanie przekroczona dzienna dawka 300 mg w okresie do 8 tygodni. Oznacza to, że nie zaobserwowano żadnych niepożądanych reakcji ze strony organizmu na tę substancję. W tym przypadku jest więc zdecydowanie inaczej niż przy kofeinie, która u niektórych wywołuje rozdrażnienie, przyspieszoną akcję serca i problemy ze snem.
Nie tylko teakryna źródłem energii
Coraz więcej osób szuka alternatywy dla kawy, która przy długotrwałym spożywaniu może uodparniać organizm i nie działać tak skutecznie, jak wcześniej. Teakryna zawsze oddziałuje na organizm w ten sam sposób. Chcąc pobudzić go jednak w ciągu dnia, można też skorzystać z kilku innych metod:
- Pożywna przekąska – nierzadko uczucie zmęczenia jest następstwem niskiego poziomu cukru we krwi. Wiele osób w takiej sytuacji sięga po słodycze. Pobudzają one organizm, jednak reakcja jest tylko chwilowa. Znacznie lepsza opcją jest zjeść coś pożywnego, jak np. awokado, masło orzechowe, garść orzechów czy źródła żelaza, którymi są m.in. szpinak i fasola
- Woda – kolejną przyczyną osłabienia organizmu jest odwodnienie. Warto pilnować jest regularnego picia wody – dziennie powinno się jej pić ok. 2 l. Jeśli więc odczuwamy spadek energii, można napić się szklankę wody
- Dotlenienie organizmu – może być to oczywiście dłuższy spacer lub po prostu kilka minut na balkonie bądź przy oknie. Mózg zaczyna lepiej funkcjonować, a orzeźwiające powietrze pobudza. Najlepszy efekt jest przy rześkim, chłodniejszym powietrzu
- Nawet krótki trening – wysiłek fizyczny sprzyja dotlenieniu organizmu. Podczas treningu wydziela on takie hormony, jak adrenalina, dopamina i endorfiny. Organizm otrzymuje dodatkową porcję energii, nawet jeśli ciało może być zmęczone – jest to tylko chwilowy stan
- Schłodzenie organizmu i ciała – może być to kąpiel, wyjście na zewnątrz czy po prostu napicie się zimnej wody. W ten sposób poprawia się ukrwienie, a krew szybciej i skuteczniej dociera do mózgu
Na zmęczenie wpływ ma wiele czynników – tryb życia, dieta, środowisko i praca. Trudno jest wyeliminować je wszystkie. Właśnie dlatego warto jest zdecydować się na suplementację teakryny, a także nieco zmienić swoją reakcję na spadek energii – zamiast się poddać, lepiej walczyć z przemęczeniem.
